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2011年01月16日

ダイエット[1139日目]また体重減ったど

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.2kg
体脂肪率:13.3%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:14.0%
BMI:22.6
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal    トマト 10Kcal   りんご 10Kcal   コーヒー   モンブラン・ラテ 64Kcal   エスプレッソ&ラテ 65Kcal     朝食計319Kcal      大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 みかん 60Kcal   コーンポタージュ 100Kcal   トースト 160Kcal   ピーナッツクリーム 40Kcal   ドーナツパン 280Kcal   くるみレーズン全粒粉パン 300Kcal   パンの耳 100Kcal   コーヒーロール 120Kcal     昼食計1160Kcal       CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
夕食
19時0分 クリアアサヒ 157Kcal   焼酎「古秘」ロック 173Kcal     漬物 10Kcal   ししゃも 120Kcal   豚汁 100Kcal 豚肉 250Kcal 人参大根舞茸ごぼうコンニャク 30Kcal 豆腐・油揚 100Kcal じゃがいも 60Kcal      夕食計1000Kcal     今日の合計2479キロカロリー
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今朝の体重は500gも減って66.2kg(40.8kg減、あと3.2kg)
体脂肪率は0.9%も減って13.3%



体重が500グラムも減って66.2キロという数字が出てビックリ!期待してなかったからね。
思いがけず65キロ台復活を予感させてくれてワクワクしたよ。

体脂肪率も0.9%も減っていたのか。

やっぱり不安定が続いているな。増減幅が大きい。

体重が減ったのは利尿作用で水分が出ただけだと思う。今日はそのリバウンドが出てる感じだしね。
っていうか、リバウンド予想のもとに昼食を確信犯的に多めに食べたところがあるんだけどさ(笑)

夕食は晩酌日。豚汁で食べ過ぎそうになったけど、抑えたつもり。
でも、ちょいと体重の増えたのが大きいかも。

さてさて、明日の朝までにどのくらい減るかな?

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タグ:利尿作用
posted by マカロン at 21:00 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)