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2013年05月01日

レコダイ実践中2013年04月30日ツイッター




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2013年05月02日

ダイエット[1976日目]月データ集計(64)

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.5kg
体脂肪率:16.3%
BMI:23.1
食事
朝食
458kcal 大川スロトレ
昼食
710kcal トイレゴンちゃん中二日。700
夕食
730kcal
おやつ
190kcal いつもよりは total=2088kcal 2000超え





今朝の体重は500g増えて69.5kg(37.5kg減、あと4.5kg)
体脂肪率は0.6p増えて16.3%




体重が増えたのも何だけど、体脂肪率の16%台は久しぶりかも。


体脂肪率のこの増加傾向は何でかな?
こっちが正常だったりするのか?




なかなか春にならないうちにもう5月。


ではでは、4月のデータ集計。



カメラ写真撮影は一時休止中です。

月のデータ集計部分の更新になります。



毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。
次項有続きを読む?
posted by マカロン at 21:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年05月03日

レコダイ実践中2013年05月02日ツイッター




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ダイエット[1977日目]スタンディング+健康サンダルで痩せる?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.1kg
体脂肪率:16.3%
BMI:23.0
食事
朝食
458kcal 大川スロトレ
昼食
580kcal 塩焼きそば
夕食
590kcal 茄子
おやつ
327kcal 多いよ total=1955kcal 2000は切ったが





今朝の体重は400g減って69.1kg(37.9kg減、あと4.1kg)
体脂肪率は昨日と同じ16.3%




やはり昨日の体重増はイレギュラーだったようで今日は戻った。


でも、体脂肪率は昨日のままで16%台のまま。


体脂肪率がガンガン減って、14%台も出るようになっていたから、ある意味、安心していたんだけど、油断するとドカンと来るのが人生もダイエットも同じだわな。


まぁ、すぐに戻ってくれると信じてはいるんだけど。



何かを変えたかって言えば、健康スリッパを使うことにしたこと。


スダンディング生活なので、イボイボの健康サンダルを使えば、立っている間はずっと足裏を刺激することができるのでは?とひらめき、すぐに100円ショップへ直行!(って、100円ショップか〜い!)


健康サンダルのイボイボはもっと飛び出てて、足が痛くて履けないくらいだったイメージがあるんだけど、100円ショップだからなのか、意外とそうでもなかった。


足ツボの刺激によって体脂肪率が増えたのか?


でも、足ツボの刺激で健康にさらになるかも。


足裏に痩せるツボなんかもあれば、立っているだけで体脂肪率だけじゃなく体重も減るというダイエットを発見できることになるんだけどな〜。


他にもあらゆることが健康になるかも。

フフフ、楽しみ。



楽しみって言えば、健康サンダルとかイボイボとか、ツボとか、今日の翻訳がどうなるかも楽しみ!



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翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 22:29 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年05月04日

レコダイ実践中2013年05月03日ツイッター






posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)