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2014年01月09日

ダイエット[2228日目] 2013年を振り返る

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:24.3
食事
朝食
579kcal トイレゴンちゃん中1日 ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
610kcal
夕食
415kcal
おやつ
230kcal total=1734kcal

2014年も、もうすでに9日だけど、去年のダイエットを振り返っておこう。

昨年1月の平均体重は69.9kgだったのか。
最後12月の平均体重は72.2kg。
一年で2,3kg増えたってことか?


一番低かったのが2月の69.0kg。
ってことは平均は69キロを切ったことがなかったということか。


去年の前半はというと、特別な運動もしていないのに体脂肪率がガンガン減っていったんだった。

あんなスピードで減ったことはなかったからね。
体重が減らなくても体脂肪率が減っていたから、「まぁいいか」って思ってたんだった。


一昨年の11月だったかにスタンディング・デスク生活を始めてたから、それで体脂肪率が減っていたものだと思ったんだ。


で、7月には平均が14.4%まで減ったんだ。


でも次の月からは逆にどんどん増えていっている。


生活スタイルは変わっていないのだから、もしかしたらまた今月から減っていったりするのかな〜?



それにしても、実感としては、一年で5キロとか10キロは体重が増えたような気分がしてた。

だから、平均では2.4キロしか増えてなかったと知り、少しホッとしたかも。


とは言え、このままではどんどん太っていきそう。


晩ゴハンでお米抜きは継続中だけど、もっと真面目に頑張らなきゃダメかな?


でも12月は良い兆しがあったので、その調子で今年は減らしていきたいところだな。



今朝の体重は200g減って73.0kg(34.0kg減、あと8.0kg)
体脂肪率は0.2ポイント減って17.4%



少しずつだけど順調には減っている。
それでもまだ73キロ台。


でも減り続けている。

いい感じ! ということに。

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posted by マカロン at 20:03 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年01月10日

レコダイ実践中2014年01月09日ツイッター






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2014年01月11日

レコダイ実践中2014年01月10日ツイッター


















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2014年01月12日

レコダイ実践中2014年01月11日ツイッター












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2014年01月13日

レコダイ実践中2014年01月12日ツイッター






posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)