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2010年12月22日

ダイエット[1114日目]体調復活!体重復活は?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:13.9%
BMI:22.7
二回目測定
体重:70.1kg
体脂肪率:15.5%
BMI:23.3
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 60Kcal   りんご 20Kcal   柿 20Kcal   コーヒー   白ココア 100Kcal   バンホーテン 100Kcal    朝食計470Kcal    大川スロトレ3日分30分
昼食
12時10分 冬至カボチャお汁粉 160Kcal   ソバ 300Kcal つゆ 150Kcal 揚げ玉 80Kcal 油揚 80Kcal ねぎ     昼食計770Kcal
夕食
19時0分 クリアアサヒ 227Kcal   焼酎お湯割り 163Kcal     漬物 10Kcal   ミミガー 30Kcal   砂肝 30Kcal   おでん 50Kcal はんぺん 100Kcal 牛スジ 200Kcal 厚揚げ 150Kcal 薩摩揚げ 60Kcal じゃがいも 80Kcal こんにゃく 昆布 10Kcal ゴボ天 80Kcal 竹輪 40Kcal ゆで卵 70Kcal 蕎麦 100Kcal      夕食計1400Kcal      今日の合計2904キロカロリー
おやつ
15時20分 干し柿 100Kcal   よいとまけ 100Kcal   キャラメルマキアート 64Kcal    おやつ計264Kcal     CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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今朝の体重は800g減って68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg)
体脂肪率は0.1%減って13.9%


体重は順調(?)に減って、今朝は800グラム。
昨日700グラム減ったので、二日で1.5kg減。
よし、よし。この調子!

それでもまた68.2kg。3キロも多いレベル。

あ!そうそう!
体調は良くなりました手(チョキ)ピース!
たぶん完全復活!
頭痛もないし、ダルサも関節痛も悪寒もなくなりました。

皆既月食や満月の影響だったのか?(笑)

体調が戻ったので、スロトレも踏み台昇降も復活しました。

食欲も完全復活し、夕食の「おでん」を食べ過ぎたかも。

体調が完全復活しても、体重の完全復活は、まだまだ先になりそう。

体調復活は嬉しいけど、体重復活のほうを望んじゃうな〜。

体調を崩してでも体重が減ることのほうを喜んじゃうのがダイエッターだよね?(苦笑)

いやいや。元気に健康にやせなきゃね。
元気に健康に生きるためにダイエットしてるんだから。

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posted by マカロン at 21:30 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)