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2012年11月10日

レコーディングダイエット実践中2012年11月09日のツイッター

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2012年11月11日

レコーディングダイエット実践中2012年11月10日のツイッター

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2012年11月12日

レコーディングダイエット実践中2012年11月11日のツイッター

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ダイエット[1805日目]よく学びよく遊べ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:19.9%
BMI:23.2
二回目測定
体重:70.6kg
体脂肪率:18.6%
BMI:23.5
食事
朝食
248kcal 大川スロトレ
昼食
710kcal スパゲ
夕食
440kcal 米抜き
おやつ
120kcal 黒糖饅頭 total=1518kcal 懐かしい



今朝の体重は400g減って69.7kg(37.3kg減、あと4.7kg)
体脂肪率は0.2%減って19.9%



ふぅ〜、やっと69キロ台・・・60キロ台に戻った!


金曜日の朝の体重からだと、1.5キロも減ったことになる。

やっと、食事に気をつけるようにした今月からの取り組みが報われてきたのかも。


でも、まだまだこれに油断せず、どんどん体重を減らしたいところだ。


今週、ついに雪の天気予報が出たので、土日に、タイヤ交換と冬囲いをやったんだけど、冬囲いはうまくできないな〜。やり直しか?


「よく学びよく遊べ」
All work and no play makes Jack a dull boy.
(勉強ばかりで全く遊ばないと子どもはだめになる)



これって、どうなんでしょうね。
勉強ばかりしていると本当にダメになるんでしょうか?


「よく学び、よく遊べ」だから、どっちも頑張るってことだよね。


っていうか、ジャックって誰なんだろう?


この「よく学びよく遊べ」は、ダイエットにも当てはまるか?


厳しい食事制限ばかりではだめで、たまにはハメを外せってことになる?

それとも、

食事制限だけでなく、運動もしろ!って意味になるのかな?


でも、文字通りにとらえて、


ダイエットのことをよく学んで、ダイエットをよく楽しみなさい!ってことかも。

正しい知識を持っていれば、楽しく痩せることができるのかもしれないしね。

遊びの一つとしてダイエットをしたらいいのかな?

ゲーム感覚だと、うまく行くことってあったりするしね。


あなたの応援が、私のパワーになっています。
いつも本当にありがとうございます。
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posted by マカロン at 19:53 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年11月13日

レコーディングダイエット実践中2012年11月12日のツイッター

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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)