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2009年05月01日

写真撮影(16)体型比較

毎月恒例の裸写真公開比較です。
(本日分の記録は、ダイエット[514日目]この体重の動き、納得できん/99位・石川佳純、10位破った・卓球/豚じゃない?新型インフル感染源でWHO見解です)

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毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。
お見苦しい写真ですがお許しください。


今朝(09年05月01日)に撮影した正面からの上半身裸写真(71.0キロ 17.9%)
09年05月01日上半身裸・正面

前回(09年04月01日)に撮影した正面からの上半身裸写真(70.7キロ 18.7%)
09年04月01日上半身裸・正面
次は、09年03月01日に撮影した正面からの上半身裸写真(73.6キロ 20.0%)
09年03月01日上半身裸・正面
次は、09年02月01日撮影(74.6キロ 21.4%)
09年02月01日上半身裸・正面
次は、08年12月31日撮影(75.1キロ 21.3%)
08年12月31日上半身裸・正面
次は、08年12月1日撮影(77.6キロ 22.7%)
08年12月1日上半身裸・正面
次は、08年11月1日撮影(79.2キロ 23.6%)
08年11月1日上半身裸・正面
次は、08年10月1日撮影(81.5キロ 26.2%)
08年10月1日上半身裸・正面
次は、08年9月2日撮影(83.3キロ 26.5%)
08年9月2日上半身裸・正面
次は、08年8月1日撮影(83.5キロ 27.3%)
08年8月1日上半身裸・正面
次は、08年7月1日撮影(85.4キロ 28.4%)
08年7月1日上半身裸・正面
次は、08年6月1日撮影(88.7キロ 28.6%)
08年6月1日上半身裸・正面
次は、08年4月30日撮影(90.7キロ 29.8%)
08年4月30日上半身裸・正面
次は、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%)
08年3月31日上半身裸・正面
次は、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%)
08年2月29日上半身裸・正面写真
次は、08年1月31日撮影(101.5キロ −)
08年1月31日上半身裸・正面写真



今朝(09年05月01日)に撮影した横からの上半身裸写真(71.0キロ 17.9%)
09年05月01日上半身裸・横

前回(09年04月01日)に撮影した横からの上半身裸写真(70.7キロ 18.7%)
09年04月01日上半身裸・横
次は、09年03月01日に撮影した横からの上半身裸写真(73.6キロ 20.0%)
09年03月01日上半身裸・横
次は09年02月01日撮影(74.6キロ 21.4%)
09年02月01日上半身裸・横
次は08年12月31日撮影(75.1キロ 21.3%)
08年12月31日上半身裸・横
次は08年12月1日撮影(77.6キロ 22.7%)
08年12月1日上半身裸・横
次は、08年11月1日撮影(79.2キロ 23.6%)
08年11月1日上半身裸・横
次は、08年10月1日撮影(81.5キロ 26.2%)
08年10月1日上半身裸・横
次は、08年9月2日撮影(83.3キロ 26.5%)
08年9月2日上半身裸・横
次は、08年8月1日撮影(83.5キロ 27.3%)
08年8月1日上半身裸・横
次は、08年7月1日撮影(85.4キロ 28.4%)
08年7月1日上半身裸・横
次は、08年6月1日撮影(88.7キロ 28.6%)
08年6月1日上半身裸・横
次は、08年4月30日撮影(90.7キロ 29.8%)
08年4月30日上半身裸・横
次が、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%)
08年3月31日上半身裸・横
次が、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%)
08年2月29日上半身裸・横写真
で、08年1月31日撮影(101.5キロ −)
08年1月31日上半身裸・横写真

揺れるハート先月より体重が増えた状態での写真撮影比較は初めてではないでしょうか。4月1日より300g多い体重です。月の平均を計算すれば、おそらく3月よりは減っていると思いますが、体型を比較するのですからせめて体重は減っていて欲しいものですたらーっ(汗)体脂肪率が0.8%減っているのがせめてもの救いかな。0.8%なんて誤差だけどね。

それでも、今朝はかろうじて17%台だったわけで、17%台の肉体を疲労する・・・じゃなくて披露するのは初めてになるわけだよね。腹筋を割るのは憧れだけど、おへそを縦にするのも憧れるね〜るんるん横に広がったおへそしか記憶に無いんだけど、男でもお臍は縦になるものなのかな?

胸の筋肉ももっと大きく盛り上がるといいんだけどな〜。自宅でのトレーニングでは無理なのかな?というよりも、もっと食べないと筋肉は大きくならないみたいだね。消費するカロリーよりも多く摂取しながらトレーニングをしなきゃいけないらしい。さらに食べる内容も重要になるみたいだけど、自分の場合はそこまでしなくてもいいか、今は。体重や体脂肪率を落とすことや体を引き締めることが第一だからね手(チョキ)


サーチ(調べる)4月データの集計です。

体重と体脂肪率を月初だけで比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%


サーチ(調べる)月平均体重で見てみると・・・

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg

月初での比較だと0.3kg増えているけど、月の平均を出してみると4月は70.7キロということになり、3月より1.6kg減ったことになります。一応今月も減ったということで一安心るんるん4月は今回のダイエットで初めて70キロを切ったりしたのだから平均では減っていると思ったけど、1.6キロも減っていないかと少し心配だったりもしたよふらふら4月は不真面目だったからね。


サーチ(調べる)その不真面目ぶりは4月の摂取カロリーの平均に出ているかな?

