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2013年06月17日

レコダイ実践中2013年06月16日ツイッター


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2013年06月18日

レコダイ実践中2013年06月17日ツイッター




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ダイエット[2023日目]スタンディングで安心してたのに腰痛ふたたび?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:15.2%
BMI:23.6
食事
朝食
658kcal こげ蜜まんじゅう
昼食
1495kcal お久しモスバーガーで!
夕食
650kcal
おやつ
310kcal total=3113kcal 3000かい!!


今朝の体重は300g減って70.8kg(36.2kg減、あと5.8kg)
体脂肪率は0.3ポイント減って15.2%


日曜日、父の日の御馳走で食べたり飲んだりしすぎたせいで、昨日は一気に71.1キロまで増えてしまった。70キロを飛び越えちゃったから朝の計量ではビックリ!


そのビックリで腰を抜かしたわけじゃないと思うけど、昨日からまた腰痛が出てしまった。

数ヶ月前のことなのに記憶があやふやになってしまっているけど、今のスタンディング・デスク生活に切り替えたのは、もともと腰痛対策がきっかけだったはず。

で、座ってるよりはダイエット効果もあるかもね、くらいの気持ちでいたら体脂肪率が急速に激減したんだった。

その、そもそも腰痛対策で始めたスタンディング生活。
これにしてから腰痛になることがなかったと思うので(これまた記憶が曖昧模糊モコちゃんだが)、やっぱり立ちっぱなしスタイルにして良かったな〜なんて思っていたりもしていた。

もうすっかり大丈夫と油断というより、完全に心配しなくなって忘れていたくらいだったのに、また腰痛が出てしまった。


土日は普段よりイスに座る時間が増えてしまうからなのかもしれない。


まぁ、腰痛と言っても、激痛が走るレベルにまではまだ行ってないんだけど、食事のときなどに一度イスに座ってしまうと、そのあとはしばらく腰を伸ばすと痛くて、腰を伸ばせないような感じ。

立ってしばらくすると伸ばせるようにはなるんだけど。


冬の雪かきで腰痛が出た時に、あのなんとかってポーズをやったら3日くらいで治ったので、もしかしてスタンディングではなくて、あのポーズが効果的だっただけなのかも。


それだけ効果的だったポーズの名前も、やらなくなったらすっかり忘れてしまったんだけど、ポーズだけは覚えているので、これも再開。


レコダイの記録帳を見返してみたら、「パピーポーズ」だった。
そうそうそんな名前だったね。
お世話になったのに忘れてメンゴ、メンゴ。


今回もこのパビーポーズで治ってくれることに期待なんだけど、これで治るのだとしたら、やっぱり背筋不足なんだろうな。


中学の時の腰痛はもっと大変だったけど、その頃言われたのは、腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になるって。

パピーポーズはおそらく背筋を鍛えるポーズだと思うから。


スロトレのペースが減ったことや、それこそ体重が増えていることなんかも影響しているんだろうな。
お腹が出ると背筋でバランス取るわけだから、腰に負担がかかるわけだし。

まぁやはり運動不足もあるのだろう。

パピーポーズをしばらく続けなきゃな。


ってか、毎日やるようにすべきかも。


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自動翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:09 | 絶好調絶好調 | Comment(6) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年06月19日

レコダイ実践中2013年06月18日ツイッター




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2013年06月20日

レコダイ実践中2013年06月19日ツイッター




posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)