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2020年04月14日

ダイエット4515日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.4kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.1
食事
朝食
559kcal
昼食
580
夕食
330
おやつ
245
📝1714kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
一気に74キロ台まで行くかと思ったけど、それはスピードが早すぎるかな。
体脂肪率は、正常に戻った感じ。

外の気温は低いんだろうけど、昨日も今日も快晴の青空で太陽が出ているから、室内は暖かい。
北海道の桜も早そう。
posted by マカロン at 09:03 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
やや小太り位の方が長生きできるそうですよ。身長173.5cm体重75.4kgでBMI25.0なら、丁度いいんじゃないでしょうか?

https://nikkan-spa.jp/1642401
小太りは長生きする?「内臓脂肪=悪」は間違った認識かも

WHOによる肥満度判定基準では、18.5~25未満を普通体重と定めていて、これを日本人に当てはめ、平均身長を170cmとすると体重53~72sにあたるのだが、このレンジに入っている人々の死亡リスクは、一部を除いて軒並み高い。つまり、苦労して痩せるよりは、BMI 23~26.9、体重換算で66~78sの小太り体形のほうが死亡リスクが低い...最も死亡リスクが高いのは男女ともにBMIが最も低い層である14~18.9の層だった...

私は現在BMI18.9位ですから死亡リスクが高いようです。必死にランニングして体脂肪を減らしてきましたが、死亡リスクが高い路線を目指してひた走っていたということになりますね。
Posted by 躁介 at 2020年04月14日 10:30
躁介さん

そうそう!
小太りのほうが長生き説は、小太り派の福音ですよね。
もっと昔から言われているのは、肥満に自殺者は少ないというのもあったります。

でも、どうなんでしょう。
肥満のほうが病気になりやすいような印象があります。長生きだけど病気持ちというのも辛そう。見た目も…ですしね。

必死にランニングをして体脂肪を減らしたことは、間違いなく尊い。
死亡リスクが高いのは、データ改ざんと忖度です。きっと。たぶん…。
Posted by マカロン at 2020年04月15日 09:00
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)