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2013年05月09日

レコダイ実践中2013年05月08日ツイッター




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2013年05月10日

レコダイ実践中2013年05月09日ツイッター




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ダイエット[1984日目]健康サンダルは裸足で履いてこそだとわかった

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:16.0%
BMI:23.1
食事
朝食
453kcal トイレゴンちゃん中四日。500
昼食
1174kcal 厚切りカツサンド、カツバーガー
夕食
460kcal 春巻
おやつ
1251kcal お久! total=3338kcal 爆発!




今朝の体重は300g増えて69.4kg(37.6kg減、あと4.4kg)
体脂肪率は0.2ポイント増えて16.0%



体重は相変わらずこのあたりだけど、体脂肪率もこのあたりになったまま下がらないのぉ。


14%台に行くのでは!という勢いで下がっていたのに、逆に16%台に増えたまま下がらなくなった。


急激に減りすぎていたので、体が防衛反応のような感じになっているのか?
ある意味、リバウンドと言えるかも。


まぁ、15%を切ると「痩せ」ということになるはずだし、体脂肪は減ればいいというものでもないんだろうしね。


でも、体重が減らないぶん、どんどん減っていく体脂肪率だけが楽しみだったのに・・・。



あ!楽しみと言えば、先日スタートさせた「健康サンダル」


履き始めのときは全然痛くなかったので、「自分は健康なんだな!」って喜んでいたんだけど、温かくなってきたので、靴下を脱いで履くようになったら、なんと、けっこう痛くなってきた。



靴下なんて薄いから、履いているのと脱いでいるので、ここまで変わるものとは思っていなかった。


裸足で履いていると、歩く時には恐る恐るになるくらい。


でもその半面、痛いってことは効いているのかな?なんて思うので、嬉しいような気もするが。



ただ、いくらなんでもどうなんだろう?


足ツボが効果があるとしても、ずーーーーっと刺激を与え続けるのは、あまりよくなかったりするのかな?


過ぎたるは及ばざるが如しってことがあるしね。


何事もやり過ぎは逆効果だったりするからな〜。


丁度いいのが丁度いい。

適当が適当ってね。



まぁ、どっちにしても、「足の裏を刺激することで健康になる」という前提が正しくないことには意味がないのか。


逆に、実は体に良くないこと、だったりすると困ることになるけど…。



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翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:24 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年05月11日

レコダイ実践中2013年05月10日ツイッター




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2013年05月12日

レコダイ実践中2013年05月11日ツイッター




posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)