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2013年08月04日

ダイエット[2070日目]この体重減は久し振りかも

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:15.5%
BMI:23.2
食事
朝食
336kcal トイレゴンちゃん中0日 ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
830kcal HBお久
夕食
1190kcal 晩酌日。お好み焼き
おやつ
306kcal total=2662kcal だよね



今朝の体重は900g減って69.7kg(37.3kg減、あと4.7kg)
体脂肪率は0.1ポイント減って15.5%



なんと900グラムも減った。
こんなに減るのは本当に久し振りでは?


昨日、ゴンちゃんが2回来たから、そのおかげかな。

少し前のように、8日も10日も来ないってことはなくなったけど、スッキリ来たーー!ってフィーバーもなくなったからね。

2回来てくれたってのは、ある意味フィーバーだったのかも。


フィーバーは気持ちいいから、また経験したいところだが・・・。



そうそう、そう言えば、スタンディング生活と健康サンダルを組み合わせて一石二鳥を狙ったら、疑・水虫のようになってしまった件。


健康サンダルをきっぱりやめて、毎日お風呂で石鹸でもってキレイキレイにしていたら、やっと最近、良い感じの足の裏になってきたような。


ほぼ完治。いや、ほぼは言い過ぎか。ボボくらいか。


でも、このぶんだと治りそう。

水虫だったのかどうかはわかないけど、とにかく早く完治してほしい。


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自動翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:08 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年08月05日

レコダイ実践中2013年08月04日ツイッター






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2013年08月06日

レコダイ実践中2013年08月05日ツイッター




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2013年08月07日

レコダイ実践中2013年08月06日ツイッター




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ダイエット[2073日目]残暑を見舞ってやるぜー

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.1kg
体脂肪率:15.4%
BMI:23.3
食事
朝食
336kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
605kcal
夕食
1039kcal
おやつ
total=1980kcal


今朝の体重は100g減って70.1kg(36.9kg減、あと5.1kg)
体脂肪率は0.3ポイント減って15.4%



体重も体脂肪率も、ここ数日このあたりで落ち着いている。

このあたりがあのあたり?


今日が立秋ってことで、今日からは残暑お見舞いってことになるんだけど、例年通り、この時期が一番暑くなる感じ。


今日もおそらく30度を超えたのでは?


で、しばらく暑いこんな日が続くみたい。


この暑くなる時期と言えば、毎年、おチビちゃんたちが来て、大変ながらもそれ以上に楽しい時間を過ごすのだけど。


今年はついに、おチビちゃんたちは来ず。


そりゃそうだ、もうおチビちゃんたちじゃないものね。


この時期って、暑くなるものの、日が暮れて暗くなるのが早くなるのを実感できるので、余計に寂しくなる。


お盆くらいまでが、こちらの暑さのピークだろうけど、今年も扇風機を使わずに行けそうか?


また冷え性に戻ったんかな?


まだまだ猛暑が続いているところも多いでしょう。

みなさん、お気をつけて!


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自動翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:11 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)