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2014年06月09日

ダイエット[2379日目] 岡田さんもスタンディングデスクだって

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:21.9%
BMI:23.9
食事
朝食
444kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
500kcal
夕食
300kcal
おやつ
500kcal total=1824kcal

先週、体脂肪率が少し下がった。

運動したわけじゃないから減るのは変だ。


そこではたと気づいたのは、急に暑くなったので弾性ストッキングを履くのをやめたこと。


スタンディングデスク生活で『下肢静脈瘤(疑い)』になったため、100円ショップで買った弾性ストッキングだけど、けっこう効果があったということか。


で、その後、異常な暑さはおさまったのでまた弾性ストッキングを昼も夜も履くようにしたら、以前の体脂肪率レベルに戻った。

それにしても、思っている以上にすぐ体脂肪率に反映されるものだ。


スタンディングデスク生活にしたら、ガンガン体脂肪率が減っていったわけだけど、実際の体脂肪率が減ったわけじゃないってことだよね。


家庭用の体脂肪計の限界ということなのかな?



そういえば、岡田斗司夫さんもスタンディングデスクを試しているようだ。

良いのは確かだけど、やり過ぎると私のようになってしまうから、余計な心配をしてしまう。


でもまぁだいじょうか。

あっちこっち飛び回っている感じだから、私のようにはならないかもね。


にしても、有名企業とかも取り入れてるみたいだけど、みんなは大丈夫なのかな〜。



今朝の体重は100g減って71.7kg(35.3kg減、あと6.7kg)
体脂肪率は0.2ポイント減って21.9%


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posted by マカロン at 20:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年06月10日

レコダイ実践中2014年06月09日ツイッター




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ダイエット[2380日目] 暑さに慣れるようにダイエットにも慣れれれば

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:21.6%
BMI:23.8
食事
朝食
444kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
850kcal
夕食
450kcal
おやつ
269kcal total=2013kcal

5月の終わりに49年振りに気温が30度を超え、6月に入っても30度から35度近くにまで上ったんだけど、その後は平年並みに戻ったのかな?


それでもおそらく、平年よりはやや高めに推移したんじゃないのかな〜。


でも、たった数日で、体はすっかり暑さに対応してしまったようで、気温とは違って寒く感じるようになってしまうから不思議。


人間の対応力は素晴らしいよね。


そうじゃなきゃ生きていけないのかもしれないものね。



そういえば、レコーディングダイエットをやったことですっかり食事量は減ったので、あの頃のようにたくさん食べることはできなくなった。


よくまぁ、あんなにたくさん食べられたものだと思う。


現在の食事量に体が対応してしまえば、平気になるということか。


暑さに慣れるようなスビードで食事量を減らすことにも慣れることができるなら、ダイエットも楽なのにね。



でもさ、暑さにすぐ対応できるのと同じで、寒さにもすぐ対応できちゃうのが人間だよね。


減った食事量に完全に慣れたと思っていても、逆に食事量を増やすことにも簡単に慣れてしまうのだろうね。



習慣なんてすぐに変えることができる。


良い方にも、悪い方にもね。



でも、無意識的、反射的なのは難しいな〜。



今朝の体重は100g減って71.6kg(35.4kg減、あと6.6kg)
体脂肪率は0.3ポイント減って21.6%



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posted by マカロン at 20:26 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年06月11日

レコダイ実践中2014年06月10日ツイッター




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2014年06月12日

レコダイ実践中2014年06月11日ツイッター












posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)