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2011年07月22日

ダイエット[1326日目]長寿の秘訣、シーフードとシエスタ?エーゲ海小島

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.1kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.2kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.4
食事
朝食
大川スロトレ3日分20分
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は昨日と同じ66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg)
体脂肪率は0.3%増えて15.0%



今日も体重計が頑張って体重減らず。

それにしても今日は寒かった。

風が強くて冷たかったね。


『シーフードとシエスタ、エーゲ海小島の長寿の秘訣』というニュース記事。
こういうのは日本だけじゃないんだね。
世界各国あるみたい。
研究チームは「魚、果物、野菜、豆類、茶などを飲食する食生活が、循環器系を守っている。さらに日常的なオリーブオイルの摂取は性活動に効果があり、これに適量のコーヒーの飲用と午後の『シエスタ』が加われば、長寿の秘訣といえるメニューになる」と述べている。

 論文の共著者クリストス・ピトサボス(Christos Pitsavos)教授によると、高血圧やコレステロール、糖尿病などのリスクの高さは、ギリシャの他の地域と同じだったが、イカリアの住民ではそれらの症状が出る年齢が遅かった。

こうして読んでみると、たしかに体に良さそうだもんね。
それに、エーゲ海と聞くと、気候も温暖なイメージ。
地中海性気候とかって言うんじゃなかった?地中海式気候だったかな?

温暖な気候で新鮮な海産物と地中海のオリーブなどの野菜を食べて、昼寝するんでしょ?これなら長生きはできそうだもんね。

昼寝って、けっこう効果的な感じがするな〜。

勉強とか仕事の面でも昼寝って良いと言われてなかったっけ?脳などにもいいってことか。

先祖も長生きってことだから、どんどん遺伝を繰り返しながら、さらに長寿遺伝子が強化されるなんてこともあるのかな。

まぁ、こんな生活できたらいいけどね〜。


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posted by マカロン at 19:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)