目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.6kg
一回目測定
体重：69.9kg
体脂肪率：17.5%
ＢＭＩ：23.3二回目測定
体重：70.6kg体脂肪率：15.8%ＢＭＩ：23.5
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 20Kcal りんご 20Kcal 家庭菜園いちご 10Kcal バナナ 60Kcal コーヒー 朝計280Kcal
昼食
カップヌードルライト 198Kcal おにぎり梅 180Kcal 奈良漬 12Kcal 昼計390Kcal 
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
夕食
みそ汁（キャベツ） 50Kcal 八宝菜（エビ・ブロッコリー・にんじん・玉ねぎ・エリンギ・イカ） 110Kcal キムチ冷奴 100Kcal 奈良漬 10Kcal 夜計270Kcal
おやつ
16時0分 カロリーコントロールアイス・チョコモナカ 80Kcal・抹茶あずきモナカ 80Kcal エスプレッソ通専用アイスエスプレッソ 129Kcal おやつ計289Kcal 今日の合計1229キロカロリー
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今日の札幌も曇り気温は低めで肌寒い感じなんだけど、湿度がやはり高いので微妙
今朝の体重は1400g減って69.9kg（37.1kg減、あと4.9kg）体脂肪率は0.1％増えて17.5％
昨日が2000g増
で、今日は1400g減
水分が溜まったり出たりだと、体重の動きが大きいね
今日は郵便局に行ったついでにまたコンビニ
に寄ってしまって、アイスとコーヒー乳飲料を買ってしまいました
アイスはカロリーコントロールアイスで、チョコモナカと抹茶あずきモナカの２個食べちゃいました
昼食にカップヌードル・ライトを初めて食べたのですが、そのおかげでカロリーが少なかったので、１個８０kcalのアイスクリームだから２個食べても平気、平気
本当は、せっかく昼食が低カロリーだったのだから１日頑張れば良かったんだけど、コンビニに寄ったのが運の尽きだね
カロリーコントロールアイスよりも、食欲コントロールを意識しないとね。で、一番の目的はアイスクリームではなく、ＭＡＸＩＭ（マキシム）のエスプレッソ通専用アイスエスプレッソだったのです
前に飲んだときにすごく美味しかったのですが、どのコンビニで買ったのか思い出せなくて、先日、セブンイレブンとローソンを梯子しても見つからなかったことから、サンクスだな！と確信していて、今日、やっと買うことができたのです。
初めて飲んだ時に美味しく感じて、もう一度飲んでみたらそれほどでもなかったというケースってよくありがちだと思うのですが、このエスプレッソ通専用アイスエスプレッソは、２度目も旨かったっす
３００ｍｌもあるのも嬉しい大きいサイズのアイスコーヒーって不味いケースがよくあるけど、これは本当に好きです
よく見てみたら、隣に同じマキシムの、エスプレッソ通専用アロマビターとエスプレッソ通専用クリーミーカフェラテというのも売っていたので、この二つも買ってきました
これは明日飲もう
こういう感じのコーヒー飲料や乳飲料に最近ハマっていて、いろんな種類を飲んでいるけど、このエスプレッソ通専用アイスエスプレッソは、今のところ最強だね
認知症リスクが２倍か～
中年のときに独り身だった人は、結婚や同棲をしていた人に比べて認知症になるリスクが約2倍――スウェーデン・カロリンスカ研究所（Karolinska Institute）によるこのような研究結果が、3日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」電子版に発表された。
同研究所は、1970-80年代にフィンランド東部のクオピオ（Kuopio）とヨエンスー（Joensuu）の住民から、平均年齢50.4歳の男女2000人を無作為に選び、98年にそのうちの1409人（65-79歳）に対し認知力テストを実施した。
その結果、アルツハイマーなどの認知症と診断されたのは57人、中程度の認識機能障害と診断されたのは82人だったが、中年時代に一人暮らしをしていた人では、パートナーと一緒に暮らしていた人に比べて認知症リスクが2倍近く高いことがわかった。また、中年時代に夫と死別または離婚してその後一人暮らしをしていた人では、認知症リスクが約3倍に跳ね上がった。
男女差も顕著だった。中年時代に一人暮らしだった男性が認知症を患う確率は、パートナーがいた人に比べて2.5倍、女性では1.87倍だった。
なお、この調査では、認知症の発症に影響すると考えられている諸要素（教育や喫煙習慣など）はすべて加味されている。
以上の結果から、同研究所は、「パートナーと暮らすと認知力や社会性が刺激され、認知症の発症の予防になっているのではないか」との見方を示している。
世界の認知症患者数は、2005年には推定2500万人だったが、2040年までには8110万人に達すると考えられている。
