目標体重：65.0kg
目標までの残り：-17.0kg
一回目測定
体重：82.0kg
体脂肪率：26.6%
ＢＭＩ：27.3
食事
朝食
豆乳野菜ジュース171（タンパク質群106kcal・野菜群65kcal） 梨15（Ｓ群） 生姜トマト5（野菜群） 朝計206kcal（タンパク質群106kcal・野菜群70kcal・Ｓ群15kcal） スローtoクイック前半１０種１２分
昼食
ジャージャー麺：麺350と・キュウリ・ネギ9や・辛味噌ダレ50Ｓ お団子（胡麻・きな粉・つぶアン）120Ｓ 昼計529kcal 朝昼計720kcal（と350・た106・や79・Ｓ185）
夕食
麒麟ゼロ66Ｓ むぎ焼酎お湯割り200Ｓ さんま刺身160た キンピラ：大根10や・ニンジン10Ｓ・高野豆腐30た・調味料20Ｓ サラダ40や・ゆで卵85た・マヨネーズ20し スルメ40た 夜計681 今日の合計1401kcalで合格
糖質350（4.4単位）・タンパク質421（5.3単位）・脂質20（0.3単位）・野菜139（1.7単位）・Ｓ群471（5.9単位）
糖質350（4.4単位）・タンパク質421（5.3単位）・脂質20（0.3単位）・野菜139（1.7単位）・Ｓ群471（5.9単位）
も減って82.0kg（25kg減、あと17kg）で記録更新（300g更新）
体脂肪率も0.8％も減って26.6％
体脂肪重量は21.82kgということになります。
昨日と比べて１キロも減ったけど、これは一昨日にたくさん食べて増えた分が戻ったから。でも、戻っただけじゃなく記録更新まで一気に減ったね
これだけ落ちると明日は揺り戻す可能性もあるが、82キロ台後半でしばらく停滞していたので、そろそろ停滞期脱出する時期だったのかもしれないし、筋トレの種目・頻度を増やしたのが功を奏したのかもしれない。
例によって、何がどうなってこうなるのかは全く予想とか想像でしかないが
、一昨日の大食い（ドカ食い？）が今日の大幅体重減につながったのかも？なんてことを思ったりしている。いつもコメントをくださるリョウさんが、「停滞期だからたくさん食べても太らないのかも」という仮説を書いてくださったことがあって、一昨日は、この仮説のことを頭に浮かべながら、いつもより多めに食べていました。いつもより多いだけで、カロリーだけを見ると普通の成人男性の標準摂取量ぐらいなんですけどね。
で、夏目祭子さんの「ダイエットやめたらヤセちゃった」にも書いてあったことを以前にも記事（その時の記事はこちら）にしましたが、一昨日食べ過ぎたからといって昨日の食事を減らすことはせず、いつもの設定カロリー内に収めて、今朝の体重減ということになりました。食べ過ぎた時にはその後の３日間くらいで調整して平均を設定カロリーにすれば良い、というのがレコダイ（レコーディングダイエット）のやり方なんだけど、そこはあまり気にしなくなっています。普段の設定カロリーに戻すだけですね。
「停滞期を打破するには大食いやドカ食いがいいのかも」と思った理由はまだあって、たすくさんにも同じようなことが起きていたからなのです。その記事はこちら。
たすくさんの場合は、たくさん食べた翌日にすでに体重が減ってるんですよね。私の場合は、やはり食べ過ぎた翌日は増えますから。
ただここで、別の共通点にも気がつくのです
それは、どちらも回転寿司を食べていたってことなんですよね。
昨日の記事にも書きましたが、一昨日、お寿司をたくさん食べた後、体がめちゃめちゃ熱くなったんです。褐色脂肪細胞が多い人は、食後にとても汗をかいて、食事中にも汗ダラダラで食べてたりしますよね。食べて熱をたくさん作れる人はカロリー消費が高く、太らなかったりするそうなのですが、私の場合はお寿司の効果で熱くなったのではないかと睨んでいて
、偶然にもたすくさんもお寿司だったので、かなりその確率が上がったかもなので、「停滞期にはお寿司をドカ食い」がいいのかもしれませんが、例のごとく、あくまでも勝手な予想でしかないので、実行される方は自己責任でお願いします
こんなこと書いてますが、１キロも落ちたのでホメちゃん（ホメオスタシス）が発動して、明日は500gぐらい戻るのかもしれないんですけどね
