スポンサードリンク

2020年05月30日

ダイエット4561日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.6kg
体脂肪率:21.8%
BMI:24.8
食事
朝食
543kcal
昼食
444
夕食
756
おやつ
272
total:2048kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
アウトプットがまだだけど、
減るころではあるか。

今日は朝から真夏のような空気。
暑さに体は慣れていないから、
気をつけないと。
posted by マカロン at 09:34 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
札幌は30℃らしいですね。大阪より暑いとは。さすがに日中にランニングは暑いし、夜ランは転倒が怖いので、5月から4時に起きて朝ランしています。コロナ禍で39日間自粛していた所為で脚力がかなり衰え、まともに走れませんでしたが、リハビリの結果1か月かけてやっと以前に近い感覚で走れるようになりました。朝は明るいのに人が少ないので爽快です。梅雨入りすると天気と相談しながらの日々になりそう。今は2日に1回10km走しています。月間150kmがノルマみたいな。もう昨年みたいに速く走ろうとか、年初みたいに長距離を走ろうなんて色気はなくなり、専ら健康ランニングに徹しようと思っています。
Posted by 躁介 at 2020年05月30日 14:29
躁介さんへ

うへ〜、札幌30℃行きましたか。
暑いわけだ〜。
急に暑くなりすぎ。

朝4時起きとは、すごい!
朝は気持ちよさそう。

ん?
大阪だったのですか!
知らなかったかも。
大阪の梅雨入り、今年は早そうと聞きました。
楽しく走るのが難しくなりそうですね。

Posted by マカロン at 2020年05月30日 15:06
さすがに睡眠時間が削られるので、いつも寝覚めはあまりよくないのですが、4時に起きて、着替えて白湯を2杯飲んで、ストレッチして6分程近くをウォーキングしてから10kmのコースに向けてスタートしています。
今は日が昇るのが4:50頃なので、4:35頃には空はうっすら明るくなっていますから、走り始めからずっと明るい感じです。晩秋から冬にかけて(日が昇る時間が遅いので)の朝ランでは、50分近く走っている間じゅうずっと街灯の少ない闇夜の感覚ですから、鬱屈した気分こそすれ、決して爽快ではありません。1年で今頃の時期が一番朝ランに最適かも知れません。梅雨入りして連日雨が続くとなると、天気予報を見ながら、雨が止んだ時間帯を調整して隙間に走るしかありません。
Posted by 躁介 at 2020年05月30日 20:49
躁介さん

朝焼けや朝がしらじらと明けていくなか走るのは、気持ちよさそう。1年で一番いい時期の朝ランを満喫してくださいね。
Posted by マカロン at 2020年05月31日 08:54
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)