目標体重：65.0kg
目標までの残り：-16.9kg
一回目測定
体重：81.9kg
体脂肪率：26.3%
ＢＭＩ：27.3
食事
朝食
豆乳野菜ジュース171 バナナ80
りんご15 朝計266kcal スローtoクイックトレーニング前半１０種２０分
りんご15 朝計266kcal スローtoクイックトレーニング前半１０種２０分
昼食
漬物サラダ50 みそ汁50 おにぎり170 いなり寿司300 昼計570kcal 朝昼計836キロカロリー 
その場ウォーキング２０分 
中２日
その場ウォーキング２０分 中２日
夕食
麒麟ゼロ66 泡盛お湯割り180 クラッカー52・きゅうり2・梅肉2 クリームシチュー100・ジャガイモ80・豚肉40・コーン10・豆10 イカ焼き100 夜計642kcal
おやつ
あめ
20 今日の合計1498キロカロリーで合格
20 今日の合計1498キロカロリーで合格
体脂肪率は0.3％減って26.3％
やはり昨夜食べ過ぎたので体重が増えたね
８１キロになってから８２キロに戻ってなかったのでギリギリセーフだったけどドキっとしたよ。でも、いつもは行きつ戻りつしながら減っていくんだけど、８２キロ台に戻らないのは珍しいことだね。
伊達友美さんの「夜中にラーメンを食べても太らない技術」の中に、悪い油を摂り過ぎると、若ハゲになったり、爪がボコボコになったりするというようなことが書かれていたんだけど、まさに私がそうかもな～と思ったのです。
私の場合は２８歳くらいの時かな、「りんごダイエット」をした後、爪に縦にたくさんのスジが入るような感じでボコボコになり、それが１５年くらい経った今でも治っていません。
また、同じ頃から頭頂部が薄くなり始めたように思います。
まぁ、その頃は夜勤業務をしていたので、その影響もあったとは思うし、１８才からひとり暮らしを始めて１０年くらい経った頃なので、それまでの栄養不足とかもあったのだろうけど、「りんごダイエット」後にそれらが始まりました。
で、それから１０年くらいひとり暮らしが続き、コンビニやファストフード中心の食生活が続いていたわけですが、髪が薄くなるのは年齢のせいもあるだろうから仕方ないと思っていたものの、爪は伸びて切っているうちに直るのだろうと思っていたのですが、「あ、そう言われると直ってなかったな～」と本を読んで思い出したのでした。当時よりボコボコ感は少なくなっているんだけど、それでもやっぱり縦にスジが入ったまま。
伊達さんの本によると、「悪い油の摂りすぎで男性ホルモンの分泌に偏重をきたすと同時に、肥満のみならず脱毛のリスクも増大します」とあります。悪い油だけでなく、過度のストレスでもホルモンは不調になるので、バランスの悪い食事を続けてきたこと＋夜勤のストレス＋りんごダイエットのストレスのせいで、こうなったのかもしれません。
「男性ホルモンと女性ホルモンの総数のバランスが崩れると、胸毛やすね毛など体毛が増える一方で、頭髪の毛が細く、少なくなる」という記述があるのですが、私の裸の写真を見ても分かるとおり、私は胸毛やすね毛が濃いのですが、これはひとり暮らしを始めた１８歳ぐらいから濃くなったんです。それまでは足のすね毛も全然ないくらいで、もちろん胸毛なんて全然なかったのですが、ひとりで暮らすようになって食生活がグチャグチャになるとともに、急に濃くなったんですよね。
『もしかしたら、食事が変わったからかな～』とずーっと思っていたのですが、この本に書いてあることを読んで、『やっぱりな！』と思ったのでした。
伊達友美さんは悪い油と良い油があり、油が全部ダメと言っているわけではないのです。身体に必要な油というものがあると書かれています。
「脳」は水分を除くと７０％が油でできてると書かれていました。良い油を必要としているのは脳だけではないでしょうけどね。
伊達さんは、「若ハゲは肥満に並ぶ、立派な生活習慣病だ」と考えています。
この爪のボコボコを見ると、一度身体を壊してしまうと、そう簡単には直らないんだな～って思う。爪ならばさほど気にならずに、まったく影響もなく暮らして来れたけど、病気になっていたとしたら、そうも言ってられないもんね。薄毛と肥満は問題だったけど、大変な思いをする病気というわけではなかったからラッキー
