目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.5kg
一回目測定
体重：75.5kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：25.1
食事
朝食
豆乳野菜ジュース170 りんご30 バナナ80 
コーヒー 朝計280kcal 大川スロトレ８・９日目メニュー３０分
コーヒー 朝計280kcal 大川スロトレ８・９日目メニュー３０分
昼食
鍋焼きうどん500 豆大福160 昼計660kcal 朝昼計940キロカロリー 安静にするためエアロビクスはお休み
夕食
みそ汁50 玉子焼き100 豆乳野菜ジュース170 夜計320kcal 喉が痛くて飲み込むのが大変なのでこんな夕食
おやつ
コーヒー 飴10・10・20・20 今日の合計1320キロカロリー
飴10・10・20・20 今日の合計1320キロカロリー
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今朝の体重は1000g減って75.5kg（31.5kg減、あと10.5kg）
体脂肪率は1.5％も減って19.6％となり、ついに２０％を切りました
【ダイエット☆マメグラフ】の「BMIと体脂肪率による体型判断」によると、「肥満型」を脱出して「筋肉質」という判定になります。
十の位が変わるのは体重が７０キロ台になった時以来だから、久し振りだったのでちょっと二度見しちゃったけど、この減り方は異常なので明日にはドカンと戻るんだろうな～。
昨夜は体調を整えるためには睡眠が重要ということで早めに寝ることにしたんだけど、右の耳あたりからアゴにかけた部分が結構痛くて、朝までに何度も起きることになってしまいました。そのたびにトイレに行ったりしてね。
そういえば以前にもコーヒーをがぶ飲みしたせいで熟睡できず、夜通し何度も寝返りを打ちながら過ごしたら、その朝の体脂肪率が大幅に減っていたことがあったけど、睡眠の質が体脂肪率に影響したりするのかな？
朝方に目が覚めたときには顔右側の痛みが軽くなっていたので、熟睡できなくても睡眠時間を長めにすると体調が良くなるのかな。風邪にも睡眠が一番だしね。飲み込む時の喉の痛みも軽くなってきているようなので、もうすぐ治るでしょう。
女優の前田愛さんのこういう話題は知らなかったのでビックリ
前田愛さんを見ると吉永小百合さんと同じような雰囲気を感じるんです。人気が出てきてこれからという時に留学してしまったけど、帰国してぼちぼち見かけるようになっていたから期待してたんだけどな～。
勘太郎＆前田愛“真剣交際８年”結婚へ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090106-00000045-spn-ent
歌舞伎俳優の中村勘太郎（２７）と女優の前田愛（２５）が結婚を前提に交際していることが５日、分かった。２人は８年前にドラマの共演で意気投合し、愛をはぐくんできた。すでに勘太郎の父、中村勘三郎（５３）にも真剣交際を報告済みで、早ければ今秋にもゴールインとなりそうだ。
年明けを飾るさわやかカップルの存在が明らかになった。中村屋のプリンス勘太郎とキュートな笑顔が人気の前田愛。出会いは、０１年にＮＨＫで放送されたドラマ「光の帝国」。２人とも１０代で、何事にも全力でぶつかる勘太郎に、女優として本格的に歩みだした前田も自然と心引かれるようになったようだ。その後は、忙しい合間を縫って食事をしたり、時には芝居、映画を見に行ったりとデートを重ね、ゆっくりと大切に互いの気持ちを確かめ合ってきた。
７年に及ぶ真剣交際は６日発売の雑誌「女性セブン」も報じている。
幼い頃から次代の歌舞伎を背負う逸材として期待された勘太郎はここ数年、目を見張る活躍ぶり。昨年９月には、赤坂歌舞伎で父・勘三郎の得意芸でもある舞踊「棒しばり」を見事に演じて、その実力を見せつけた。現在は、浅草公会堂での「新春浅草歌舞伎」で「一本刀土俵入」「土蜘（つちぐも）」などの大役に挑んでいる。今月１０日には初の主演映画「禅 ＺＥＮ」も公開されるなど順風満帆だ。
その原動力となっているのが最愛の人の存在だった。勘太郎の事務所は「いいお付き合いをしているのは事実です。それ以上のことはありません」とコメント。梨園の関係者によれば、勘太郎はすでに勘三郎にも紹介済み。芸の師匠でもある勘三郎も、仲むつまじい若い２人の交際を手放しで喜んでいるという。
