目標体重：65.0kg
目標までの残り：-18.9kg
一回目測定
体重：83.9kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：27.9
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166 乳酸菌飲料71 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト69 朝計306kcal
昼食
焼きうどん307 温泉饅頭100 チーズアーモンド42 せんべい41 昼計490kcal 朝昼計797kcal
またお菓子食べちゃったけど、うどんは低カロリーだから大丈夫でしょ
またお菓子食べちゃったけど、うどんは低カロリーだから大丈夫でしょ
夕食
麒麟ゼロ66 カロリ1/2：49 日本酒204 お好み焼き450 夜計769 今日の合計1566kcalでオーバー
1500ギリギリに収まりそうだったのに、父に勧められ日本酒一杯多くなっちゃった
ま、しゃーないや
1500ギリギリに収まりそうだったのに、父に勧められ日本酒一杯多くなっちゃったま、しゃーないや
土曜日の2回目の計測で同じ体重を記録していたけど、朝の計測でも83キロ台を記録できました。86キロ台と85キロ台はそれぞれ２週間かかって切ることができたんだけど、84キロ台は１週間で切ることができました。１日1500kcalに収めるために夕食のカロリーを少なくしなくてはいけない日が多かったからかも。朝食は豆乳野菜ジュースだけだったのが、最近は乳酸菌飲料や旬の桃などを食べるようになっていて、そのカロリー増のしわ寄せが夜に来ちゃうんだよね。昼にお菓子を食べちゃうのも夜を厳しくしてるしね。夜が少なめになれば、朝に計量しているのだから、以前よりは軽い体重を出すことになるもんね。
夜を少なくするために、ご飯を半分にしたりする日が続いているけど、ごはんが少ない晩御飯はちょっと寂しいので、お菓子かおかずを減らしてごはんは一杯食べたいな～と思う。でも、大仁田厚さんのタッチダウンダイエットもそうだけど、炭水化物を夜に摂るのはよくないというダイエットは多いし、炭水化物は脂肪に１番なりやすいそうだから、ごはんを少なめにしたことも、84キロ台を１週間で抜けられたことの一因なのかも。
２月３月あたりに週１キロ減を８週連続で達成していたけど、その後１０回に１キロ、２週間に１キロとペースがどんどん遅くなっていて、これからはずっとそんな感じなんだろうなって覚悟していた。
でも、昼にモスバーガーを食べたので夜をすごく少なくした金曜日だったかな。あの日の夜は、夕食後少しすると、レコダイ（レコーディングダイエット）開始以来、最大の空腹を感じながら夜を過ごし、次の日の朝も起床直後から空腹で、昼食を食べてもまだ何となく空腹で、夜にしっかり食べるまで空腹が続いた。
空腹だからといっても１日に食べるカロリーは決めているのだから、その空腹と上手くつきあわなきゃいけないんだけど、あの日の空腹はホメオスタシスのホメちゃん（別名・ホメオくん）に良い刺激になったように思う。
ホメちゃんへの刺激として「運動」ばかりを考えていたけど、食べ物を替えたり、食べ方を変えるのも良い方法なのかも。いつもと違うことをしてホメちゃんをビックリさせたらいいのかもね。夜を少なくするとか、ごはんを減らすとか、朝を少し増やしたりするとかね。
カリスマトレーナーさんが「腹６分目、空腹で運動」を勧めているけど、空腹状態の時が痩せる時なのかもしれないね。今回の空腹を体験してなんとなくそう思ったよ。空腹状態の時にこそ、脂肪が燃焼したりしていて体重が減るのかも。１日1500kcal食べるのは変わらないけど、できるだけ空腹を感じる時間を長くして過ごすのが痩せるコツなのかもね。空腹感は辛いけど、「今、脂肪が燃えてるぞ！痩せてる、痩せてる！」って思えば、案外耐えられるかもよ。
それに、数時間後には食事の時間は必ず来るんだから、空腹を恐れる必要はないんだよね。
昔の私は、食事が足りないことを恐れて、異常なくらい買い込んで全部食べていた。どうしてそんなに空腹を恐れたのか今でもわからないんだけど、もしかしたら単品ダイエットや食事制限ダイエットばかりやっていたことが原因だったのかもしれない。
でも、レコダイ（レコーディングダイエット）を始めて、空腹に慣れてきた今、思うのは、空腹は永遠に続かないから大丈夫だよってことかも。だって、もう少し待てば食事の時間だもんね。すぐに食べられるんだから、今慌てて何かを食べたり、その一度の食事で異常なほど食べる必要もないんだもんね。