婚活：道内事情 出会い求め、あの手この手 ／北海道
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090703-00000013-mailo-hok
独身中年だと認知症になるというなら「婚活」か？
おお！札幌は日本屈指の若い女性が多い街なんだって
知らなかった
希望が出てきたね
7月3日11時1分配信 毎日新聞
◇野球観戦シート／必勝法フォーラム
結婚を目的に出会いを求めて活動する「婚活」が道内でも広がり始めている。結婚相談所の会員や問い合わせが今年に入って増えているほか、婚活をテーマにしたイベントも計画されている。道内の婚活事情を探った。【中川紗矢子、鈴木勝一、三沢邦彦】
◇言葉になじみ、抵抗感なく
「同世代の友人たちが次々と結婚して焦りが出てきた。自分から何かしなければこの先も出会いの機会はないのではないかと思った」。ＮＰＯ法人「北海道マリッジ・カウンセリングセンター」の会員になった札幌市内の公務員の男性（３２）は最近婚活を始めた理由をこう話す。
同センターの会員は今年１月以降１割増えた。相談件数も２割増。小山由美子理事長は「婚活という言葉が広まり、結婚相手探しに抵抗感がなくなったのでは」と分析する。
センターが今年２月に実施した「結婚に関する意識調査」（道内の独身男女８０２人が回答）では、男性の３２％、女性の２７％が「婚活している」と答えた。具体的な婚活の内容は、男女とも「親類・友人・知人に紹介を頼んでいる」「合コンなどに参加」が目立った。
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婚活イベントも盛んだ。北海道日本ハムファイターズは今月１１、１２日に札幌ドームで行われる千葉ロッテ戦で「ＫＯＮＫＡＴＳＵ（婚活）シート」を売り出した。球界初の試みで、１８歳以上を対象に、計２００人を募集したところ、２８６０人から申し込みがあった。球団広報は「恥ずかしさから応募数に達するか不安もあったが、予想を上回る反響でした」。ここで出会って結婚すると「始球式」の権利が贈られる。
一方、札幌市の結婚相談所「オフィス・アン」（電話０１１・７１６・１６６６）は２０日午前１０時から同市中央区北２西７の道立道民活動センターで「婚活必勝法はあるか？！」と題したフォーラムを初めて開催する。結婚相談の専門家、板本洋子さんが活発化する婚活事情など現状を語る。同日正午からは、親が子どもの結婚相手を探す交流会もある。
斎藤美智子代表は「婚活は、人間性を磨くのが本当の基本だと思うが、お金をかけてエステに行って自分を磨くなど、見当違いの婚活をしている人も多く、一方で、アンチ婚活の人もたくさんいる。フォーラムを自分を見つめ、次への一歩を踏み出す機会にしてほしい」と話す。
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婚活には壁もありそうだ。
札幌市の適齢期の女性比率は全国トップクラス－－。日本政策投資銀行道支店の大橋裕二・企画調査課長が０５年国勢調査を分析したところ、札幌市の１８～３９歳の男性は２９万４１９９人だが、女性は３１万７５９人だった。女性１００に対する男性の比率は９４・７で、全国の１５大都市のうち神戸市の９３・０に次いで２番目。住民基本台帳でも女性の比率が年々高くなっている。
道内は製造業が少なく、就職で道外に出る男性が多いためとみられ、大橋課長は「道内の女性や親たちは『札幌ならば結婚相手も探しやすいだろう』と考えるだろうが、皮肉にも札幌は日本屈指の若い女性が多い街。視野を道外にも向けたほうがいいかもしれない」と指摘する。
一方、道内の男性の悩みは収入のようだ。北海道マリッジ・カウンセリングセンターによると、男性からは「自分の給料では結婚しても妻子を養っていけない」との声が出ているという。
道によると、道民所得は全国比８４・３％（０６年度）で、０１年度の９３・９％から年々下落している。小山理事長は「北海道の男性の経済力は他都府県より弱い。不況は未婚率を高める可能性がある」と危惧（きぐ）している。
７月３日朝刊
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【美味しいモノの最新記事】
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開始！10～30分
ちゃんと減りましたね。
私は、残念ながら現状維持でした。
マキシム美味しいんですね。いいですね、ミルクの大丈夫な人は。
私はブラックしか飲めないと言うか、ミルクがダメなんでなかなか美味しい缶コーヒーやパック珈琲には出会いません。
喫茶店以外では、マックの珈琲ぐらいかな？最近美味しいと感じたのは。
認知症。
1人者はヤバい。
僕もヤバいなぁ。
結婚はあまりしたくないし。
独身と言うか、独り暮らしがながいと1人が楽なんですよね。
好きなもの食べて、好きなときに寝て、好きなことをして・・・
女の子は好きだけど、彼女でも一日中一緒にいるのは最初だけでいいし。
