目標体重：65.0kg
目標までの残り：-14.7kg
一回目測定
体重：79.7kg
体脂肪率：24.8%
ＢＭＩ：26.5
食事
朝食
豆乳野菜ジュース171 りんご30 バナナ80 コーヒー0 朝計281kcal 
中０日少々 クイックtoスロートレーニング後半１２種１７分
中０日少々 クイックtoスロートレーニング後半１２種１７分
昼食
ナポリタン丼：ごはん300・ナポリタン100・生卵85 みそ汁50 昼計535kcal 朝昼計816キロカロリー 
エアロビクスDVDダンスステップ系エアロ・プログラム４５分：初回は全然ダメだったけど、２度目の今日は何とかなりそうな感じがしたよ
エアロビクスDVDダンスステップ系エアロ・プログラム４５分：初回は全然ダメだったけど、２度目の今日は何とかなりそうな感じがしたよ
夕食
ブリ刺身60 生牡蠣70 五宝菜（？）：ピーマン・アスパラ・茄子・玉ねぎ・ニンジン・油類48 スープ餃子185 キムチ20 プチケーキ３個240 麒麟ゼロ66 ダイエット生クリアテイスト1/2：40 焼酎お湯割り160 夜計889kcal 今日の合計1705キロカロリー
体脂肪率は0.2％増えて24.8％
有酸素運動としてエアロビクスをＤＶＤ
でやっていて、基本ステップ練習を１週間くらいやってから、ベーシックプログラムをやって２週間と少し経ちました。激しい動きになると階下への影響が心配になるので少しセーブしながらになるのですが、苦手なステップがあるものの、それなりにＤＶＤと同じように動けるようになり、少し飽きてきた感じもあったので、一昨日から「スペシャルプログラム」を試してみました。
一昨日は、「ダンスステップ系エアロ・プログラム」で、昨日は、「シェイプアップ系ハイ＆ロー・プログラム」。
どちらも４５分くらいになるので、ベーシックは５５分だったから時間は短くなっちゃうんだよね。
で、この二つのスペシャルプログラム。
やっぱり難しい
どんどん付いていけなくなって、バタバタしてる自分がいます
でも、この動きを上手にＤＶＤに合わせてできたら楽しくて気持ち良さそう
しばらくは、「ダンスステップ系エアロ・プログラム」の方をやってみようかな～。「シェイプアップ系ハイ＆ロー・プログラム」の方が難しかったように思うから。
ただ、どちらも動きが大きいからもっと広いところでやりたいけどね。
ま、それは仕方ないから、小さくても動きだけでもマスターできたら楽しそうだからね。実際にスポーツクラブなどで多勢でやって動きがピッタリ合ったりすると、一体感とか達成感があって気持ち良さそう
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「バナナダイエット」ブーム １か月ほどで終焉、売上通常に
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081104-00000002-jct-soci
バナナの品薄状態は解消されたみたいですね。
みんなもうやめちゃったのかな。
女性のカフェイン摂取量と赤ちゃんの出生時体重との関係性についての研究結果で、妊婦はコーヒーや紅茶、コーラなどの摂取量を最小限に抑えるべきと結論づけているそうです。
その結果、1日のカフェイン摂取量が100-199ミリグラムの被験者は、100ミリグラム以下の被験者と比較して、低出生体重児を出産するリスクが20％高くなった。1日の摂取量が200-299ミリグラムの場合、リスクは40％に増加、300ミリグラムを超える場合に至っては、リスクは50％となった。
カフェインは通常、コーヒー1杯に100ミリグラム、紅茶1杯に50ミリグラムほど含まれているが、焙煎（ばいせん）濃度やメーカーによって異なる。コーラやチョコレート、一部の薬品にもカフェインは含まれている。
出生児体重は、特に糖尿病や心臓疾患などの健康状態の判断基準として広く採用されている。
研究グループは、女性への「賢明な助言」として妊娠前および妊娠中のカフェイン摂取量を減らすことを提案すると論文をまとめている。(c)AFP
