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2011年01月26日

ダイエット[1149日目]不可思議/日本、PK戦制し決勝進出 豪と対戦へ アジアカップ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.1kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.3
二回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:14.5%
BMI:22.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 60Kcal   りんご 20Kcal   柿 20Kcal   コーヒー   ローソンプレミアム・純生クリームチョコ 180Kcal     朝食計450Kcal    大川スロトレ3日分20分
昼食
12時0分 ホームベーカリー・大納言小豆甘納豆 400Kcal   ホットサンド 160Kcal レタス たまご 30Kcal ハム 80Kcal チーズ 70Kcal   コーンポタージュ 100Kcal    昼食計840Kcal      CDウォーキング20分くらい
夕食
19時0分 クリアアサヒ 157Kcal   焼酎ロック 173Kcal      レタスキムチ 20Kcal   醤油あんかけ 30Kcal 薩摩揚げ 60Kcal 高野豆腐・油揚 60Kcal 舞茸 豚肉 80Kcal     餃子 500Kcal      夕食計1080Kcal      今日の合計2489キロカロリー
おやつ
13時40分 セイコーマート グランディア カフェラテ 119Kcal   コカコーラゼロフリー 0Kcal    おやつ計119Kcal
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今朝の体重は100g減って67.1kg(39.9kg減、あと4.1kg)
体脂肪率は1.5%も増えて15.4%


今朝は、また不可思議な体重。
というのも、昨夜、就寝直前の体重から200グラムしか減らなかったから。

最近は睡眠時間が短いので、寝ている間に溜まるオシッコが少ないことがあり、そういうときは当然ながら起床後の体重はそれほど減らない。

しかし、今朝はいつもより長い時間出た。
だから、「これはかなり減ってるぞ」と喜びながら体重計に乗ったわけ。

すると、200グラムしか減ってなかったのです。

あんだけオシッコが出たのに200グラムしか減らなかったということは、寝ている間に体重が増えていたということになるぞ???

ありえな〜〜〜い!

体重が67キロ台になったまま減らないのは、スイーツが続いているからかもしれないけど、今朝の不可思議な体重も、やっぱりスイーツの影響なのかな?
体脂肪率が1.5%も増えて15%台にまで増えちゃったのもスイーツの影響かな?

食事以外に、朝と昼に食べてるんだから、これは不可思議でもなんでもないか。

今日の昼食は、久し振りのホームベーカリー!
たまたまあった、北海道大納言小豆の甘納豆を入れてみました。

小豆の粒は潰れてしまったので、想像していたのとは違うパンになったんだけど、潰れたことで満遍なくパンに行き渡ったので、とっても美味しくできました。
美味しかった!

このほかに、ホットサンドも食べたんだけど、これがさらに美味しかった。
絶妙のバランスだった。
たまらん、たまらん。

というわけで、案の定、食べ過ぎ!
夕食前体重は朝より400グラム増えてます。

さてさて、そろそろ真面目にダイエットしないとね。
そうしないと、このまま67キロとか、66キロで安定しちゃいそうだから。


アジアカップ(Asian Cup)準決勝、日本対韓国戦。PK戦の末韓国を下し、喜ぶ日本代表メンバー(2011年1月25日撮影)。(c)AFP/KARIM JAAFAR
関連写真1/3ページ全13枚

【1月26日 AFP】中東カタールで開催中のサッカー・アジアカップ(Asian Cup)は25日、準決勝2試合が行われ、日本は延長、PK戦の末に韓国を破り、決勝進出を決めた。オーストラリアはウズベキスタンに6-0と大勝した。

 日本対韓国は1-1で延長戦に入り、日本は延長前半、細貝萌(Hajime Hosogai)のゴールでリードするも、後半終了間際に追いつかれPK戦に突入。日本はGK川島永嗣(Eiji Kawashima)が好セーブを見せ、3-0で制し、決勝進出を決めた。(c)AFP

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posted by マカロン at 21:45 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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いつも訪問ありがとうざいます(*^∇^*)

今日も応援していきますね◎
また来ます♪
Posted by ○しらたま2○ at 2011年01月27日 17:14
○しらたま2○さん、ありがとうございます。

いつも応援ありがとうございます。
Posted by ○しらたま2○さんへ at 2011年01月27日 20:19
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)