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2013年03月21日

レコダイ実践中2013年03月20日ツイッター




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ダイエット[1934日目]無理やり押し込むように

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:15.6%
BMI:23.1
食事
朝食
236kcal トイレゴンちゃん中一日。500 スロトレ休み
昼食
710kcal トイレゴンちゃん再び。500?
夕食
510kcal 米抜き
おやつ
1907kcal ドカン! total=3363kcal ドカン!ドカン!





今朝の体重は500g増えて69.4kg(37.6kg減、あと4.4kg)
体脂肪率は0.2ポイント増えて115.6%



昨日1キロも減ったんだけど、さすがに減りすぎだったのか今日は500グラム戻った。


それよりも今日だな。


またやってしまったけど、今日は無理くり押し込んでまで食べたような感覚がある。
いくらなんでも買い過ぎでしょう。



満腹中枢からのサインが既に来ていて、それを認識しているにもかかわらず、そこからさらに食べる(食べ込む?)という所業。


味わい方も足りなくなるわけで、食べ物にも自分にももったいないことをしている。もちろんお財布にも。



そんなお腹を抱えたながら、ふと目に入ったのが、ユニセフの広告。

マリだったか、どこかの国の赤ちゃんたちのやせ細った姿。2つの目だけが大きく目立つほどにガリガリの子供たち。

何歳まで生きられるのが何割って…。(正確な数字は覚えてないけど)



月3000円の寄付があれば、必要な食料や薬がたくさん用意できるって・・・。
(数年前までこの寄付やってたんだけど、今はやめてしまった)



無理やり押し込むように食べてお腹がパンパンな状態で見たのが、あの子たちだもんな。


ちゃんとしなくちゃいかん、いかん。



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英語に翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:01 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年03月22日

レコダイ実践中2013年03月21日ツイッター




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ダイエット[1935日目]積雪まだ平年の2倍?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:15.7%
BMI:23.1
食事
朝食
258kcal スロトレ休み。
昼食
1100kcal 北欧パン
夕食
480kcal 米抜き
おやつ
276kcal う〜ん total=2114kcal 2000超えたか



今朝の体重は昨日と同じ69.4kg(37.6kg減、あと4.4kg)
体脂肪率は0.1ポイント増えて15.7%




昨日の悪さの分は明日出るのかな?



今日のところは、あまり影響が出なかったので良かったが。



東京で桜が満開?開花?の宣言がされたとか。



札幌はまだ平年が昨年の2倍くらいの積雪が残っていると言っていたような。


今日は少し雨だったけど、積雪が多いから雨で雪が重くなって、建物が崩壊したりしてしまうからね。



雪解けの水たまりも例年以上に広く深い印象。



今年はゴールデンウィーク明けまで雪が残る所もあるかもし。(あるかもし、をどう訳してくるか?ww)




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posted by マカロン at 19:58 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年03月23日

レコダイ実践中2013年03月22日ツイッター




posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)