でも、体重計が一瞬８１キロ台を表示したので、もうすぐ現実になるのかもしれません。そうなると、いよいよ７０キロ台も見えてくるね～
英保健省が、飲んで大騒ぎをするという悪名高い同国の飲酒文化を改善する策として、酒癖の悪い人を9種類に分類した周知キャンペーンを開始すると発表したニュースなのですが、同キャンペーンをまず北西部で展開し、「楽しい夜遊びとは、お酒をたくさん飲むこと」とする考え方を変革していきたいとしているそうです。
イギリスといえば、パブで飲みながら政治やフットボールについて熱く語るってイメージがあります。パブ文化とも言われてなかったかな？
同省が分類した酒癖の悪い人の9つのタイプが面白いです。
-- ストレス解消型：忙しかった一日の終わりに、気分を鎮めるために飲む人。中産階級の男女に多い。
-- 共同体型：何かに属したいという気持ちから飲む人。大人数で飲む。下層中産階級の男女に多い。
-- 快楽主義型：刺激を求め、自制を失いたいと願う人。成人した子どもを抱えた、自己顕示欲が強い離婚者に多い。
-- マッチョ型：余暇の大半をパブで過ごす人。あらゆる年代の男性に多い。
-- 旧交温め型：友人と連絡を取り合う手段として飲む人。
-- 体制順応型：組織の一員になりたいという気持ちから飲む人。45-59歳の事務職または肉体労働の男性に多い。
-- 退屈型：退屈しのぎに飲む人。
-- うつ型：癒しを求め、安全を感じたいと思って飲む人。性別、年齢、社会経済的立場を問わず見られる。
-- 別宅型：パブを「もう1つの家」と見なす人。昼夜、平日、週末を問わず定期的に訪れる。即座に飲み干す傾向が見られる。
私の場合は、ストレス解消型になるのかな～。
ただの習慣ですけどね
ヤフーニュースにあったこのニュース見出し
『平城宮跡で復原中の大極殿正殿 ２１～２３日に公開』
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080919-00000001-san-l29
「復原」という字、間違ってるぞ！って思ったのですが、調べてみるとこの「復原」でも合ってるんですね。「復元」しか知らんかったよ
いつも応援ありがとうございます
よろしければ、どちらも応援していただけると嬉しいです
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開始！10～30分
もう誰に止められないくらい減っていくのでは･･
スロトレ効果ですね♪嬉しいですね
まあ、明日少し戻ったとしても、また減っていくのではないでしょうか
すばらしい（パチパチ）
寿司、良いですね～、今度お腹いっぱい食べてみるかな？
もちろん、自分の責任で（笑）
誰に止められないくらい減っていけばいいですね～。
お寿司、お腹いっぱい食べてみてくださいね。
お寿司じゃなくても
いつもkunさんが言っているように
楽しく美味しく食べれば減るのかもしれませんもんね。
一気に体重減りましたね♪
僕は少し反動がきて78.1でしたが十分許容範囲内です
僕も実はこないだの火曜日にお寿司たくさんたべましたよー（笑）
そして昨日１キロ減りました♪
マカロンさん、すごいですねー！
ポジティブ食い、最高ですね。
動物蛋白食べた翌日体重が減るというのは毎回私も感じてます。
私は今ほんとに体重動かなくなってるんですが、食を減らすことは全く考えてなくて、ちょこっとだけ運動を増やすことにしました。ダンベル運動を毎日１０分だけ追加。減量というより引き締め重視で。
今日はダンベルしたあとにジムに行って、マシンを１５分、有酸素２０分といういつものコースだったんですが、汗の量が違いました。
マカロンさんもタクシーウォーカー当たって有酸素運動する状況に追い込まれそうな確かな予感がするのですが、もうそうなったら本当に減量に歯止めが利かなくなるかもですよ（笑）。
がんばりましょう、というより、カラダ作りを楽しみましょうね♪
78.1ですか！
気づいてみれば４キロも差が開いてしまったんですね。
ま、スピードも人それぞれですもんね。
おお！リョウさんもお寿司をたくさん食べたのに、１キロ減りましたか！
やっぱり、お寿司には何か秘められた力があるのでしょうかね～(笑)
停滞期脱出おめでとうございます。
たまには、食べたいって気持ちをなだめてやることも大切だと思いますよ。
