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2012年11月05日

レコーディングダイエット実践中2012年11月04日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年11月03日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/sgTZarJP at 11/04 01:00

rec_diet / マカロン
今日は朝から雨。激しく降ったりも。日ハムが負けてポッカリ穴。中田のホームランは感動した。感動本塁打って久し振りかも。起床時計量70.9kg19.6%300g増えた。今月は頑張っているんだけど増えてしまった。がんばろう。大川スロトレ8〜10日目メニュー終了。上半身。 at 11/04 11:46
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ダイエット[1798日目]蒲柳の質

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:19.7%
BMI:23.6
二回目測定
体重:72.5kg
体脂肪率:19.0%
BMI:24.1
食事
朝食
281kcal 大川スロトレ
昼食
760kcal いくら丼
夕食
660kcal カロリー調整
おやつ
210kcal ごま団子 total=1911kcal 2000は切ったが…



今朝の体重は100g減って70.8kg(36.2kg減、あと5.8kg)
体脂肪率は0.1%増えて19.7%



食事制限というか、カロリー調整をすることを始めたので、すぐに70キロは切ると踏んでいたんだけど、極端に食事量を減らしたわけではないから、そう簡単には体重は減らないね。


でも、兵糧攻めというほどではないにしろ、こういう食生活を続けていれば間違いなく痩せるはず。

なので、あまり気にすることなく、続けるだけだな。
もう少し摂取カロリーを減らしてもいいはず。


夕食の玄米をまた食べないようにしようかと思ったんだけど、お米も食べないと痩せないと思うので、カロリー計算してから、いつもの半分くらい食べることにした。
一回の食事で必要とされているお米の量くらいだと思うけど。


この2,3年で明らかに食事内容が乱れているので、また正当な量を思い出して身につけるトレーニング開始って感じかな。


「蒲柳の質」である
(体質が弱い)
have a weak constitution



聞いたことも、見たこともない日本語ってものは多いけど、「蒲柳」は「ほりゅう」って読むそうです。まぁ、読むくらいはできるかもね。

「蒲柳の質」は、体質が弱いってことなんだね。

体の弱い人は痩せているイメージで、太っている人は体質が強いようなイメージはあるけど・・・。

体が元気だと、たくさん食べて、たくさん飲んでってことを毎日しちゃうしね。
でも、それで体を壊しちゃ、元も子もないわけか。


体質改善なんてことがよく言われるけど、良い体質に恵まれたのなら、それを壊すようなことはすべきじゃないんだろうけどね。

体の丈夫さに自信があったりすると、平気で無理なことを繰り返しちゃうもんね。


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タグ:蒲柳の質
posted by マカロン at 19:58 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年11月06日

レコーディングダイエット実践中2012年11月05日のツイッター

rec_diet / マカロン
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rec_diet / マカロン
今日は晴れ。快晴ではないけど太陽も元気。起床時計量70.8kg19.7%100gしか減らなかった。食事気をつけてるのに・・・。すぐに成果が出るわけじゃないからあきらめずに。大川スロトレ11〜13日目メニュー終了。下半身。効く〜。 at 11/05 12:55

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ダイエット[1799日目]よっ!大統領選挙!

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.9kg
体脂肪率:19.8%
BMI:23.6
二回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:17.7%
BMI:23.9
食事
朝食
278kcal トイレゴンちゃん中三日。850 大川スロトレ
昼食
570kcal 焼きそば
夕食
900kcal 調整できず
おやつ
150kcal 菓子パン3割 total=1898kcal もっと減らせ



今朝の体重は100g増えて70.9kg(36.1kg減、あと5.9kg)
体脂肪率は0.1%増えて19.7%



摂取カロリーの調整・調節を始めたけど、今朝は増えてる。

節制といっても、増えてたものを減らしただけで、痩せていくと思われるカロリーの基準からは大きく減っているわけではないから、そうトントンとは減らないのだろうね。


まぁ、いいだろう。一歩、足を踏み出したのだから。


せっかく始めたのだから、もう少し厳しくして、ストイックさを楽しみたいところ。


「大統領選挙」
the presidential election



今日と言うのか、明日と言うのか、アメリカ大統領選挙ですね。

長いこと騒がれていたような印象ですが、ついに次期大統領が決まるわけです。


大統領選挙って4年に一度でしたっけ?

4年前ってことは2008年ってことか・・・。

ってことは、レコダイ(レコーディングダイエット)をスタートさせた年か。

投票日が同じように11月のこの時期だったのなら、レコダイが10ヶ月経った頃で、1500キロカロリー以内の制限を外した頃になるのかな?

帯状疱疹のようなものが出た頃だろうか?


あの頃に、オバマ大統領が誕生していたわけか。

あの時のオバマさんは、「CHANGE」って言っていたんだっけ?
(Yes, you can! だったっけ?CHANGEは今回???)


でもそうか〜、私が大きくチェンジした時と同じタイミングだったんだな〜。


あれから4年経って、また大統領選挙。

で、そのタイミングで、私もまたチェンジにチャンレンジ!

オリンピックもそうだけど、4年に一度ってのは、何らかの理に適っているのかな?


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タグ:大統領選挙
posted by マカロン at 20:09 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年11月07日

レコーディングダイエット実践中2012年11月06日のツイッター

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【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年11月05日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/zD00qfjP at 11/06 01:11

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今日は曇り。霧雨も?太陽が出ないと寒々しい。起床時計量70.9kg19.8%100g増えた。増えるとはね〜。がんばろ!大川スロトレ15〜17日目メニュー終了。上半身。軽めかも。 at 11/06 12:50

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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)