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2013年06月09日

レコダイ実践中2013年06月08日ツイッター




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2013年06月10日

レコダイ実践中2013年06月09日ツイッター




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2013年06月11日

レコダイ実践中2013年06月10日ツイッター




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ダイエット[2016日目]腹が出てきたポヨ?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.8kg
体脂肪率:14.2%
BMI:23.2
食事
朝食
336kcal 大川スロトレ
昼食
1270kcal パンだと
夕食
550kcal 
おやつ
290kcal 煎餅 total=2346kcal 2400迫



今朝の体重は300g減って69.8kg(37.2kg減、あと4.8kg)
体脂肪率は1.2ポイント減って14.2%



昨日は、かなり久し振りの70キロ台でビックリ。


いつ以来だ?
5月12日以来か。


ハッキリした理由がすぐに分からないとビックリ驚いてしまう。
今日は少し戻ったけど。


体脂肪率のほうは1.2ポイントも減ったので、また13%台に戻るのかも。



でも、体脂肪率が激減しているので気づかないふりをしていたんだけど、お腹が出てきているような気がする。

いやいや、気づいているのだから、「気がする」という段階ではないか。


お腹が出て、ポヨポヨっとしているような…。


服を着ている姿は細くても、お腹だけがポコンと出ている中年のオジサンを初めて見たときはビックリしたものだけど、自分もそんなお腹になるのか?


っていうか、体重が70キロ近いところを維持しているような状態なのだから、こんな体形なのも当然なのかも。


スロトレの一日のノルマが減っているから腹筋が弱くなっているのだろうし、有酸素運動もしてないことも影響しているのかな?


体脂肪率の激減に気を良くして油断している場合ではないかも。


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自動翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 19:47 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年06月12日

レコダイ実践中2013年06月11日ツイッター






posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)