その一回の食事は、次の食事までの『つなぎ』
次の食事までに必要な量でいいんだもんね。
毎食でお腹いっぱい食べる必要はないんだよね。そもそも、食事はお腹いっぱい食べるものではないんだろうね。腹８分目では多くて、６分目くらいでいいのでしょう。
そして、食後以外は常に空腹を感じているものなのかもしれないね。
で、その空腹時間に痩せているような感覚なんだと思います。
「空腹時に痩せているんだ！」と思うことで、空腹と上手につきあえたらいいのかな。
おかげ様で現在第2位です
応援ありがとうございます
空腹について書いていたのに、何ですが・・・
先日、偶然見つけたブログに、札幌にあるこんな大盛りの店の写真が出ていてビックリしました。札幌にこんな店があるなんて知らなかったのですが、たくさん食べていた頃に知っていたら行ってみたかったな～。
でも、当時でもこんなには食べられないような気がします。それにしてもすごい量だし、値段もメチャクチャ安い。別写真のカツカレー大盛りも美味しそうで、多くて安い。もう食べることはないけど、誰か大食いの友人がいれば一緒に行って見てみたいものだ。
牛太郎のすごい大盛り
http://r.tabelog.com/hokkaido/rstdtlphoto/1002046/?individual=10ブログの新機能として「地図」が出来たので使ってみます
スライダーバーで拡大縮小ができます。
地図ボタンを押せば地図に切り替わります。
牛太郎の住所で検索したけど、ここで間違いないのかな？
写真はイチローの奥さんの弓子さんかな。
アメリカメジャーリーグのオールスター前に、ニューヨーク市内をオープンカーでパレードしている写真、記事ですね。
昨年はランニングホームランでＭＶＰを獲得したイチローですが、今年も連続出場で、カブスの福留選手も一年目から出場します。松井秀喜選手が出られないのが残念ですが、最後のヤンキースタジアムなので本人も出たかっただろうな～。
にしても、家族も一緒にパレードできるのなら、イチローが飼っている犬の「一弓（いっきゅう）」も一緒にオーブンカーに乗れたら良かったのにね。
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開始！10～30分
食事でホメちゃん打破ですね～。
今後の私にも役立ちそうです！
運動も、食後じゃなくてその前にした方がいいって言いますよね。
食後だと食べたもののエネルギーから消費していくんですっけ。
空腹を感じても、カロリーをクリアできれば
好きなものが食べれるし
空腹と仲良くできないわけではないですよね。
大盛り･･･とんでもなく多いっ！
よそうの大変そう～(笑)
このご飯だけでカロリーどのくらいなんでしょうね。
食事でホメちゃん打破というのは盲点でした。
単なる数字のマジック(?)かもしれませんが、意外と使える方法かもしれませんよね。
食後だと食べたもののエネルギーから消費していくという話は聞いたことがあります。だから空腹時がいいんですね。
ツバキさんは食べ過ぎたりすることないですよね。
空腹はあまり感じないほうなのかなぁ・・。
ツバキさんの食生活を見ていると、ぽっちゃりしてるとは信じられないですからね～。
この大盛り、すごいですよね～。
こんな店が札幌にあること、知らなかったです。
たしかに、よそうの大変そう。ペタペタ固めるんでしょうね。ごはんのカロリーだけで1000kcalは超えてますよね。
本当はたくさん飲みながらが良いんでしょうね
目標達成できたら浴びるくらい飲んでね～
今日も順調ですね、ホメちゃんはビックリだったんですね
さすが師匠です！いろいろ研究しています
大盛りの店、、凄いでも食べれませんよね
もったいないかもね＾＾食べる人居るんだよね
学生のスポーツマンか、大食いの人か･･
一般人は無理かも･･
浴びるくらい飲みたいですね～。
ビアガーデンで浴びたいな～。
ホメちゃんは研究というより偶然のタマちゃんです。
って言うか、この考え方が合ってるかかどうかわかりませ～ん。
この大盛りの店、知ってました？テレビや雑誌に出ていたのかな～？
いくらお米大好きな私でも、このごはんを完食するのは無理だと思います。若い時でも無理じゃないかなぁ。
食べる人いるんでしょうね～。
カツカレーの大盛りなら食べられるかも。
夜を軽くすると朝ちゃんと食べられますよ。お酒を飲まれるとどうか判りませんが。
