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2012年11月07日

ダイエット[1800日目]オバマ再選

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.7
二回目測定
体重:72.5kg
体脂肪率:18.1%
BMI:24.1
食事
朝食
273kcal 大川スロトレ
昼食
750kcal 胡麻蕎麦
夕食
1010kcal 晩酌日
おやつ
160kcal total=2193kcal 失敗



今朝の体重は200g増えて71.1kg(35.9kg減、あと6.1kg)
体脂肪率は0.8%減って19.0%



う〜ん、体重増えるとは思ってなかったよ。

ゴンちゃんだって来てたし、食事も気をつけているのに・・・。

まぁでも、これがダイエットか。

それに、気をつけているといっても、まだ普通の食事量と言われれば、その通りだしね。

やっぱり、有酸素運動が必要なのかな〜?

いや、その前に、まずは適切な食事量だな。

それが基本っしょ。


「再選」
reelection



オバマさんが再選されたね。

オバマさんの長女さん、4年経つと、あんなに大きくなるよね。
ファーストレディー(the first lady)のミシェルさんかと思ったら、お嬢さんだった。


さて、アメリカのこの4年はどうなるのか?

っていうか、日本のほうが心配か。

日本の4年後はどうなっているのか?

いや、それよりも、自分の4年後って・・・・・・いったい、どうなっているのやら?

まさか、昔の体重3桁なんかにリバウンドしてなきゃいいけど。

こういうこと言葉にするとダメか?
言霊があるからね。


4年かけて、この5〜6キロが落ちる!

言霊
the soul [force] which was formerly believed to be in words



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posted by マカロン at 20:22 | 絶好調絶好調 | Comment(1) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年11月08日

レコーディングダイエット実践中2012年11月07日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年11月06日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/clBId1M3 at 11/07 01:08

rec_diet / マカロン
今日も雨。夜からずっと降ってるし、夜はいつも雨の印象。冬の天候ってことなのかな。起床時計量71.1kg19.0%200g増えた。気をつけてるのになぜ増える?しょうがないか。大川スロトレ18〜20日目メニュー終了。下半身。効いた。 at 11/07 12:50

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1800日目]オバマ再選:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/sRG0BN6b at 11/07 20:37
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ダイエット[1801日目]まさかの時の友こそ真の友

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:18.7%
BMI:23.7
二回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:17.9%
BMI:24.1
食事
朝食
274kcal 大川スロトレ
昼食
610kcal ラーメン
夕食
850kcal 重さはあまりなさそう
おやつ
158kcal ここでは? total=1892kcal 2000は切ったが



今朝の体重は100g増えて71.2kg(35.8kg減、あと6.2kg)
体脂肪率は0.3%減って18.7%



う〜ん、また体重は増えた。

11月になって、食事に気をつけるようになったら、逆にドンドン太っている感じだ。

でも、体脂肪率はガンガンガン速で減っているけど。


でもでも、きっとそうだな。
カロリーの問題じゃなくて、食事内容というか質の問題もあるのかもしれないな。


レコダイ(レコーディングダイエット)は、最初のうちは、食事内容はあまり気にしなくても良くて、カロリー量だけ気をつけようって感じで良いと「いつまでもデブと思うなよ」に書かれていたし、自分もそういうふうに進めていたけど、目標体重や標準体重を付近の体重になったら、いつまでもそれじゃ難しいのかもしれないな。


いや、そうとも言えないか。

しばらく食事が乱れていたわけだから、そのせいでこうなっているんだろうからな。


まぁ、まずはやれることをやるしかない。


「まさかの時の友こそ真の友」
A friend in need is a friend indeed.



ダイエットで、「まさか!」って時に頼るような真の友って言うと、ゼロカロリー食品とかになるのかな?
それともトクホとか?


そういうのよりも野菜とか豆腐とかの食品って人もいるよね。

絶食とか断食、プチ断食なんて人もいるか。


運動量を増やす人もいるよね、きっと。


自分の場合はなんだろう?
ダイエットの「まさかの時の真の友」は・・・?


そうか!
レコーディング・ダイエットをしているのだから、それまでの記録が「真の友」ってことになるのかな?


まさかの時にこそ登場して、力になってくれる友・・・




・・・・・・・もしかして、 ゴンちゃん?(爆)


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posted by マカロン at 20:05 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年11月09日

レコーディングダイエット実践中2012年11月08日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年11月07日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/PU0Eks02 at 11/08 01:08

rec_diet / マカロン
朝は少し曇っていたけど晴れた。太陽の光が入ると真夏のような暑さになる。太陽様々だな。起床時計量71.2kg18.7%また100g増えた。頑張り始めたら増え続けてる感じ。何かを始めた時は本気度を試されるようなことがあるよね。体脂肪率はガクっと減っているから良いのかな?大川スロトレ! at 11/08 12:34

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1801日目]まさかの時の友こそ真の友:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/RRmfhNi0 at 11/08 20:21
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ダイエット[1802日目]反省の色

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:18.7%
BMI:23.7
二回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:18.3%
BMI:23.7
食事
朝食
272kcal トイレゴンちゃん中二日。650 スロトレできず
昼食
710kcal カレー
夕食
600kcal 米抜き
おやつ
247kcal カフェモカ total=1809kcal もう一声



今朝の体重は昨日と同じ71.2kg(35.8kg減、あと6.2kg)
体脂肪率は昨日と同じ18.7%



お!?体重も体脂肪率も昨日と同じとは!

それはそれで珍しい・・・


って、そんなことに感心している場合ではない。

どうしてまた体重が減らないんだ???


うん、でも、そう簡単に減ることはないかもだけど、意識しているのだから大丈夫なはず。

そろそろでは?


彼女には「反省の色」が全く見られなかった
She showed no sign of remorse.



前に失敗していたら、同じミスはしないと思うけど。

何が悪かったのか、どこを改善すれば良かったのかって、反省するものだと思うけど。

でも、同じようなミスをしてしまうってことは、反省なんてしてなかったってことなのだろうか?


いやでも待てよ。

同じ間違いを絶対にしないぞ!って心に強く誓っていても、同じ失敗を繰り返してしまうのが人間なのかも。

逆に、同じミスを繰り返さないぞって思うあまりに、またやってしまうのは誰にでもあるかもしれない。


それに、以前の失敗を取り返すチャンスだ!って思うばかりに、かえって墓穴を掘ってしまうってことも、人間にはあるよね。



でも、やっぱり前回の失敗からきちんと学んではいるようだけどね。


何の話?
ダイエットのこと?

はてさて、どうでしょう・・・。


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タグ:反省の色
posted by マカロン at 20:25 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)