だったんだよね。健康な身体を取り戻したら、この爪や頭髪が改善されて、胸毛やすね毛も抜けて無くなるんかな～。それは今さら無理か
ま、病気にならなきゃこんなことはどうでもいいことだね
そうそう。
引退した清原選手。引退したら食欲がなくなったって言ってたね。ストレス食いをしていたとも言っていた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081004-00000017-spn-spo
１日に現役最終戦を終えた元オリックスの清原和博氏（４１）が３日、ＴＢＳ系列の特別番組「ありがとう清原和博」に生出演した。引退後初仕事に臨んだ清原氏は「本当に食欲がなくなって。それまではストレス食いみたいになっていたんですけど一気に食欲がなくなりました」と生活の変化について話した。番組内では引退後に阪神・金本から１００万円以上するワインを贈られた秘話も明かした。
「部活をやめてもそれまでの食事量が続いて太る」というのはありがちだけど、運動をやめたらきちんと適正な食事量に戻る人もいるというのは何かで読んでいました。でも、だいたいの選手は引退したら太るよね。清原は痩せるのかな。少し落ち着いたら太っちゃうのかな。
あんまりブクブク太って欲しくないけど、太った清原も迫力があるだろうから、見てみたい気もするけどね。
地球温暖化を防ぐために、オーストラリア人は、牛肉や羊肉ではなくカンガルーの肉を食べるべきというニュースだけど、カンガルーは牛などとは違ってメタンガスをほとんど排出しないからなんだって。
このニュース見出しを見たときは、「エコだからってカンガルーを食え！」なんてひどいな～って思ったんだけど、牛や豚、鶏のような家畜にしても、人間が食用にするために命を与えられてその命を奪っているわけだから、カンガルーの話だけが特別ひどい話ってわけではないんだよね。
このニュース記事の中で、「食肉用のカンガルー牧場を作るという考えは物議を醸しそう」とあるので、今は家畜となっているわけではないようだけど、それでも毎年数百万頭のカンガルーが間引きされ、その肉はペットフードなどに加工されているんだって。毎年数百万頭
っていうんだからね～。「カンガルー肉は高タンパクで脂肪分が少ない。基本的に放し飼いで、自然界の餌を食べているので、とても安全だ」ってさ。
家畜は食べるし、魚だってたくさん食べてるんだから、カンガルーを食べるのも同じことなんだろうけどね。
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開始！10～30分
私もハチミツダイエット一日でリタイア･･
次の日高熱でダウンしましたから～～
やっぱり一品物は無理が多いですよね
今流行りの一品物も（バナナ･･）入手不可能だったりしてね
なんか、今長男が夜勤の仕事や不規則しながら頑張っているけど
心配になってきちゃった･･
今まで、家メシ好きだったので･･（オロオロ･･）
まあ、なるようにしかならないかぁ･･
ハチミツダイエットってあるんですね。
高熱でダウンしちゃうなんて、どんなダイエットなんでしょ。
バナナダイエットは朝だけだから大丈夫だと思いますけど、入手困難だから逆にヒートアップしてる感じなのでしょうね。
長男さん、夜勤で不規則なのですね。
私は体力的には強かったからそういう面では大丈夫でしたけど、昼に寝なきゃならない生活は大変ですよね。睡眠は浅くなりがちだし、時間は短くなるし・・・。
せめて野菜ジュースだけでも飲むようにしていると違うのかもしれませんね。私は好きなものしか食べてませんでしたから。豆乳もいいようですけど。
でも、kunさんが大切に育てたのでしょうし、私のように２０年もひとり暮らしをするようなことにならなければ大丈夫ですよ、きっと。若いうちは大丈夫でしょうし、早く良いお嫁さんを見つければ、なんくるないさ～(笑)。
私の場合はひとり暮らしで太って、ムチャなダイエットを繰り返したことも悪かったと思いますよ。
全然知らなかった･･･。
いい油と悪い油っていうのは、どこかで読んでて
それは気をつけてはいるんですよね。
以前はぜーんぜん気にせず揚げ物とかバクバク食べてましたけどね！(笑)
ダイエットによって食生活も変化したことで
マカロンさんの爪とか体とか頭(？)とかいい方向に変わるといいですよね～。
