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2010年12月29日

ダイエット[1121日目]65kg台復活なるか?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.1kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.6
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 60Kcal   りんご 20Kcal   セロリ 10Kcal   コーヒー   白ココア 50Kcal   抹茶オレ 71Kcal    朝食計381Kcal      大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 漬物 9Kcal   チャーハン 300Kcal   炒め油 30Kcal   たまご 40Kcal   ねぎ・じゃこ 10Kcal   目玉焼き 100Kcal   セロリスープ 30Kcal     草大福 200Kcal   エスプレッソオレ 53Kcal    昼食計772Kcal
夕食
19時0分 クリアアサヒ 157Kcal   オールフリー 0Kcal   ジンコーク 163Kcal    キムチ 10Kcal   お鍋 100Kcal 白菜水菜人参南瓜大根 40Kcal 豆腐 50Kcal 椎茸 肉団子 150Kcal すいとん 120Kcal ラーメン 300Kcal    夕食計1090Kcal       今日の合計2307キロカロリー
おやつ
15時20分 マキシム・キャラメルマキアート 64Kcal      CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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今朝の体重は200g減って66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg)
体脂肪率は0.9%増えて15.0%


惜しい〜!65kg台に復帰ならず。
でも、思ったより減ったかも。

しかし、体脂肪率は15%!
15%まで増えるのは久し振り。
体重が減り続けているからか、大福を2個も食べたからか。

今日は、その昨日いただいた「草大福」を、おやつの時間ではなく昼食後に食す。夕食前に踏み台昇降をやるときに空腹状態でやりたいから、同じ食べるなら、その方が良いと思って。

これが良かったのか、夕食前体重は朝より200グラム減って65.9kg。やっと65キロ台に戻りました。

と言っても、65.9kgなのでギリギリですけどね。

それに、65キロ台で喜んでいる場合ではニャイ!!猫

それでも嬉しいものはしょうがにゃいワン!犬

今年のうちに、温泉流行前の体重に戻ればいいにゃ〜。猫

さてさて、「龍馬伝」の総集編が始まっております。
見なくちゃ!

朝は「ゲゲゲの女房」も総集編と「街道てくてく旅 熊野古道」の総集編をやってます。

どれもこれも今年、ハマった番組でごわす。

では、龍馬伝に集中するがぜよ。

ごめんちゃ〜。

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posted by マカロン at 21:17 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おっ、着実に戻ってきてますね。

ただ、体脂肪率が下がらないと、またぶり返して上がるかも。

ウチはあしたはおでんです。なんか最近おでんが食べたいので。
Posted by たすく at 2010年12月30日 01:03
たすくさん、ありがとうございます。

はい!少しずつですが着実に戻っています。

でもやっぱり5キロはデカかったかな(笑)

そうですよね。
体脂肪率が安定してないので、まだ油断できない感じですよね。

お!あしたはおでんですか!
いいっすね〜。
そちらも、おでんが合う寒さになってきたのかな〜?
Posted by たすくさんへ at 2010年12月30日 01:52
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)