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2012年10月11日

レコーディングダイエット実践中2012年10月10日のツイッター

rec_diet / マカロン
今日は灰色の雲。日が差さないと寒いね。起床時計量70.0kg18.9%200g減ったけどまだ70キロ台。大川スロトレ11〜13日目メニュー終了。下半身。効く〜。 at 10/10 11:52

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1772日目]豚に真珠:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/ZvC4vXff at 10/10 20:13
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ダイエット[1773日目]結果は蓋を開けてみるまで分からない

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
体脂肪率:19.3%
BMI:23.5
二回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:18.5%
BMI:23.9
食事
朝食
271kcal 大川スロトレ
昼食
740kcal 蕎麦
夕食
840kcal 山椒
おやつ
279kcal ウチカフェ total=2130kcal 2000超続く



今朝の体重は500g増えて70.5kg(36.5kg減、あと5.5kg)
体脂肪率は0.4%増えて19.3%



500グラム増えて、また70キロ台・・・じゃなくて、まだ70キロ台か。

70ちょうどだったから、69キロ台も見えていたのに。


体脂肪率もまた19%台か。

一桁台だったのがウソみたいだな〜。


にしても、今日は寒かった。
太陽が出ないと、もうこんなに寒いのか?

3時くらいにはもう暗くなってきたし・・・。

晴れないかな〜。


「結果は蓋を開けてみるまで分からない」
You can't predict the results.



天気もそうだけど、ダイエットも蓋を開けてみるまで分からないことが多いよね。

とは言え、原因と結果というか、結果の原因がハッキリしていることのほうが多いんだろうけどさ。


まぁね。蓋を開けてみるまで分からないけど、蓋を閉じてみるまで分からないとも言える。

終わってみないと、過ぎてからじゃないと分からないってことね。

禍福は糾える縄の如しだし、人間万事塞翁が馬だしね。


さて、明日はどんな日かな?


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posted by マカロン at 19:25 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年10月12日

レコーディングダイエット実践中2012年10月11日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年10月10日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/Eq9yMAp9 at 10/11 00:57

rec_diet / マカロン
今日は雨がしとしと。寒い、寒い。冷たい雨だ。起床時計量70.5kg19.3%500g増えて冷たい体重。大川スロトレ15〜17日目メニュー終了。上半身。流し目・・・め。 at 10/11 12:45

rec_diet / マカロン
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ダイエット[1774日目]覆水盆に返らず

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.4kg
体脂肪率:19.4%
BMI:23.4
二回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:18.9%
BMI:23.7
食事
朝食
263kcal 大川スロトレ裏腿がつりそう
昼食
605kcal カップ・チキンラーメン
夕食
850kcal 麦ごはん
おやつ
100kcal 缶珈琲 total=1718kcal 1800斬り



今朝の体重は100g減って70.4kg(36.6kg減、あと5.4kg)
体脂肪率は0.1%増えて19.4%



100グラム減ってくれたけど、まだ70キロ台。

上手に対応せねば。

最近は、カロリーのある缶コーヒーを飲む機会が増えてしまっている。

飲み物でカロリーを摂ってしまうのは馬鹿らしいので、カロリーゼロの飲み物に戻したいところだな。


「覆水盆に返らず」
What's done is done.
(済んだことは済んだこと)
It is no use crying over spilt milk.
(こぼれたミルクを嘆いても仕方がない)



今日のことわざは、ダイエットをやっているとよくあることかもね。

っていうか、ダイエットに限らないか。


済んでしまったことはしょうがないんだけど、だからっていつも同じミスや過ちを繰り返しているのだったら、その点は嘆くべきだよね。


また、ダイエットの場合は、覆水を盆に返すことができるわけだし。

何度こぼしても、そのたびに掬いあげればいいのだから。


済んだことは済んだこととして、また覆水を盆に返せばいいんだ。


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posted by マカロン at 19:39 | 絶好調絶好調 | Comment(3) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年10月13日

レコーディングダイエット実践中2012年10月12日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年10月11日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/0dWrEy6I at 10/12 00:57

rec_diet / マカロン
今日は晴れたり曇ったり。昨日よりは寒くない感じ。起床時計量70.4kg19.4%100g減った。大川スロトレ18〜20日目メニュー終了。下半身。ハムストリングスがつりそう。弱ってるな〜。 at 10/12 12:55

rec_diet / マカロン
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posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)