目標体重：65.0kg
目標までの残り：-21.4kg
一回目測定
体重：86.4kg
体脂肪率：28.9%
ＢＭＩ：28.8
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
カップヌードルBIG（ブラジリアンチキン）436 人工甘味料の心配をしてるけど、カップヌードルの表示を見たらいろんなものが使われてたよ～
朝昼計602kcal
朝昼計602kcal
夕食
麒麟ゼロ66 カロリ1/2：52 日本酒216 アスパラベーコン巻き
126 大葉・竹輪・山葵巻き35 チーズ65 豚肉薄もも焼き120 ギョーザ120 夜計800 今日の合計1402kcal
で合格
で合格
体脂肪率は0.3％減りました。BMIは29を切って28.7になっていたんだね～。
昨日、人工甘味料に関する記事を書きました。それは気になるダイエットを見つけてネットで調べていた時に目に留まったからだったのですが、その気になるダイエットというのは「シャングリラ・ダイエット」という新しいダイエットです。
「シャングリラ」というタイトルが怪しい(笑)感じですが、購読しているメルマガの発行人さんが著者の１人で、突然、出版の話が出てきたんですよね。メルマガの内容とは全く違うダイエット本だったので驚いたのですが、全米ベストセラーのダイエットということで少し気になっていたのでした。
レコダイをやっているので、このシャングリラ・ダイエットに乗り換えるつもりはないのですが、ネットで調べてみると、レコダイのいわゆる「75日目の変化」とか「強烈な飢餓感」の時にこのシャングリラ・ダイエットを取り入れるのも良いかもって思ったのです。
本の表紙には、心理学者だからわかった！「脳」と「心」と「体重」の関係 と書かれています。本の紹介を引用すると、
全米でベストセラー！「運動」なし、「食事制限」なし、だから「ガマン」も「リバウンド」もなし。体重が自在にコントロールできる魔法のダイエット法。
コントロールすべきは食べ物の種類・量ではなく、食欲。運動も食事制限も要らず、お金も手間もかからない夢のダイエット法が上陸。食欲を操作できるようになる「食欲の設定マニュアル」を、科学的根拠付きで紹介。
どんなダイエットかネットで検索すると、以下のページがありました。
・シャングリラ ダイエット（須田英之の独り言。）
http://www.suda.tv/archives/2007/03/post_580.php
・シャングリラ・ダイエットの“科学的根拠”を読んでみた（F.Ko-Jiの「一秒後は未来」）
http://blog.fkoji.com/2008/06081314.html
簡単にまとめると、食間に、約５６～８５ｇの砂糖水または植物性の油を大さじ２杯摂るだけでセットポイントを下げる(食欲減退効果)を引き出すダイエットということになるようです。「いつデブ」の「巡航」段階で岡田さんは、ホメオスタシス・ショックを与えるために停滞期などにいろいろなダイエットを併用することを書いていますが、このシャングリラ・ダイエットならレコダイをやりながら停滞期じゃなくても併用できそうですよね。
ただ、「いつデブ」もそうですけど、聞きかじった内容だけでスタートさせるのはダメなんでしょうけどね。レコダイもきちんと「いつデブ」を読んでから始めるべきですから、このシャンダイ（シャングリラ・ダイエット）もきちんと本を読んだほうがいいんでしょうけどね。でも、基本はレコダイなので、シャンダイは聞きかじり程度で試してみてもいいのかも。
この「植物性の油を大さじ２杯飲む」というやり方って、私が20年前にやって「たまごダイエット」の時にも言われていましたよ。そのときはオリーブオイルが勧められていて、貧乏学生だったのに割高なオリーブオイルを買ってきてスプーンで飲んでました。美味しくなかったのを覚えています。
ということは、20年以上前からあるダイエットなんでしょうかね～。砂糖水でもいいということなので、オリーブオイルじゃなくても良さそうですけど、約５６～８５ｇの砂糖水って砂糖の量？砂糖水の量？どのくらいのカロリーになるのかな？
どちらにしても、この程度で効果があるのなら取り入れていいのかもしれませんね。
いつも応援ありがとうございます
中国の会社が「空飛ぶ円盤」の試作品の開発に成功したというニュースがありました。この試作品は直径1.2メートルの円盤型で、垂直方向での離着陸のほか、高度1000メートルでの空中静止もでき、無人での遠隔操作も可能で、一定の経路を自力で飛べるそうなんです。最高時速は80キロ。開発したのは哈爾濱（ハルビン）盛世特種飛行器有限公司で、開発には12年、2800万元（約4億4000万円）を要したと書いてあります。
でも、プロペラ駆動式なんだって。それってＵＦＯと呼べるの
それに、この写真がそれかと思ったら違うじゃないですか～
オランダのグローニンガー美術館に展示された日本人アーティスト森万里子さんの「WAVE UFO」という作品だそうです
日本人女性の作品だったのか。コッチの方がすごいんじゃないの？この中国製ＵＦＯが飛んでる姿をテレビとかで見たいな～。プロペラならＵＦＯじゃないよな～
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開始！10～30分
永遠に新しいダイエットが次から次に出てくるのでしょうかね～。でもこのシャングリラ程度のことで効果があるのだとしたら、さほど負担にならないから試してみようと思える人はできそうですよね。
私は今はやらないつもりですが、岡田さんも停滞期などに別のダイエットをやるのもいいかもという感じに書いていたので、停滞が長く続いたりしたら試すかもしれません。でも、その時はまず運動をした方が良さそうですけどね。
私もあんこだけをもくもくと食べたりしたこともあります。結構たくさんは食べられないんです。小豆でお通じもよくなるし、砂糖オンリーよりはいいと思います。
ほんと色んなダイエット法があるのですね。
方法にちょっとビックリしてしまいましたが
油飲んだら食欲は確かに色んな意味で抑えられそうです。
沢山のダイエット法の中から、巡航期には
自分に合ったものを選んでいくのも楽しみの１つになるかもしれないですね！
巡航期に入る頃には、身軽で運動したくなってる自分が
いるといいのですが。
単品ダイエットということではなさそうだし少量なので、基本がレコダイなら大丈夫かと思ったりもしたのですが、停滞して辛くなったりした時なら試してみようかと少しだけ思っています。
「あんこだけもくもく」って、三食あんこだけなんですか？あんこは大好きだし、お通じが良くなるのなら・・・。
20年位前、オリーブオイルを実際に大さじ２杯飲んでいたことがありますが、味がないのか、美味しくなかったです。美味しかったら飲みすぎるから問題かもしれませんが(笑)
私もツバキさんと同じで、身軽になって運動したくなる自分が理想です。それでも停滞してどうしようもなくなったら別のダイエットも併用するのが正しいレコダイなんでしょうね。
ダイエットについての経験や苦労などをブログにつづっていいダイエット法を探しています＾＾
とてもきれいなサイトですね＾＾
ぜひともリンクしてください～
よろしくお願いします！！
http://dionodaietto.seesaa.net/
たしか、以前にもコメントいただいたと思うのですが、そうでしたよね？
英語でのダイエット情報なのでしょうか？
それとも、英語で体験談を書かれていらっしゃるのかな？
ありがとうございました。
あなたのブログ拝見しました。とても素晴らしいブログですね。
すごく良いブログだったので、思わずコメントしてしまいました。また、じっくりと過去の記事なども読ませていただきます。
もし宜しければ相互リンクしていただけるとありがたく思っています。
OKならブログにコメントお願いします。
ブログを褒めていただきましてありがとうございます。
申し訳ありませんが、相互リンクはお断りしますね。
また、記載されていたURLとリンクも削除させていただきましたので、ご了承ください。