スポンサードリンク

2011年07月24日

ダイエット[1328日目]腰を痛めた?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.7kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.2
二回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.5
食事
朝食
トイレ中二日ゴンちゃん800   大川スロトレ3日分20分
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は700g増えて66.7kg(40.3kg減、あと3.7kg)
体脂肪率は0.2%減って14.8%



ぬわんと700グラムも増えた。

ドカ食いなんぞしとらんのにのぉ〜。


昨日のスロトレ。

10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとした。

無頓着(?)に勢いよくした。

その瞬間、腰にピキッっと。

ちょいと腰に痛みが。

その後のトレーニングでは平気だった。


ところが、今日のスロトレ時に支障が。

大胸筋トレーニング。

腹筋トレ。

直接、背筋や腰を鍛える種目ではないにの影響が。

腰はやっぱり要のよのう。

あまり無理できず。


痛みが常にあるとかじゃない。

「傷めた」という感じではない。

今晩寝れば治る程度だと思うけど。


中学の時にキツイ腰痛をやった。

だから重いものを持ち上げる時は気を付けてるのに。

昨日は油断したな。


重いものを持ち上げる時は気をつけようね。

腰を落として持ち上げるのが一番ぜよ。


「人間は腰が命です」


応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ 人気ブログランキングへ
posted by マカロン at 20:44 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
本当 腰は要ですね
私も ヘルニアがあるので いたくて歩くのも無理なときがありますょ きをつけなければ

だいたいは痛みないですが。

もう少しで 次男が歩けるようになれば 抱っこずくしが 少しは減るかなo(`▽´)o

Posted by さおさお at 2011年07月24日 21:59
さおさおさん、ありがとうございます。

あられ、ヘルニア持ちなんですね。
ヘルニアって痛そう。

子どもを抱っこするのも大変そうですが、
出産のときもたいへんだったのでは?

抱っこずくしが減るといいですね。
Posted by さおさおさんへ at 2011年07月25日 19:42
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]


この記事へのトラックバック
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)