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ

もっと食べているような感覚があったけど約2000キロカロリーだからそれなりだったんだね。でも、おやつなど間食が増えていたから、それを差し引くと栄養面では不足しているんだろうね。


3月は順調に減っていた体脂肪率は、4月は減らなくなったものの安定していたのですが、下旬はザッハトルテなどの影響からか急上昇グッド(上向き矢印)なかなか安定しなくなったのですが、月平均を見るとどうだろう?

サーチ(調べる)体脂肪率の月平均です。

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%

月平均でも18%台ってことは良かったねるんるん一応、月に1%ずつ減っているような感じだもんね。5月は平均で17%台にできるかな?


サーチ(調べる)体脂肪重量の推移はこうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)

体脂肪重量の比較も本当は平均値で計算したほうがいいのかな?
4月平均体重が70.7kgで体脂肪率が18.4%だから、13.00kgが4月の平均体脂肪重量ってことになるんだね。13キロが体脂肪か。

65kgで15%を目標にしているのだから、それだと体脂肪重量って9.75kgなんだね。体脂肪を今より2.95kg減らすことになるのか。約3キロってことね。体重をあと6キロ減らすつもりでいるけど、脂肪を減らすのがダイエットなのだから、体重をあと3キロ減らして、そのすべてが脂肪だけっていうのが理想ということになり、体重は68kgまででいいってことか。

なんだか書いていると何を目標にしたらいいのか分からなくなってくるんだけど、結局ここまで来ると自己満足の世界なのかもしれないね。見た目かもしれないし、健康かもしれないし、どうなった段階で自分が納得し満足するのかってことになりそう。65kgで15%というのを目標にしているけど、当初の目標は65kgってことだけだったと思うから、65kgには到達したい。体脂肪率は20%を超えなきゃ健康体型ってことなので20%未満なら充分だけど、やっぱりできれば腹筋に少しはスジが入って欲しいし、筋肉で引き締まっている方がいいな〜。15%だとどんな感じになるのか見てみたい。
65kgがどんな感じなのかが体験できたら、そこから先をどうするかはその時の体調や体型、気分などから判断しようかな。そこを維持するのか、少し増やすのか、さらに減らすのか・・・その時に考えようハートたち(複数ハート)


サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67

血圧はこのあたりで落ち着きそうかな。


るんるん4月の集計はこんな感じです。
5月は3月のように真面目に取り組んで自分でも満足できるようなレコダイ(レコーディングダイエット)にしたいところだけど、間食癖がついちゃってるからどうなるかな〜。
ま、上手につきあって楽しくレコダイしようるんるん

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posted by マカロン at 16:58 | Comment(12) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
引き締まってきてますね〜
先月が体重減りすぎだったんですよ(笑)
また、減りますって〜〜頑張っているもん!!

さあ、また頑張るしかないですね^^
やれることをやるしかない〜♪
暖かくなって気持ちいいですよねお花見も良いですね
Posted by kun at 2009年05月01日 21:18
kunさん、ありがとうございます。
あ!なるほど!
3月は体重減りすぎだったかも知れませんね。
頑張りましたからね〜。
4月は気が緩んだのかもしれないですね。
5月は頑張ろうかな〜。4月みたいでいいかな〜(笑)
ホント、やれることをやれるときにやるっきゃないですね。
お花見でジンギスカンってやってみたいな〜。
Posted by kunさんへ at 2009年05月01日 21:26
あ、そうか…今からお花見なんですね〜。
メイちゃんは「桜見てても雪が降ってきたことがあるよ」って言ってましたけど、札幌はさすがにそれはないかな。

そうそう、先月が減りすぎたんですよ。私も去年の春夏が減りすぎて今がある…でも、これは長すぎ!
Posted by たすく at 2009年05月01日 23:27
たすくさん、ありがとうございます。
先日の雪の時は弘前がそうでしたよね。桜と雪が一緒だった。
札幌ではそういうことはあるのかな〜。

3月は間食せずに頑張りましたからね〜。
たすくさんは去年の春夏の反動?反抗?(笑)

Posted by たすくさんへ at 2009年05月01日 23:36
 \(⌒○⌒)/☆こんばんわぁ
 初コメだと思ったら、以前遊びに来ていたんですね、私...... ( 〃..)ノ ハンセイ
 順調に引き締まっていているでしありませんか。
 私はただいま、停滞期。
 69キロ代を維持しているようです。
 おやつで痩せられるというような間食ダイエットなぁんてあったらなと、我が知人A子さんがいっていましたがあるんですかね( ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄;)うーん
 よければ、リンクしてもいいですか?
Posted by リャマ at 2009年05月02日 01:59
リャマさん、ありがとうございます。
リャマさんのブログが以前のデザインの頃だったと思いますよ。忘れちゃってもしょうがないですよねん。