あ、私みたいに朝から焼肉ＯＫにはならないでしょうけどね。
それから、大盛りの店の画像…富士山盛りって奴ですね。一番食べてたときでも無理です。わらじとんかつっていう、１ｋｇのとんかつは食べましたが。完食したかどうかも覚えてません。
http://www.geocities.jp/zzr_1100c22004/contents_terameshi_club_top.html
私がダイエットをする前に、このページを知っていたら、いろいろな店に行きまくって食べれるか挑戦していたと思います。(^_^;)
すきっ腹で仕事する方が脂肪が燃えると思いますよ。
たぶん・・・。
私も朝から焼肉でもＯＫです。
朝から何でも食べられると思いますが、レコダイ前は、朝は果物にしていました。その前は朝は食べてなかったかな～。
富士山盛りって言うんですね。私も一番食べてたときでも無理なような気がします。
わらじとんかつ１ｋｇですか！すごいな～。
考えてみたら、私はそういう大食いに挑戦！みたいなものはやったことがないですね。何かやってみたら良かったな～。
面白そうなページを教えていただいてありがとうございます。ギャル曽根ちゃんとかが食べ歩く番組で出てくるようなお店なんでしょうね。私はこういうのに挑戦したことはないんですけど、食べられるものがあるかなぁ・・・？
メガの上をいくテラなんですもんね。テラデブとかテラダイエットというのは聞いたことないですね。
私もダイエット前に一度何かに挑戦してみたらよかったなーと今思っています。
教えていただいたページは、時間のある時にゆっくり見てみますね。
実家で出前とるけど何食べたい？ って聞かれると、9割がたカツカレーリクエストしてたなぁ。
どんなに食べても絶対に太らないなら、ここのカツカレー完食にチャレンジしてみたい(笑
83kg台ｵﾒﾃﾞﾄ(*^ｰ^*)∠※Pan!!｡･:*:･
この落ち方だと、停滞期を乗り切ってまた痩せる時期に入ったのかもしれませんね(*⌒―⌒*)
それもこれも、レコダイ開始以来最大の空腹に打ち勝ったからこそ。
いつデブにも書いてありましたが、webで、【1】「空腹状態」つまり身体と脳が栄養不足で飢餓感を抱いているときに栄養が補給されない状態が長く続くと、【2】仕方なく脂肪を燃やしてエネルギーに変えるようになる、というのを見ました。
停滞期は1と2と間の、例えるなら、ホメちゃんが「最近不作だな。おし、今日の収穫の半分はいざというときのために貯蓄しておこう。サボってる農民にはもっと収穫に励むようにはっぱをかけとくか」とがんばってる時期ですよね。
はっぱをかけてもレコダイさんが食べてくれなかったので、ホメちゃんはきっと焦って「今度の凶作は深刻だ。仕方ない、貯蓄庫を開放するか」ってなったんでしょうね。
欲望に負けて食べ始めて結果ドカ食いしてたら、ホメちゃんはまだのん気に貯蓄に励んでいたのかも。
ホメちゃんにショックを与える、ということを考えていたら、そんなことをひとりで想像してニマニマしてしまいました(笑
私はまだ空腹に負けて夜中に食べたりしちゃいますが、うまく空腹感と付き合って打ち勝てるようになりたいものです（*ﾟｰﾟ*)(*｡_｡*)(*ﾟ-ﾟ*)(*｡_｡*)ウンウン
カツカレー美味しそうですよね。出前ではいつもカツカレーだったんですね。カツカレーもそうですけど、レコダイを始めてからカツ丼も食べてないです。でも、豚カツやカレーは食べてるんですけど、コラボされるとカロリーがやはり心配で・・・。あ～書いてるだけでカツカレーが食べたくなってきちゃった。あの味が口に広がる妄想が・・・(笑)
痩せる時期に入ったのならいいのですが、今朝は少し戻りました。週に１キロ減なんてもう無いんだろうなって思っていたので嬉しい誤算だったんですけどね。さてさて、どうなることか。
ホメちゃんの「不作」の話、面白いです(笑)
ひとりで想像してニマニマしてるめるてぃ☆さんを想像して私もニマニマしてしまいました。
空腹に負けて夜中に食べてしまったとしても総カロリーを守っているのなら大丈夫ですよね。一日の食事を１０回とかに分けて食べるダイエットもありように（市川海老蔵さん）、食事回数を増やした方がいいんだって説もありますもんね。
書いた記事の内容とは矛盾するのですが、空腹を我慢しているとストレスが溜まる場合もあるし、耐えられずに爆発しちゃうこともあるかもしれないですもんね。
空腹に耐えるのも楽しいのですが、空腹が苦手な場合は、ちょこちょこ食べる方法もアリなんだと思います。総カロリーを守ればね。