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2013年03月24日

レコダイ実践中2013年03月23日ツイッター


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2013年03月25日

レコダイ実践中2013年03月24日ツイッター




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ダイエット[1938日目]大きく増えた体脂肪率

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:17.3%
BMI:23.1
食事
朝食
433kcal トイレゴンちゃん中0日。400 スロトレ休み
昼食
600kcal 十勝豚丼
夕食
450kcal 米抜き
おやつ
400kcal 薄皮たい焼き total=1883kcal がんばれ!





今朝の体重は100g減って69.4kg(37.6kg減、あと4.4kg)
体脂肪率は0.4ポイント増えて17.3%




体脂肪率が今朝も増えて17%台になった。

14%台も見えていたのに、昨日、一昨日とドンドンと増えた。


スイーツとか油っぽいものを多く食べているからなのかな?

それならいいのかもしれないけどね。


実質がこっちといわれると困るにゃ〜。



今日も春の日差しで暑いくらいだった。


土曜日に支笏湖畔を車で通ったんだけど、山林に鹿がたくさんいた。
あんなにいるものなんだね。



帰ってきたら、自宅近くの山にもいた(笑)

下のほうが噛じられている木が何本もあるので、春になってたくさん降りて来ているのかも。


ってことは、熊もそろそろ冬眠から目覚めるのかな?

今年も出没多発するのかね〜。


外国のテレビで野生の熊と仲良くしている人がいたけど、あんなふうにできるものなんだな〜。

でも、やっぱできないよ。



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翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 19:58 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年03月27日

ダイエット[1940日目]たくさん食べる方が満たされないのでは?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:17.0%
BMI:23.2
食事
朝食
510kcal
昼食
470kcal フレンチトースト 大川スロトレ
夕食
560kcal 米抜き
おやつ
286kcal total=1826kcal 遠き1500




今朝の体重は700g増えて69.7kg(37.3kg減、あと4.7kg)
体脂肪率は0.6ポイント増えて17.0%



昨日は結婚記念日のお祝い(もちろん自分のではない)だったので食べすぎだったかな?


体脂肪率もまた17%になってしまったし…。



それにしても、たぶん以前にも気づいたことがあったと思うことに、また気がついた。



それは、「たくさん食べることは、かえって満足感を下げている」 ということ。



そりゃあね、「美味しそう」とか、「食べてみたい」って思ったものをガンガン買いこんで、それをガツガツ一気にむさぼるように食べてお腹いっぱいってのは、幸せと言えば幸せなんだけどね。


でも、そういうふうに食べたあとは、ほとんどの場合は後悔している。


それに、一つ一つがとっても美味しいもののはずなのに、全然味わっていなかったことにも気づく。
ゆっくり味わっていると全部食べる前にお腹いっぱいになっちゃうし、一気に食べたいっていう欲求も満たしたいわけだしね。


美味しかったはずなのに、食後に全然その美味しさを覚えてなかったりするからね。どんな味だったっけ?って。


テレビを見たり、ネットをしながら食べたりしたら、もっともっと味がわからなくなってしまうし。


ただ食べただけで、「食べた!」って結果や気持ちを満たすだけになっていたことに気づいた。



まぁね、「食べたい」「たくさん食べたい」「我慢せずに食べたい」って気持ちを満たすことも必要だとは思うけど、実はそういう気持ちもそれほど強くなかったのではないかとも思う。



逆にね、きっと、一つだけ買って、それを大事に大切に、ゆっくり味わって、テレビもネットも消して、食べることだけに集中して食べたほうが、きっと満足度が高いのではないか?って気がしてる。


たぶん、そのほうが心も体も、ダイエット的にも満足できるのではないかな?

食べる方にとっても、食べられる方にとっても、そのほうが幸せなような気がしてる。



やはり、あの食べ方は、とてももったいない。


もったいない、もったいない。

失敗、失敗。



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翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 21:04 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年03月28日

レコダイ実践中2013年03月27日ツイッター




posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)