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2013年07月09日

レコダイ実践中2013年07月08日ツイッター




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2013年07月10日

レコダイ実践中2013年07月09日ツイッター




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ダイエット[2045日目]こんな体脂肪率の大変動はなかったと

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.1kg
体脂肪率:12.9%
BMI:23.3
食事
朝食
358kcal 大川スロトレ ゲッタマン体操 トイレゴンちゃん中0日
昼食
640kcal スパゲ
夕食
1015kcal 晩酌日
おやつ
230kcal total=2328kcal う?


今朝の体重は700g減って70.1kg(36.9kg減、あと5.1kg)
体脂肪率は2.7ポイント増えて12.9%



7月初旬だと言うのに猛暑のニュースばかりで、ここ札幌も御多分にもれず暑かったんだけど、今日はサーッと降った雨のお陰で涼しかった。

雨で蒸し暑くなると覚悟してたから、外れてラッキー。

こんなことでハッピーになれるんだからね。


ハッピーと言えば体脂肪率。


昨日の朝の体脂肪率は、なんと10.2%だった。

その前日との差から4.6も減ったわけで、体重計の故障かもしれないくらい。


基準にしてる朝計量でのこの数値は初めてか?


レコダイを初めて5年以上になるのかな。

こんなに大きな幅で動くのは初めてだと思われる。



今朝は、2.7%も増えたわけだけど、それでも12.9%だから、これでもありえない数字かも。



とは言え、スタンディング生活を始めてからというもの、体脂肪率は安定してないわけで、あてにはならないか。目安にもなってないのかもしれんな。



極端なことをしたり、そういうことがない限り、それなりに安定しているのが体脂肪率だったと思うけど、そういう存在ではなくなったかもしれない。


安定感っていう視点で見ると、今では体重のほうが安定感抜群のマー君のような存在か?



にしても、やっぱり足がむくむのが関係するのか?

むくまない方法を発見して以来始めて、なんとなく浮腫むな〜って感じた次の朝が大激減だったわけなので、やはり足がむくむと体脂肪率は減るのかな?



まぁ、どっちにしても、実際に正確な体脂肪率って、いったいどのくらいなんだろう?


正しい方法で測定したことがある人って、きっと世の中にそう多くはいないだろうけど、計ってみたいものだね。


とんでもない数字が出るかもしれないけど、実はそうであることがわかっているところもあるのかもしれないけどさ。


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posted by マカロン at 20:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年07月11日

レコダイ実践中2013年07月10日ツイッター






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2013年07月12日

レコダイ実践中2013年07月11日ツイッター




posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)