一方の前田も子役時代から映画やドラマで活躍。２月７日に公開される映画「旭山動物園物語 ペンギンが空をとぶ」にも出演している。前田の事務所も「いいお付き合いをさせていただいています」と本紙の取材に答えた。現時点では、結納、結婚の日取りなどは、決まっていないというが、このまま順調に交際が続けばゴールインは間違いない。勘太郎は６日、都内で行われる「禅 ＺＥＮ」のイベントに出席予定で、どんな発言が飛び出すか注目される。
◆前田 愛（まえだ・あい）１９８３年（昭５８）１０月４日、東京都生まれの２５歳。青山学院大学国際政治経済学部卒業。９３年マクドナルドのＣＭで妹の女優・前田亜季とともにデビュー。主な出演映画に「ガメラ３」「バトル・ロワイアル」「デスノート」。ドラマはテレビ朝日系「おみやさん」など。１メートル５７、血液型Ｂ。
◆中村 勘太郎（なかむら・かんたろう）本名波野雅行。１９８１年（昭５６）１０月３１日、東京都生まれの２７歳。十八代目中村勘三郎の長男で、８７年１月に「門出二人桃太郎」で二代目中村勘太郎を名乗り初舞台。９０年の「供奴」が評判を呼び大器と期待される。屋号は中村屋。二代目中村七之助は実弟。
多くの人びとがクリスマスから新年にかけての疲れを引きずったまま仕事始めを迎えた5日、英国の科学者らの団体が「デトックス」製品には効果がほとんどないとする調査結果を発表した。
300人以上の大学院生や博士号取得者でつくる「Voice of Young Science（VoYS）」が行った調査によると、「デトックス」ついて同じ定義を用いている企業は1社としてなく、各社が主張するデトックス製品の効果もほとんど「無意味」なものだったという。
さらに、デトックスという言葉は「足用パッチからストレートヘアアイロンにまであらゆるもの」に使用されているものの、デトックス作用がどういうものなのかについて信頼性や一貫性のある説明はなかったという。こうしたことから、VoYSは、デトックスは薬物中毒や中毒症状に対する治療行為以外では意味がないと主張している。
調査結果をまとめた1人で生物学者のHarriet Ball氏は、「現代の生活様式によって、われわれの周りには、専門用語だらけの医薬品を買わない限り対処できない、目に見えない毒素があふれているとの考え方の下、『デトックス』は売り込まれている。われわれの調査の結果、デトックス製品の効果はほとんどない、もしくは証明できないことが明らかになった。金の無駄だし、自然治癒力を軽視することにつながる」と指摘した。
また、物理学者のOliver Fenwick氏は、デトックス産業が大成功を収めていることを認めた上で、「デトックス産業は宣伝文句がすべてだ。デトックス製品を注意して見ると、こうした製品の大半は体がもともと持っている治癒力以上のことは何もできないことがわかるはずだ」と語る。
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開始！10～30分
とまれ、体脂肪が２０％切ったなんてうらやましい。私の半分以下だもんね～（ちょっと凹む）
そうそう、睡眠不足を奨励する訳じゃないですよね。睡眠不足は太るという研究結果もありましたしね。
でも、たすくさんも寝不足のときは体脂肪下がるのですね。横になっている時間の長さによって、体内の水分の場所が変わったりするからなのかな～。
女性は体脂肪が多いのですから気にしない、気にしない（笑）ダイエットが進めば体脂肪もあるべき量に落ち着くはず。でも筋肉が落ちているとしたらマズイのかも・・・。
昨日でお正月のフィーバー終わりました(笑)
お節にステーキに焼き肉、馬刺しに牛たたき、蟹、お刺身三昧 ケーキにチョコに…
という生活がやっと終わりました～
１月１日の朝の体重が72.3キロ…
今日の体重がなんと72.5キロ！
正直びっくりです
１２月下旬から体重が減りやすい状況が続いてたので
お正月もそれが続いて体重があまり増えなかったのかもしれませんね
でもこれからストンとは落ちずに徐々に増えるか横ばいな日が続きそうです
正月は自分なりにはめちゃくちゃ食べて胃がもたれるくらい食べたのですが家族からそれだけで足りるの？
お正月くらい無理しないで食べてもいいんだぞ
とか言われてびっくりしました(笑)
自分で思ってるよりも胃袋が小さくなってるみたいです
気になったのでダイエット当初の食べてる内容を確認しましたが結構驚きました(笑)
僕の行きつけのラーメン屋があるのですが
ダイエット始めたばっかの時はそこでラーメン中盛りと丼ものを食べていて
これでも少なく食べた
と書かれていてびっくりしました(笑)
今の僕はそこのラーメン屋では朝昼兼でラーメン並でお腹満たされますからね(笑)
