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2011年07月01日

ダイエット[1305日目]体操でスッキリお通じ便秘解消

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.2kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.0
二回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:14.4%
BMI:22.6
食事
朝食
大川スロトレ3日分20分
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g増えて66.2kg(40.8kg減、あと3.2kg)
体脂肪率は0.2%減って14.9%



また66キロ台に戻っちゃった。

でも体脂肪率は14%台に下がった。


ところが夕食前体重は朝より700グラムも増えてる。

こんなに増えるのはなぜじゃ?


そう言えば、忘れてた。

今日の読売新聞の朝刊に便秘解消の体操が出てたんだ。

それをスロトレの時にやろうと思っていたのに。


レコダイ最初の頃、ひどい便秘になった。

その時、いろいろ調べた。

でも、この体操は見つけてなかったような。

初めて見る体操だと思う。
(記憶喪失の可能性もあるが)

試してみようと思ってたのに。

明日やってみよう!

体操でスッキリお通じ(読売新聞)

この記事で気になることが。
玄米は食物繊維が豊富だが、消化が悪い。便秘がちな人がたくさん食べると逆効果になる場合もある。


玄米を食べてるから安心してた。
でも逆効果になる場合もあるんだね。
白米のほうがいいのかも。
白米は「ためしてガッテン」で便秘対策に良いって言ってたからね。

そっか。
玄米は消化悪いか。

そうだよな〜。

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posted by マカロン at 20:30 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
うーん、いろんな要素が絡み合っているのかもしれません。

ウチはいま、白米3の発芽玄米1の25%ブレンドに落ち着いていますが、慣れると出るときはでるし、出ないときは出ませんもの。
Posted by たすく at 2011年07月02日 01:59
たすくさん、ありがとうございます。

ですよね。
いろんなことが絡みあうのが人間ですよね。

白米3の発芽玄米1ですか。
発芽玄米なんですね。

最近のゴン様は、以前のような8日に一回というほどの間隔ではなく比較的頻繁に来るのですが、なんかあっさりなんです。
まぁ、8日に一回とかだとしても苦しくないし、不快でもないので平気ではあるので気にしてはいないんですけど、でもやっぱり毎日のほうが健康にもいいし、ダイエットにもいいのかと思ってしまいますからね〜。
Posted by たすくさんへ at 2011年07月02日 20:31
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)