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2013年04月15日

レコダイ実践中2013年04月14日ツイッター


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ダイエット[1959日目]タイヤ交換と雪割り

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.2kg
体脂肪率:15.6%
BMI:23.0
食事
朝食
436kcal バゲット定着? 大川スロトレ
昼食
600kcal 焼きそば
夕食
420kcal 蕨
おやつ
323kcal 増えてる total=1779kcal あと一声



今朝の体重は昨日と同じ69.2kg(37.8kg減、あと4.2kg)
体脂肪率は0.2ポイント増えて15.6%



体重はわずかに増えたり減ったり。


体脂肪率は14%台が一度出た後は、また15%台の逆戻り。



土日で、スタッドレスタイヤから夏タイヤにタイヤ交換したり、小雨の降る中で雪割りをしたりしたら、肩周りや腰のあたりが筋肉痛とは行かないまでも張りがあるような・・・。


運動不足だな。


今年は雪が多くて・・・なんて言ってたけど、去年のタイヤ交換も4月14日と記録してあるから、結局同じくらいになるんかな。




そう言えば、今日からまた「ガリレオ」が始まるんだね。

福山雅治主演のドラマ。
東野圭吾原作。


前回のシリーズ面白かったから、また見ようかな。

今回のは柴咲コウから吉高由里子に変わるの?


あ!もう始まってるか!


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翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:53 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年04月18日

レコダイ実践中2013年04月17日ツイッター


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2013年04月19日

レコダイ実践中2013年04月18日ツイッター




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ダイエット[1963日目]春を実感するのは何でだったっけ?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:23.0
食事
朝食
518kcal 朝増えたな 大川スロトレ
昼食
610kcal 鍋焼きうどん トイレゴンちゃん中二日。300
夕食
660kcal 煮込みハンバーグ激旨
おやつ
330cal すっかり定着? total=2001kcal 2000か




今朝の体重は100g増えて69.2kg(37.8kg減、あと4.2kg)
体脂肪率は0.8ポイント減って14.8%



昨日は15パーセント台になった体脂肪率、今日もまた14%台に。


14%台も何度か出るようになってきたので、14%台を維持するようになって行くのかも。



体重については、まずは68キロ台を出さなきゃな。
しばらく出てないし。



今朝は、ボタン雪のような大きなのが激しく降っていてビックリ。
すぐ解けたけど。


でも、明日も雪が降るとか、降らないとか。

4月も19日だというのに。


まだ「春が来たーー!」って感じになってないな〜。


何がどうなったら春を実感できていたっけ?


まぁ、もうすぐわかることか。



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翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)