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2013年03月04日

ダイエット[1917日目]酷かった

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.0kg
体脂肪率:16.5%
BMI:23.3
食事
朝食
234kcal トイレゴンちゃん中四日。250 スロトレ休み
昼食
560kcal 焼きそば
夕食
450kcal 気持ち悪くなった
おやつ
344kcal 多いよ total=1588kcal 1500台!



今朝の体重は800g増えて70.0kg(37.0kg減、あと5.0kg)
体脂肪率は0.9ポイント増えて16.5%



昨日はジンギスカンだったから、一気に増えたー。


土日の雪かきが大変だったから、パワーとスタミナを回復させなきゃねってことでの肉!!



それにしても、土曜午前から日曜朝までの猛吹雪は酷かった。

全道で9人もの人が亡くなってしまったからね。


ひどく荒れていたので、土曜日のうちに雪かきをしておくことができなかったこともあり、日曜の朝は雪かきに90分くらいかかった。

すごい吹きだまりで、ある意味、芸術的な状況にもなっていたけど。



午後に氷割りもしなきゃならなくなって、氷はやはり重いから、背中の上の方、肩甲骨あたりの筋肉がピキッというような感じにもなった。



こんだけ運動したのだから・・・と食べると、あっという間に増えちゃうんだよね。


まぁいいか。


栄養をつけて、休息もとって、まだまだ頑張らなきゃ。



今年の春は、いつも以上に待ち遠しくて嬉しい春になるかもね。



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posted by マカロン at 21:20 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年03月05日

レコダイ実践中2013年03月04日ツイッター




posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年03月06日

レコダイ実践中2013年03月05日ツイッター


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2013年03月07日

レコダイ実践中2013年03月06日ツイッター




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ダイエット[1920日目]反省してないやん

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.5kg
体脂肪率:15.4%
BMI:23.1
食事
朝食
253kcal
昼食
870kcal おにぎり
夕食
510kcal 米抜き
おやつ
1381kcal 一日分じゃ! total=2914kcal おー!モーレツ!



今朝の体重は600g増えて69.5kg(37.5kg減、あと4.5kg)
体脂肪率は0.2ポイント増えて15.4%



せっかく昨日600グラム減ったのに、今朝はその600グラム増えた。


昨夜、お腹いっぱいだったところに、いか珍味をちょっと食べたら、やめられないとまらない状態になっちまった。


失敗、失敗。


まぁ、やってしまったものはしょうがない。
反省、反省。



とか言いながら、今日の食事内容は反省した様子がないけどね。


まぁまぁ、やってしまったものはしょうがない。


とても美味しかったから、まぁ良かろう。



明日はどうなるか?



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英語に翻訳してみると・・・
posted by マカロン at 20:38 | 絶好調絶好調 | Comment(5) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)