「妊娠前および妊娠中のカフェイン摂取量を減らすことを提案する」とありますね。妊娠前も減らしたほうがいいみたい。
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開始！10～30分
お久しぶりです♪
いやー５日連続くらいで食べてきました(笑)
お陰で77.2キロだったりします(苦笑)
今日からダイエット再開ですねー
それにしても巨人が順調で嬉しいです♪
昨日は鈴木選手がヒーローになってくれて嬉しかったです♪
清水、二岡の次に好きな選手かもしれませんねー
あと阿部も好きですｂ
阿部と鈴木は僕が試合観戦に行くとなぜか活躍してくれるんですよね(笑)
友達は昨日の試合を観戦に行ってました
西武の中村選手のＨＲが彼の近くにきたので
テレビで友達みれて少し嬉しかったりします(笑)
月例報告がないので忙しいんだな～って思ってましたよ。５日連続の食べで77.2キロですか。それでもそのくらいで済んでいるのですね。
そうそう！巨人強いですね～。
清水、二岡、鈴木の順というところが渋いですね。
観戦時に活躍してくれると好きになるかもしれないですね。
へぇ～！おかわり君のＨＲの近くに友達が！
テレビに映ったなんて面白いですね。
５日連続のドカ食いだと戻るのも大変かもしれないですね。でもすぐに戻るといいですね。まずはペースを戻さないとね。
今日はちゃんとダイエット生活できました～♪
巨人いいですよね～
ただ今の時点では今日の試合は劣勢ですねー
そういえばこちらも寒くなってきました～
トレーナーとパーカーを買ってきました～
これで部屋着は大丈夫だと思います♪
髪も良い具合に伸びてきました～
ものすごい直毛なので早くパーマかけてみたいですね～
http://www.i-colle.jp/page.do?shop=500&path=shops/500/profile/index.jsp?prof=02
こんな髪型に１回してみようと思ってます
参考にさせてもらってるモデルさんですね♪
あっという間ですね～
今からバナナダイエットを取り入れてみようかな？？
実際どうなんでしょうかねー
朝は豆乳＆野菜ジュースが定着しちゃっているので
このままでもいいかなと思ったりはしてますが。
今日の巨人は負けそうですね。
岸はやっぱりいいピッチャー。
彼が憧れている西口投手と同じで投手体型ですもんね。
また明日から仕切りなおしですね。
そちらも寒くなってきたようですね。
あ、そっか。まだパーマはかけてなかったんでしたね。
へぇ～、こんな髪型にしてみるのですね。
私には無理～。今は髪が薄いから無理だけど、若いときでも顔に髪がかかるのは気になっちゃってたぶん無理だっただろうな～。
リョウさんなら似合うかな？
この人がリョウさんが参考にしてるモデルさんなんですね。172cmで57kgか～。細いな～。
リョウさんも57kgくらいを目標にしたんでしたっけ？
ナポリタンの元をご飯にかける感じ？
どっちにせよ･･ケチャップご飯的で美味しそう＾＾
夜は八宝菜の8種類じゃないってことかな？（笑）
面白い～なるほど･･
バナナ落ち着きましたね
うちの店も残っているようになりましたよぉ
もう、バナナは飽きたのかしらね～
バナナ、普通に売ってますよね。
私も豆乳野菜ジュースとともに朝バナナを食べることもありますが、バナナの効果というより、それまでのカロリーとの差で痩せるだけだと思うんですけどね～。ごはんやパンを中心とした朝食だった人がバナナだけにしたら、カロリーは減るでしょうからね。
朝食を果物にするのは体にはいいようですから、バナナ以外でも同じような効果があるのだと私は思っています。
朝を豆乳＆野菜ジュースで定着しているのならバナナをプラスしてもしなくても同じような気がしていますけどね～。バナナに特別な効果があるわけではないでしょうから。
ナポリタン丼、気になるでしょう～？（笑）
