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2011年05月01日

ダイエット[1244日目]激太り/EXILEのHIROら4人が被災地訪問

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.3kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.4
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:15.0%
BMI:23.2
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   グレープフルーツ 30Kcal   リンゴ 20Kcal   キウイ 50Kcal   コーヒー   あんドーナツ 80Kcal   キャラメルマキアート 53Kcal   カフェラッテ 58Kcal   朝食計461Kcal   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時10分 漬物 5Kcal   コク醤油ラーメン 393Kcal ゆで卵 70Kcal モヤシ・ネギ 10Kcal 焼き豚 80Kcal 麩 30Kcal   昼食計588Kcal
夕食
19時10分 クリアアサヒ 157Kcal   オールドパー 173Kcal   胡瓜 10Kcal マヨネーズ 20Kcal   レタスキムチ 20Kcal   トコロテン 60Kcal   アボカド 50Kcal マグロ 50Kcal   煮物 30Kcal ジャガイモ 200Kcal 鶏肉 150Kcal    おむすび 150Kcal    夕食計1070Kcal    今日の合計2119キロカロリー
おやつ
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
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今朝の体重は67.3gkg(39.7kg減、あと4.3kg)
体脂肪率は0.6%増えて15.3%


昨日の夕食で、ジギスカンと〆のうどんを食べ過ぎたから、予想通り、体重も体脂肪率も増えて、67キロと15%を超えるというダブルパンチ?ダブルインパクト?

でも、賞味期限切れチョコレートの山がなくなったので、巻き返し・リベンジと目論んでいたのに、夕食前体重がなぜだか800グラムも増えて68.1kg!

そのままの流れで、夕食後体重が何と69.7kgと、70kgを超えるかという勢い。

こういう異常な増え方は「水分貯蔵ダム状態」ということが定番なんだけど、それは普通の食事をしている場合の経験しかないので、最近のようなチョコレート三昧での反応がどうなるのかは分からないから、これがその影響なのか、今後どう動くのかが掴めない。

でもまぁ、チョコがなくなって、ある程度、年が明ける前までの食生活の戻るはずなので、そうなれば落ち着くはず。

でもね。

4月の集計をして写真と共にいつもどおりアップしたんだけどね。
チョコレート食べまくりで一日の摂取カロリーの平均がかなり多かったにもかかわらず、月平均体重が先月と一緒だったということはだよ、チョコを食べなくなれば一気に痩せると思っていたけど、実はそうでもないってことになりやしない?

先月と比べて、毎日300キロカロリーくらい多かった計算なのに、体重が同じだったということは、そのくらい食べても食べなくても、体重は変わらないってことになるのではなかろうか?

チョコレートさえ食べなきゃ一気に減るのではと期待が膨らんでいたんだけど、案外そうでもないのかもと気づいた。

と言っても、チョコなしで、少しは真っ当なダイエッターに近づけることにはなるけどね。

体重や体脂肪率がどういう動きを見せるのか楽しみではあるけど。

でもこれでやっと普通のダイエッターになれるかな。
今年になってから、ずっと「スイーツ侍」だった感じがするからね。

でもでも、5月と言えば、端午の節句。
この時季ならではの和菓子がありますよね。むふふ。
EXILEのHIROら4人が被災地訪問
サンケイスポーツ 5月1日(日)7時51分配信

 人気グループ、EXILEのHIRO(41)、MAKIDAI(35)、AKIRA(29)、SHOKICHI(25)の4人が30日、東日本大震災で被災した宮城県南三陸町の避難所を訪れ、所属事務所スタッフとともに炊き込みご飯や唐揚げなど1500人分の炊き出しと即席サイン会を行った。


応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
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タグ:EXILE
posted by マカロン at 21:07 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)