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2012年12月08日

レコーディングダイエット実践中2012年12月07日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月06日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/RHojk5en at 12/07 01:00

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1830日目]マグニチュード7.3の地震:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/A0T37tww at 12/07 20:14
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2012年12月09日

レコーディングダイエット実践中2012年12月08日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月07日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/rx9dxO8c at 12/08 00:58

rec_diet / マカロン
今日は曇り。雪が降って来たし冷え込んでる。太陽が出てれば室内は暖かくなるのにな。起床時計量68.8kg18.3%昨日とどちらも同じ。1300kcalでも痩せるわけじゃないな。大川スロトレ1〜3日目メニュー終了。144周目だ。腰は大丈夫そう。ひと安心だけど御用心。 at 12/08 12:37
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2012年12月10日

レコーディングダイエット実践中2012年12月09日のツイッター

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【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月08日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/Nz5XuwOc at 12/09 00:57

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今日は曇り。風が強くて寒い。昨日積もったので雪かき。朝から運動すると体が熱を持つ感じ。ダイエットに良いかも。腰用心。起床時計量68.9kg17.9%100g増えた。そういえば昨夜寝付けず参った。コーヒー飲み過ぎたか。大川スロトレ4〜6日目メニュー終了。下半身。 at 12/09 11:55
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ダイエット[1833日目]水分リバウンドだけではないか

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.6kg
体脂肪率:18.0%
BMI:23.2
二回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:18.3%
BMI:23.7
食事
朝食
273kcal 大川スロトレ
昼食
610kcal ラーメン
夕食
720kcal いなり
おやつ
145kcal 米かりんとう total=1748kcal 食べ過ぎた



今朝の体重は700g増えて69.6kg(37.4kg減、あと4.6kg)
体脂肪率は0.1%増えて18.0%



むひょ〜〜!
700グラムも増えた。

また69キロ台に逆戻りだ。


昨日の夜は少し食べ過ぎたかもしれない。

でも、その夕食の前の時点で増えていた。
そこまでは水分リバウンドだったのかな?


68キロ台に復帰してから、四日間守ってきたのにーー!


で、今日で戻すはずが、夕食で調整できなかった。

明日もまだ69キロ台かも。
いや、まさかの70キロ台もあるか?


まぁ、水分リバウンドの部分はしょうがないからね。
防ぎようがない。

ってか、防がないほうがいいのだろうし。


やることをやれば、またすぐ戻るはず。


急激なダイエットはリバウンドを起こしやすい
It's easy to regain weight after a fast-loss diet.



あなたの応援が、私のパワーになっています。
いつも本当にありがとうございます。
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posted by マカロン at 19:37 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年12月11日

レコーディングダイエット実践中2012年12月10日のツイッター

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【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月09日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/2PhRGNsg at 12/10 00:57

rec_diet / マカロン
今日は曇り。風は止んで穏やかか。明日から大雪になるとか。起床時計量69.6kg18.0%700gも増えた。水分リバウンドかもしれないが食べ過ぎもあるか。すぐ戻したい所。大川スロトレ8〜10日目メニュー終了。腰はまだ完璧でないので赤頭巾ちゃん御用心。 at 12/10 12:45

rec_diet / マカロン
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)