テレビでやってたらしいんですけど、ナポリタンの元をご飯にかけて生卵を落とすのです。スパゲティにかけるものなら、ご飯やパンにかけても美味しいですもんね。ミートソースでもいいみたいですから。トーストや食パンでも美味しくなりそうですもんね。
今日のも美味しかったですよ。
八宝菜みたいな味だったけど8種類なかったので五宝菜と名づけてみました（笑）
バナナダイエットがどういうことなのかってことに気づかないと長く続かないですよね。ちょっと試してみて減量できないものだから諦めちゃったんでしょうね。
巨人負けてしまいましたねー
明日に期待ですね！
岸選手は西口に憧れてるんですか～
初めてしりました
西口は投球フォームかっこいいですよね～
よく真似しました(笑)
今の僕はさっきのモデルさんの髪くらいの長さですねー
ただ直毛なのでこんな柔らかい感じにはスタイリングできないんですけどね
あと思いきり髪を伸ばすならこんなのもありかな？
なんて思ってます
http://www.i-colle.jp/page.do?shop=500&path=shops/500/20080301/a_04
ちなみにこのモデルの方は171ｃｍ51キロですね
さっき見せた172ｃｍ57キロのモデルの方はモデルの中では１番体重があるほうですね～
まぁでもモデルの人たちはみんな骨格が小さいからこそなせる体重だと思います
普通の骨格の人が50キロ前半まで落とすとさすがに頬がこけたり、骨が浮いてくると思います
僕は普通よりは骨が細い位なので172ｃｍ57キロを目標にしてますね
さすがに52キロとまで落とすと痩せすぎて貧相に見られてしまいそうな気がします
負けちゃいましたね。
完璧に負けたのでかえって吹っ切れるパターンかな。
このモデルさんは171ｃｍ51キロですか！
案外大きくないんですね。
こういうモデルさんは大きくても困るのかな。
頬がこけたり骨が浮いてたらカッコよくないですもんね。美しくもないし。
リョウさんは最初の頃、骨太だと思っていたのにね～。
実は骨が細い位だったんですもんね。
57キロが目標ですもんね。
痩せてても貧相になってしまっては元も子もないですもんね。不健康に見えたら輝かないですもんね。生き生きしてないとね。
雑穀米でも入ってる種類の数で１６穀米とか言うんですから、正確には入ってる数で言うべきでしょうね。
唐揚げが残ったときに野菜と甘酢あんかけにするんですが、酢鶏って呼んでますもん。
（ちなみに明日は揚げない唐揚げっていう唐揚げ粉を買ってきたので唐揚げします）
なるほど～。アラビアータ丼のほうが美味しいかもしれないですね。食べたくなってきましたよ。
カルボナーラとかペペロンチーノも好きなんですが、ご飯と合うでしょうかね～。
酢鶏も美味しそう。
揚げない唐揚げ、食べたことありますよ。たぶん同じものだと思います。感想はナイショにしておきますね。
そうですね切り返していきたいですね♪
そうですねー
モデルさんってテレビにでて俳優まで目指す！
って人じゃない限りは結構身長ってなかったりしますよー
モデルさんみんなが背が高いと読者は服を選ぶのに苦労しますからねー
モデルさんは背が高い人や低い人、顔の形がいろいろいますねー
丸顔で背の高いモデルさん、ホームベース型の顔で背の低いモデルさんなどいろいろいます
そして自分に一番タイプが似てるモデルさんを探して
こういうファッションや髪型がいいのかー
って参考にできますしね♪
そうですね～
身長174ｃｍ55キロの友達と肩幅が同じだったので
案外細身かもしれませんね～
そうですね
痩せすぎて不健康になったら元も子もないですもんね♪
やっぱりそうですよね。
いろんな人のモデルにならなきゃいけないのですもんね。
リョウさんもさきほどのモデルさんみたくなるのかな。
今日は昨日の77.2キロから75.9キロまでリカバーしました～
良い感じですね♪
そうですね
昨日みせた２人のモデルさんを僕は参考にさせてもらってますね
比較的顔のタイプが近いと思います
おお！やはりすぐにリカバーしましたね。
リョウさんは、昨日のモデルさんみたいな感じなんですね。へぇ～。