私も一人暮らしを始めて十数年ですから
意識してないところで色々ダメになってたのかも(汗)
私も気をつけなくては！！
そうそう、水道橋博士がなんか手軽に出来る発毛法を見つけたらしくて、芸能人仲間から政治家までこっそり引っ張りだこだそうです。オープンにしてくれればいいのにねぇ。
私も、高血糖のときは爪がぼろぼろでした。足の皮膚が変化して爪になっていくらしいですから、皮膚がぼろぼろだったときは爪も悲惨な状態で、「魔女の爪」と呼んでいました。
去年から足がつるつるとまではいかないまでも、ずいぶん改善されたので、爪も徐々に良くなってきています。でも、元には戻らないかなぁ～。
食生活のせいでなったんだろうな～って自分でも思っていたのですが、本を読んでやっぱりそうだったんだと思いました。肉食だと毛深くなるのかも。
油の種類なんて気にしませんよね～。
良い油で悪い油を洗い流すことができるそうです。
ホント、今回のダイエットで、爪とか体とか頭も良くなるといいのですが・・・。
太ったことや爪など、目に見えるところは気がつきますが、表面上にそういうサインが出るほどの影響があったわけですから、体の中だってどうにかなっていたと考えられますよね。身体の内部も、当時のダメージを受けたまま、今に至るようなところがあるのかもしれないですね。
私は禁煙もしましたが、肺が元に戻るには吸っていたのと同じ時間がかかるって言われていました。１０年くらい吸っていたので１０年かけて元に戻るのですから、太っていたことや間違った食生活でおかしくなっていた部分も、正しい食生活を同じだけの時間続けないと元に戻らないのかもしれませんね。
そうなると、私は２０年太っていたのだから、これから２０年くらいかかるのかもしれません（汗）
まぁそうですよね。そう簡単に元に戻る方がおかしいですもんね。
豆乳とか成長ホルモンで髪が戻ればいいんですけど、ま、なきゃないでいいんですけどね。坊主頭でもいいんですけど。
やっぱり、発毛も生活習慣ですよね。
水道橋博士は健康オタクのようですよね。本や話を聞いたことはないのですが、いろんなダイエットや発毛法を試したとか。
その手軽に出来る発毛法というのは公開していないんですね。
へぇ、高血糖のときは爪がぼろぼろだったのですか。
足の皮膚が変化して爪になるということは手の指もそうなのかな。生え変わるのだから直るものと思っていたんですけどね～。
その時の爪は「魔女の爪」ですか！
やっぱり魔女なんだ～(笑)
ほぉ、でも最近は改善されているのですね。
痩せていけば、爪も髪も改善されるのかもしれませんね。
たすくさんももっとダイエットが進めば、その爪ももっと良くなるのかもしれませんね。
うーん、私の知人で、カラダに悪い揚げ物食べまくりでもフサフサしてる人もいる（でも肥満で若白髪ではある）けど人により、不調がでてくるんですねー。
スロトレでお肌がいい具合になってきたのだから、他にもいい影響がでてくるようになるでしょう。
そしてまずは大病もせずにこれまで来れたことがありがたいですよねー。
私自身、運動できて、普通の食事ができること自体がありがたいと思ってます。
たしか、もなかさんも伊達友美さんの本を読んでらしたと思いますが、肥満もそうだけど、若白髪もハゲも、カラダに悪い油でホルモンバランスが狂ったせいなのかもしれませんね。
ま、食べ物だけではなく、他にもいろいろ原因はあるのでしょうけどね。
スロトレの成長ホルモンに大いに期待していますが、筋トレをやると男性ホルモンが増えるから頭髪には悪いって言いますよね。ま、あきらめているので髪が太くなれば儲けモノぐらいな気持ちで。
それに、おっしゃるように、大病もせずに来れたことには、私もありがたく思っています。もちろん、これからのことは分かりませんが、普通に動けて、食べられて、笑ったり、見えたり、聞こえたり・・・こんなにたくさんのことができるだけでありがたいですよね。
そう考えると、太っていることですら、ありがたいことなんですよね。
悲しいことや辛いことも、そういう経験ができること、そういう感情が持てることですら、ありがたいことなんですね。
な～んて、本当は味わいたくない感情ですけど(笑)
もっともっと健康にならないと、身体に申し訳ないですね。