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2010年11月14日

ダイエット[1076日目]龍馬暗殺まで40日

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.2kg
体脂肪率:12.9%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.7kg
体脂肪率:13.0%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   みかん 60Kcal   柿 20Kcal   りんご 20Kcal   コーヒー    朝食計270Kcal     大川スロトレ3日分30分
昼食
12時0分 味噌汁(ワカメ・油揚・わけぎ) 50Kcal   漬物 10Kcal   炒飯 300Kcal   目玉焼き 100Kcal   ソーセージ 100Kcal   辛そうで辛くない少し辛いラー油 50Kcal   小海老 10Kcal    昼食計620Kcal     CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
夕食
18時45分 クリアアサヒ 230Kcal   焼酎お湯割り 160Kcal      レタスキムチ 30Kcal   サバ味噌 140Kcal   豆腐 100Kcal   竹輪 80Kcal   こんにゃく    餃子 500Kcal   辛そうで辛くない少し辛いラー油 50Kcal   地豆 80Kcal      夕食計1370Kcal      今日の合計2260キロカロリー
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今日は朝4時45分に起きて、父を車で送りました。外は真っ暗で星がたくさんきらめいていました。ゆっくり見れなかったけど、大きなオリオン座があったような・・・。


今朝の体重は500g増えて66.2kg(40.8kg減、あと3.2kg)
体脂肪率は0.9%も増えて12.9%



昨日のジンギスカン。食べ過ぎた感覚はないんだけど、体重は500グラム増えた。夕食前にすでに増加傾向だったからジンギスカンだけのせいではないね。
食べたことで体重が増えただけだから、体脂肪率は0.9%も減った。それが消化されたときが実質的な体重・体脂肪率かな。
まぁ今朝の場合は、一度起きて、車を運転してから二度寝したので、こういうイレギュラーなことは体脂肪率に影響するけどね。

さてさて、NHK大河ドラマ「龍馬伝」も佳境に入ってまいりました。今日の放送で、龍馬に残されたのはあと40日と岩崎弥太郎が言ってました。あと40日で自分が死ぬとは思ってなかっただろうけど、いつ死ぬかわからない、明日死ぬかもしれないということは思っていたのでしょうね。

先週の放送では、妻のおりょうと最期の別れ。今日は乙女姉さんや家族と最期の別れ。これっきり会えないことになるとは思ってなかったでしょうね。蒸気船で奥さんを連れて帰ってくると言ってましたからね。

それにしても福山雅治。前もそうだったけど、すごいタイミングで涙が流れちゃう。意図して流す必要のないシーンなので、感情が高まって思わず流れ出していることがわかり、いつも驚きと感動がある。今日も2回流れてた。

昨日のブログで、9年前とか9年後のことを書いたけど、あと40日後には暗殺される龍馬。

龍馬が暗殺されなかったら、どんな日本になっていたのかな〜。
今の日本に龍馬がいたらいいのにな〜。

あ!忘れてた!
今日は66.2kg 12.9%
昨日は65.7kg 13.8%
一昨日65.8kg 13.4%
一週前66.6kg 14.6%
一月前66.9kg 13.5%
一年前66.3kg 14.3%
二年前78.7kg 23.8%
九年前95.6kg


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posted by マカロン at 21:09 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)