引き締まっているとのお言葉ありがとうございます。
リャマさんは停滞期ですか。
私は増量期のような感じになってます。
間食ダイエットがあったら確かに嬉しいのですが、でもやっぱりちゃんとした食生活を身につけるのがダイエットですもんね。
ただ間食しながらでもここまでダイエットできたので、間食をやめなきゃ痩せられないわけではないと思っています。巧く組み込めば楽なダイエットになりますもんね。
リンクはご自由にしてくださってオッケーですよ。
嬉しいです!
こちらからもしておきますね。
Posted by リャマさんへ at 2009年05月02日 15:17
 うっわ〜(*^_^*) メチャ引き締まってきましたね^・・まいりました。もう勝利の旗を掲げてもよろしいのではないしょうか?自分は身長175の体重80キロ以上でメタボ気味で困ってます。相互リンクなんすから毎度応援するのは、当たり前でしょ!(*^_^*)・・素晴らしいダイエット成功術ですね!
Posted by 智太郎 at 2009年05月02日 22:04
いつも勇気とヤル気をいただいてます。
こちらも月に8`ペースで順調に減量しています。
1200`カロリー/日を徹底的に厳守しています。
マカロンさんの様にマメではないし面倒になると続かないので細かいところは記録してませんが、食べたものは全部ノートに取り、食べる前にカロリー表を見ながら計算しています。
決死の覚悟でアルコールも一切止めました。
現在111.2キロまで減りました。
目標は、65キロです。
というのも10年前までは172センチ65キロでした。
現在36歳。
ところで並行して運動などはされましたか?
簡単にブログで紹介して下さい。
Posted by レオ at 2009年05月02日 22:17
智太郎さん、ありがとうございます。
勝利の旗はもう少し先の予定なんです。
智太郎さんも以前に教えてくださった時より痩せたのではないですか?
何度もリバウンドを繰り返した来たので、成功と呼ぶには長年維持できてからになりそうです。

Posted by 智太郎さんへ at 2009年05月03日 00:10
レオさん、ありがとうございます。
勇気とヤル気だなんてとんでもない!
レオさんの月に8`ペースというほうがビックリです!
体調は大丈夫ですか?
1200`カロリー/日というのもかなり厳しい数値なので心配になっちゃいます。自覚していなくても体には負担がかかっていると思いますので、くれぐれも無理しすぎませんように〜。
アルコールを一切止めたのもすごいですね〜。私はそこまで厳しくやってませんが、本当は止めたほうがペースを保つにはいいと感じていました。

右上の方にある「プロフィール」欄を見ていただくと、運動の様子も大まかに分かっていただけるかと思うのですが、最初の8ヶ月くらいは運動は一切していなかったのですが、真夏でも長袖を着るほどの冷え性になってしまって、筋トレをすると解消されますよというコメントをいただき8月中旬からスロトレを始めました。

その後、有酸素運動もやったほうがいいということで、室内でできるものをやるようになり、エアロビクスをDVDを見ながらやっています。
Posted by レオさんへ at 2009年05月03日 00:28
早速のご返答コメント有難うございます。体調はいたって順調そのものです。というより今のほうが健康的です。
しかし身体に負担がかからないようにむりをせず、続けられるように頑張ってみます。

そもそも、ダイエットに目覚めたのは、失恋です。
死ぬ気なら痩せてみようなんて言う不純な動機でしたが
今は時折ベルトにハサミを入れる瞬間が楽しくて、嬉しくて幸せです。

早速プロフィールの欄を読ませていただきます。
有難うございます。


Posted by レオ at 2009年05月03日 00:43
レオさんも早速のご返答ありがとうございます(笑)
そうですよね。痩せるとどんどん快調にはなりますよね。体も軽くなるし、肌なんかもツルツルになりました。健康になって行くのは間違いないんですが、私の場合は冷え性になりましたし、免疫が下がったようで、口内炎や帯状疱疹のようなものなど、いろいろトラブルもありました。ダイエットのせいかどうかは断定できないんですけどね。30kg減ったあたりでいろいろ出てくる人が多いように感じています。

急激に減らしすぎると、皮が余ったり、シワが増えたり、髪の毛にも悪いかもしれないし、いろんなことが起きる場合もありますので。

ダイエットのキッカケは失恋なんですね。
「死ぬ気なら・・・」だなんて、辛かったんですね。
きっかけが何であろうと、痩せたらいろんなことが変わりますよ。もちろん良い方に変わります。
ベルトにハサミを入れる瞬間が楽しくて、嬉しくて幸せだってことだけでも最高ですよね。

ダイエットのための運動は必要ないと説いている人もいますし、体重が多いうちは無理に運動しないほうがいいでしょうからね。
Posted by レオさんへ at 2009年05月03日 01:12
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)