かなり胃袋の絶対量が小さくなってると実感しました
それにしてもマカロンさん体脂肪低いですね～
羨ましいです♪
できたら睡眠はたっぷりとったほうがいいんですよね～私は5、6時間かな～平均で。やっぱり8時間はとったほうが健康的なんでしょうけど…なかなかですね。
でも寝不足が太るっていうのも分かる気がします。
起きてる時間が多くて、食べなければいいんだろうけど
お腹空きまくるし疲れて甘いものが欲しくなりますし～(泣)
元々あまり寝ないタイプですけど、更に寝なくなってきているので
やっぱり色々不調を訴えだしてもいます。
気をつけないとダメですね。
喉の痛み大丈夫ですか？軽くなったと書かれて安心しましたけど
夕食の時は響いてるみたいですね･･･。
風邪の症状ならいいですけど、長引くようだったり
痛みがひどいようならやはり病院へ行かれた方がいいのかもしれませんね！
お大事になさって下さい。
仕事にうずもれてますー（号泣）。
帯状疱疹の件は一度病院に行かれて、完治させたほうがいいと思います。（免疫が弱くなったときにまた再発する可能性があるので）
健康的にダイエットを進めてこられたと思いますが、体重の数値の変動はかなりのものですから、この１年のダイエットの推移も含め、建設的な意味でお医者さんにお話を伺うのもいいかと思いますよ。これからのダイエットの進め方にもヒントをもらえるかもしれません。この１年の総括の意味も含めて自分を俯瞰する絶好のチャンスかも。
この休みは意外なほどに体重増えずサイズは逆に引き締まって嬉しかったのですが、軽い運動とウォーキング１時間ていうのも遂行しつつ、規則正しい生活リズムのもとにたっぷり睡眠を摂ったことがよかったのかもと思います。
睡眠ちゅうの基礎代謝によるエネルギー消費の底力をなんだかカンジました。ただ、惰眠をむさぼるのは多分逆効果ですね。生活リズムを整えることが大切。
で、また仕事の日々なので睡眠時間は削られてますが密度は濃ーーーーーいです、布団に入って２秒で朝までグッスリ。
マカロンさんも、まずは健康第一ですから、十分ご自愛くださいね＾＾。
それにしてもお正月のフィーバーすごいですね(笑)
それなのにほとんど体重が増えなかったのはどうしてなんでしょうね。若さゆえかな？
そうですよね。増えなかったのは嬉しいけど、食べた分、減らない人が続くかもしれませんもんね。
胃がもたれるくらい食べていたのに、やっぱり食べる量は減っていたわけか～。あはは、ダイエット当初の食べてる内容に驚いたんですね(笑)
ダイエットを始めていたのに、ラーメン中盛りと丼ものを食べていてそれでも少なく食べたと書かれていたんですか！おもしろいですね～(笑)
私のこの日の体脂肪は一時的なものだと思いますけど、グラフを見るとわかるのですが、スロトレを始めた８月中旬から体脂肪率の下がり方が顕著に出てますもんね。
女性はそうじゃないと思いますけど、「筋肉質」って嬉しいです。でも、この日はたまたまでしたけどね。
前にあった研究では７時間睡眠がいいってことでしたけど、ユキダルマさんはお風呂での睡眠時間を入れたらちょうどいいのかも（笑）
なるほど、体脂肪率は朝が高めに出るから、寝てないとあまり増えないってことなんですね。
ツバキさんは今までだってあまり寝てなかったのに、最近は更に寝なくなってきているのですね。色々不調を訴えだしているのなら心配ですよ。
この日の朝は喉などの痛みが楽になったように思えたのですが、夜からダメでしたね。その後の顛末は今日の記事に書きましたが、病院に行き完治というか根治しないと次から次にリンパに沿ってどこかに何かが出るのかもしれないですね。
ご心配いただきありがとうございました。
早速、仕事にうずもれてらしたんですね～。
帯状疱疹はもなかさんのおっしゃるように一度病院に行って完治させるべきなんでしょうね。
もなかさんのこのコメントもあったので先日病院に行く気になっていたのですが劇的に良くなりまた先延ばしになりそうです。でも、治してしまわないとまたどこかが痛くなったり何かが出たりしそうですもんね。
おお！もなかさんは体重が増えなかっただけでなく逆に引き締まっていたんですね。
やっぱりそうですよね～。筋肉を鍛えておけば、睡眠中だってエネルギーを消費したり脂肪を燃焼したりする効率が良いってことですもんね。何もしてなくても大丈夫ってことですもんね。
昔から「まず筋肉ありき」と知っていたし思ってはいたのですが、ここまで実感できたのは今回のダイエットが初めてでした。
有酸素運動ももちろん必要ですが、それを何倍にも効果的にする意味でも筋トレですよね～。筋肉があれば有酸素だって必要ないかもしれないですもんね。