朝から晩まで一緒にいるカップルが悪いとは言いませんが、一日中はキツイなぁ。
ましてや一緒に生活なんてよほど好きになってないと私には絶対無理。
でも認知症にならないように、婚活も始めないとダメかな？
食べ過ぎていたこともあるので、すぐに元のレベルには戻りませんが、水分で増えた分は戻ってきた感じですよね。
ライオン丸さんはがんがん減っていたので、一時停止してもいい頃ですよね。またすぐ減りますよ。
あ、ミルクがダメなんですね。
美味しい缶コーヒーやパック珈琲って、ミルクや糖分などで美味しさを演出してますから、ミルクがだめだと無理ですよね。缶コーヒー類でおいしいブラックってないですもんね。
最近は、ファストフードの珈琲戦争と言われてますから、どこも力を入れてますもんね。
私も独り暮らしが長かったので、その気持ちはすごく分かります。一人が長すぎるとそうなっちゃうんでしょうね。
それでもずーっと一緒にいたいと思える人が現れるのかもしれませんけどね。
認知症リスクを避けるためには結婚したほうがいいのかもしれませんが、こういう研究って反対の結論が出ることもあるし、結婚することで生まれるリスクもあるのかもしれませんよね。結婚してても認知症になっている人はいるし、何がいいのかってことは髪のみぞ知る・・・神のみぞ知るんでしょうね。
こんなこと言ってる内はまだまだ結婚はないでしょうね。
認知症予防に、頭を使ってみます。
私のお気に入りは「マキシムカプチーノカロリーハーフ｣です。甘すぎないから…店長なんかは雪印コーヒーとか飲んでたりするけど。だから最近、抜き返しましたよ、体重…(身長が１５ｃｍ違うことを除けば勝利なんですが）
あの～、ライオン丸さん…誰しも一日中なんて一緒にいられませんよ、ホント１８年も一緒にいれば空気と化しますからご安心？を。
かと言ってムリに婚活するのもどうかと思います。女性の場合、後に残される可能性高いですから、最終一人暮らしって人も多いですよ。男性の方がそういう点、弱いかも。
寂しくなければノープロブレムだと思うんですが。
時々独りになりたいおばさんでした～
「マキシムカプチーノカロリーハーフ｣ですか。見つけたら買ってみようっと。カプチーノの香りと味もいいっすよね。
店長は雪印コーヒーですか！甘そう！！
それなら抜き返せたでしょうね（笑）
ライオン丸さんへの返事に書こうと思っていて忘れちゃいましたが、ライオン丸さんの血液型は何型ですかね～？私と同じかな？
配偶者が死んだ後の余命って、圧倒的に男性の方が短いですもんね。年齢が上ってコトもあるとは思いますが、妻を失って一気に弱る男性が多いと聞きます。
寂しさは心にも身体にも悪いですもんね。
寂しくて太る場合もあるし・・・。
結婚してれば独りになりたくて、独りだと一緒になりたくて・・・結局誰もが、ないものねだりの子守唄っすね（笑）
しかもかなり几帳面です。履き物を揃える、使った割り箸は箸袋に戻す程度でなく、入浴後に風呂場を洗ってカビが生えないように冷水で風呂場を冷やさないとダメなぐらいです。
あ、そうでしたよね。
部屋もきれいに掃除しているって話でしたもんね。
超Ａ型ってことですね（笑）
ダイエットに対してもそういう傾向って出るんでしょうね。
レコーディングダイエットしていらっしゃるんですね。
それにしても、減量の数値の大きさに、驚きました。
私も、レコーディングダイエットして、目標体重になったんですが、
そこで安心して、好きな物食べ放題をやっちゃいました。
もちろん結果はリバウンドして、減量前の数値をはるかに超えてしまいました。
いまは、レコーディングダイエットの第１段階から、ふたたびチャレンジしています。
また、遊びに来ますね。
ぽちっと、応援します。
ありがとうございます。
すごい減量の数値でしょ。ははは。
それだけ太っていたってことなんですよね。
あゆむさんもレコダイをされていたのですね。
え～！目標達成したのに、リバウンドして減量前の数値をはるかに超えちゃったんですか！レコダイはリバウンドしないと思っていたのですが、そういうわけではないですよね、やっぱり・・・。
ほほ～、また第１段階から再チャレンジなんですね。
一度成功してるからやりやすい反面、２度目と言うことでやる気が出ないこともありそうですね。
また目標体重を達成して、今度は維持できるといいですね。
応援ポチもありがとうございます。
私はずっとひとり暮らしだったので、夕食はコンビニで買うことが多かったです。
カロリーコントロールアイス、美味しいですよね。
モナカタイプのほうは、あんこやチョコは少ないですが、それなりに満足できますもんね。
札幌は若い女性が多いなんて話、知りませんでしたよね。でも、北海道って離婚率が高いんじゃなかったでしたっけ？女性の喫煙率とかもね。
ホント、北海道も景気よくなるといいですよね。
22インチにしたんですか！いいな～、すごいでしょうね。
談合はホントむなしくなるみたいですね。
未だに根強くはびこっているんですもんね。
せっかく頑張ったのに、実は結果が決まっていたなんて・・・。
カロリーが分からなくても、野菜を中心に他の栄養素もバランスよく食べてれば大丈夫ですね。腹７分くらいがいいかも。