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2012年12月05日

レコーディングダイエット実践中2012年12月04日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月03日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/Vl9Q8mY4 at 12/04 00:56

rec_diet / マカロン
今日は雨。宵のうちから降っていた。けっこう激しくて雷も。雪が解けていいかも。起床時計量69.0kg18.3%また100g減った。少しずつしか減らないけど。大川スロトレ15〜17日目メニュー終了。腰はまだ完全ではない感じなので気をつけよう。 at 12/04 12:40
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2012年12月06日

レコーディングダイエット実践中2012年12月05日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月04日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/nWmzNxm8 at 12/05 00:58

rec_diet / マカロン
今日は曇りかな。雪もたまにチラチラ。昨日は大雨だったけど、また明日も大荒れになるとか。起床時計量69.1kg18.5%100g増えた。また68キロ台ならず。明日こそは。大川スロトレ18〜20日目メニュー終了。背筋があったけど前回よりは腰大丈夫。でも用心用心。 at 12/05 12:55
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ダイエット[1829日目]喉からから

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.7kg
体脂肪率:18.7%
BMI:22.9
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:18.3%
BMI:23.2
食事
朝食
228kcal 大川スロトレ
昼食
650kcal ドリア
夕食
440kcal 米抜き
おやつ
154kcal チョコ total=1472kcal 1500切り



今朝の体重は400g減って68.7kg(38.3kg減、あと3.7kg)
体脂肪率は0.2%増えて18.7%



やっと68キロ台を出せたー!

11月から真面目の取り組みだしたので、約1ヶ月かかったか。


ただ、昨夜から今日も一日中、喉が乾く感覚が強いので、水分が多く抜けたことによる体重減かもしれない。

そうなると、すぐに体重が増えてしまうかもしれないな。

いつも通り、今日も水分をとっているけど、常に何となく喉が乾いている感覚。


水分リバウンドで、ドカンと体重がリバウンドすることを何度か経験しているからね。

とは言え、12月も引き続き真面目に取り組んで、どんどん痩せたいところ。


年内に何キロまで落とせるか?


走ったら喉がからからになった
I was thirsty [parched] after running.



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タグ:喉からから
posted by マカロン at 20:04 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年12月07日

レコーディングダイエット実践中2012年12月06日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年12月05日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/0MpDSINi at 12/06 00:56

rec_diet / マカロン
RT @sapporo6h: 先ほどのように雪の中で雷が発生する状態「雷雪(らいせつ)」−実はめずらしい現象なんですよ! http://t.co/73MGPCIS (不思議な気象現象、“雷雪”の謎に迫る - ナショナルジオグラフィック)最近の札幌では結構ある現象… #さっぽろ at 12/06 12:45

rec_diet / マカロン
朝から雪。少し積もった。明日の朝まで大荒れとか。雷が何度も鳴っている。光ってもいる。冬の雷は珍しい現象らしいが何度も起きているよね。起床時計量68.7kg18.7%400gも減ってやっと68キロ台。久々。でも喉が異常に乾くので脱水で体重減かも。大川スロトレ22^24日目メニュ終。 at 12/06 12:50

rec_diet / マカロン
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ダイエット[1830日目]マグニチュード7.3の地震

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.9
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:18.5%
BMI:23.1
食事
朝食
206kcal 大川スロトレ
昼食
670kcal 鍋焼きうどん
夕食
430kcal 米抜き納豆
おやつ
230kcal たのしいアップル total=1330kcal お!



今朝の体重は100g増えて68.8kg(38.2kg減、あと3.8kg)
体脂肪率は0.4%減って18.3%



昨日は1400台の摂取カロリーだったんだけど、100グラム体重が増えた。

前日の食事が少ないからと言って、翌日に必ず体重が減るわけじゃないからね。

それに、昨日書いた通り、水分リバウンドが起きているはずなので、それなのにこのくらいの体重増で済んだのは、昨日の食事量を抑えたからかもしれないし。


とは言え、68キロ台が二日続いたので、このまま維持して、次は67キロ台の復活を、まずは達成する。

こうして考えると、65キロにすることって、果てしなく遠い先のように感じる。

一度ならず、二度達成して、何を食べても65キロ台より太らない時期もあったのに・・・。

それもまた、遠い昔のことで、本当に現実のことだったのか?と思う。
夢だったのか?


あれは現実だったのか?
夢や幻想?幻覚?

なんだか本当に体験したことだったのかって確信が持てなくなることってあるよね。
人生、このくらい生きてくるとね。


今日は、マグニチュード7.3の地震があった。
an earthquake with a magnitude of 7.3

札幌も震度3だったのか。

津波が高くなくて良かった。
揺れも大きかったが、被害がなければいいね。


日本に済んでいる限り、地震の心配は尽きないんだもんね。

大きい地震はもういらないね。


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posted by マカロン at 19:57 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)