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2011年05月02日

ダイエット[1245日目]ジェットコースター?/石川遼選手が絵本朗読=避難所の子供たちと交流

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.8kg
体脂肪率:14.1%
BMI:22.6
二回目測定
体重:68.3kg
体脂肪率:14.2%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   グレープフルーツ 40Kcal   リンゴ 30Kcal   バナナ 70Kcal   コーヒー   フランボワーズティーラッテ 51Kcal   エスプレッソオレ微糖 53Kcal   朝食計414Kcal   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時10分 焼うどん 300Kcal 炒め油 30Kcal 野菜しめじ 20Kcal ウインナー 50Kcal 目玉焼き 100Kcal   漬物 10Kcal   昼食計510Kcal   CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
夕食
19時0分 漬物キムチ 10Kcal   冷奴 80Kcal 辛そうで辛くない少し辛いラー油 80Kcal   お刺身アジ 80Kcal つま 5Kcal   茄子甘酢黒ゴマ 25Kcal   味噌汁・酒粕南瓜玉葱 60Kcal   玄米 300Kcal   夕食計640Kcal   今日の合計1564キロカロリー
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レコーディングダイエットのスゴイ人たち!


今朝の体重は500g増えて67.8kg(39.2kg減、あと4.8kg)
体脂肪率は1.2%も減って14.1%



今朝も500グラム増えた。
昨日も500グラム増えたし、おとといは400グラム増えたのだから、3日で1.4キロも増えたのか!
今朝なんて68キロに迫る勢いだもんな。

でも、朝は体重増にビックリして気づかなかったけど、体脂肪率は1.2%も減っているんだね。
体重だって、昨日の夕食後から1.9キロも減っているし!

誰かさんのジェットコースターがうつったのかな?(笑)

ジンギスカンを食べ過ぎて、〆うどんも食べたから増えて、その影響なのか水分貯水状態になっただけだと思うので、今日の夕食前は朝より600グラム減っているし、たぶんすぐに解消されるはず。

でも、ちょっと企んでいることがあるので、また一旦停止かもかも(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
石川遼選手が絵本朗読=避難所の子供たちと交流
時事通信 5月2日(月)18時12分配信

 プロゴルフの石川遼選手(19)が2日、福島県広野町などの住民約200人が避難生活を送る埼玉県三郷市立瑞沼市民センターを訪問し、プレゼントした絵本を子供たちに読み聞かせた。
 石川選手は、イソップ童話の「金のおのと銀のおの」などを朗読。登場人物に応じた口調を工夫しながら「うそをついたら怖いね」と語り掛けた。その後はゴルフゲームや将棋を楽しんだり、サインに応じたりして交流を深めた。
 避難所を初めて訪れたという同選手は、「自分の生活とこれだけかけ離れていることにショックを受けた。しかし、思っていたよりも皆さんがパワフルで元気をもらった」と話した。


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posted by マカロン at 20:46 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)