私は毎日なだめていますが（汗
時々、息抜きして気楽にダイエットがんばりましょう。
「ポジティブ食い」という呼び方もいいですね～(笑)
やっぱり、動物蛋白を摂ると翌日体重が減ることがあるのでしょうね。
もなかさんの場合だと、そう簡単には体重は動かないと思うのですが、だからって食べる量を減らすのはダメですもんね。
やはり、筋トレをやって、その後に有酸素をやるのが王道のようですもんね。
汗の量が違ったんですね～。
タクシーウォーカーが当たって有酸素運動する状況に追い込まれそうな確かな予感ですか！
当たったらやるしかないかな～。(笑)
カラダ作り、楽しみましょう！！
停滞期を脱出できたのかどうか分からないのですが、とにもかくにも、嬉しいです。
そうですよね～。
たまには、食欲を満たしてあげたほうが良さそうですね。
え？HANAさんは、毎日なだめているんですか！
あはは。そんなことないですよね。
レコダイだと全然辛くないので、息抜きすることを忘れちゃうんですよね。気持ちは楽でも、体は辛いかもしれませんもんね。
そうですね♪
スピードは人それぞれです
早く落とそうと思えばそれなりのデメリットも生じますからね
それに僕は一応最終目標が57キロですし
ゴールするときは案外同じ時くらいかもしれませんよ
57キロまで落とすとなると基礎代謝の数値も変わってきますしね
そういえば僕は地味にあと５キロ減ったらＢＭＩでは２５を切って肥満体型卒業ってことになります！
でも、どうしても食べたくなったらイベントとして食べれば良い。毎日をイベントにさえしなければ、また減ってくるんですから。そして、それが…ごく普通の体型の人の食生活だと思うのです。
過食という「赤い靴」は脱ぐことができるんですもん。踊り続けなきゃいいんです。
そうでしたね。最終目標は57キロでしたもんね。
あらためて57なんて数字を見ると
かなり細くなるのでしょうね～。
そっかー。あと５キロでＢＭＩが２５を切るんですね。
ＢＭＩはあまり意識してなかったけど
今の私で２７．５なんですね。
２５を切れば肥満脱出ですか！
楽しみですね。
ホント、そうですよね。記録をつけてるので設定以上食べたくないって思うし、ブログだと公開してますから、あまりオーバーばかりもしてられないという気持ちもありますね。ブログで公開してなければ、もっとゆるゆるになっていたのかも。
なんであんなに食べていられたんだろうって思う反面、いつでもお腹が破裂しそうになるまで食べれるぞ！という気持ちもあるんですよね～。もちろん、昔よりは食べられる量は減っていますけど、スキあらば食べるぞ！ッて気持ちは、今でも残っているような気がしています。
そうそう。毎日をイベントにしなきゃいいんですよね。
普通の体型の人はそういう感じですものね。
過食という「赤い靴」かー。
「赤い靴」を選んだのは、どんな理由なのかな～。
異人さんに連れて行かれそう(笑)
いやー今月は仕事が忙しいっす。私の体重も今月頭からやっと１kg減って現在83.9kgになった所ですよ。
2月の計算では10月に75kgになってるはずなんですけどねー。当時停滞期も考慮してかなり甘めに計算したんですけど、現実厳しいですね（笑）。
私は下戸なのでお酒飲める人は羨ましいです、酒飲みの人って日中陽気な人が多いですよね、お酒によってうまくストレス発散できてるんでしょうね。
まあなかなか減らないですけど、やることやればジリジリ減りますから、お互いじっくり頑張りましょう。＾＾
仕事、忙しいんですね。疲れてないですか～。
でも、傘さんもやっと１kg減ったんですね。
良かった、良かった。
傘さんもそういう計算してましたか！
私なんか、週に１キロ減のペースで計算しましたから、今日は68kgになってるはずでした(笑)
１０日に１キロ減でも今日76kgのはずでしたけどね。
世の中、そんなに甘くないってことですかね。
人生は思うように行かないことの連続ですもんね。
へぇ～、傘さんは下戸ですか！
ご陽気に楽しく飲んでるような印象でしたけどね。（どんな印象だかw)
酒飲みの人って日中陽気な人が多いですかね～。
ダイエッターとしては、下戸の方が羨ましいですけど、お酒でストレス発散ができているのなら、飲める方が良い面もあるのかもしれませんね。お酒にカロリーを取られるので栄養不足になってるでしょうけどね。
