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2011年05月20日

ダイエット[1263日目]また体脂肪率が激増して16%台

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.6
二回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:13.7%
BMI:23.0
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   リンゴ 40Kcal   バナナ 40Kcal   コーヒー   キャラメルマキアート 64Kcal   エスプレッソオレ微糖 53Kcal   朝食計367Kcal   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時10分 漬物 20Kcal   ジャンボ穴子天婦羅そば 700Kcal 白菜・しめじ 20Kcal   昼食計740Kcal   CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
夕食
19時0分 キムチ・福神漬け 20Kcal   レタス・トマト 20Kcal ゆで卵 70Kcal いか 50Kcal ドレッシング 80Kcal   味噌汁(ふのり) 50Kcal   白花豆 30Kcal   豚肉ピカタ 220Kcal   玄米 300Kcal   夕食計840Kcal    今日の合計1947キロカロリー
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は200g減って68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg)
体脂肪率は1.3%増えて16.3%



今朝の体重は200グラム減ったけどまだ68キロ。
そして、体脂肪率が1.3%も増えてまた16.3%〜〜!
こう立て続けに16%台が出ると、さすがに「まずいか?」って気持ちになるな〜。

水分が抜けなくて減らないと思い込もうとしていたけど、どうやらそれだけじゃないみたいで、一気に体重が減らないもんな。

むむむ。

賞味期限切れチョコレートたちがいなくなって、年明けから続いていたスイーツ・お菓子漬けの日々が終わり、一気にやせるつもりだったのに、逆にドカンと増えるんだから面白いね、ダイエットって。

チョコとかスイーツ、お菓子などを毎日食べていた時の方が体重が増えず安定していたんだからね。

おい!おい!面白がってる場合じゃないぞよ!

新しい年になってもう5カ月が過ぎようとしているのだから、そろそろ真面目なダイエッターにならねば。

と言っても、特別に何かするわけじゃないけどね。普通の食生活で暮らすだけ。
その普通が難しいんだけどさ。
普通を普通に続けること、繰り返すことが一番難しいのかな?・・・なんてね。

正しい普通を探して身につけるのがレコーディングダイエット。
自分なりの正しい普通は見つけたと思うし、身につけているとは思うけど、普通じゃないことがすぐに普通になっちゃうのが普通なのかもしれないけどね。

う〜ん。普通を目指すのもいいけど、少しでいいから厳しくしたほうがいいのかもしれないな〜。
ここまで甘やかした日々が続くと、なかなか厳しくすることができなくなっちゃうね。

何かきっかけや動機がなきゃダメかな?

恋でもしようかしら?揺れるハート

恋はするものじゃなく落ちるものよんハートたち(複数ハート)

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
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タグ:体脂肪率
posted by マカロン at 20:46 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)