もう最近は、体重が減ることは二の次になっていて、筋トレに夢中になってますよ。体重が減らなくてもシェイプアップできればいいか、くらいに思ってます。
傘さんは、あの女性がいるスポーツクラブに行って水泳してるのかな～。あっ、忙しくて行けないですよね。
停滞期のサンプルとしての役目を、きっちり務めようと思います。停滞しながら卒業する成功者もいた方がいいでしょうからね(笑)
傘さんも仕事が忙しくて、レコダイどころではないのかもしれませんが、お互いじっくり味わいましょう！！
私がイベント中の間に、更新しまくってる～！！
スローとクイックのコンビで体にいい意味で刺激になってるのでしょうか。
それともドカ食いが効いたのかな～？
何はともあれおめでとうございます☆
私も早く切り替えて元の生活に戻さないと！
以前は、意識してイベント前後は調整してましたけど
マカロンさん同様最近はそうでもないんですよね。
ただ、自然と？イベント前は抑え気味になってはいるんですが･･･。
イベントを我慢してストレスになるのもおかしいし
太っていようと痩せていようと、こういう日はあるから
｢体が重いな～」って感じれば、自然と抑えたりできるようになるのかもしれませんね！
一気に80kg切りしちゃって下さいね～♪
お寿司ですか～。＾＾
最近ドカ食いと行っても大して食べられなくなっちゃいました。
習慣ってスゴイですよね～。
前は何であんなに食べられたのかな～？
毎日、お腹いっぱいで辛くっても、
浮腫んでも食べちゃうなんて・・。
もう食欲で食べてる感じじゃないですもんね。（笑）
今まで増える方にもホメオスタシスが発動するなんて考えた事もなかったです！
そうですよね～。＾＾；
ってことは、減らすほうで停滞期のときに手強いな～って思うほどなのに、
増える方はコンスタントに増量していたような気がするのは、
長い間かけてじっくり増やすぞー！！って意識したわけじゃなく、
ただ食べ過ぎをコンスタントに続けていたから
気にならずにすんなり増量できたんですよね。
減らすほうも意識せずにコンスタントに『ちょっと少ない』を続ければ
そのうち減るんですよ！
焦ってイライラすることないんですけどね～。（笑）
ちょっと少ないは難しいんだな～。(★>ｍ<)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｯ!!
スロトレを初めて１ヶ月たったので、その効果が出てきたのかもしれないし、ドカ食いが効いたかもしれないし、そろそろ停滞期を脱するころだったのかもしれないし・・・。
これら全部と、他にもいろいろなんでしょうね。
イベントが控えていると、やはり自然と抑え目になっていたりしますよね。たぶん、普通の体型の人たちは、そういうふうに調整していたりするのでしょうね。
イベント後は、普段の食事量に戻せばいいだけなのかもしれません。
言われてみれば、｢体が重いな～」なんて声は、もう何十年も聞いてないってことになります。ずっと重かったわけですからね～。「何か重い」と感じて、自然と抑えるのが普通の人なのでしょうね。
大食いした分が減っただけなのですが、１キロも減ることはそういう時じゃないとないことなので、嬉しいですね～。
そうですよね。食べられなくなってますよね。
ドカ食いと書きましたが、2076kcalだったので、普通の成人男性でも少ないくらいかもしれないんですよね。いつもより多かっただけで、普通の量を食べただけではあるんです。
だから、ホント、昔はもっともっと食べてたんですから、ビックリですよね。
「増える方はコンスタントに増量していたような気がする」
というのは、ホント、そうでしたよね。
一気に増えたような感じを持っていたけど、実は少しずつ増えてたんだと気づきました。毎日、少しだけ食べ過ぎていただけで、あそこまで太っちゃったんですよね。たくさん食べてる意識がないから、どうしていいのか分からなかったのだと思います。
コンスタントに『ちょっと少ない』を続けるのが難しいですよね。それが出来る人なら、あんなに太らなかったわけで・・・(笑)
でも、腹６分くらいがちょうどいいのだってことに気づいてきた今日この頃です。