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2012年05月18日

ダイエット[1627日目]聞いて極楽見て地獄

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.5
二回目測定
体重:68.3kg
体脂肪率:16.9%
BMI:22.7
食事
朝食
大川スロトレ     263kcal
昼食
640kcal
夕食
680KCAL
おやつ
120KCAL     今日の合計 1703KCAL



今朝の体重は100g増えて67.6kg(39.4kg減、あと4.6kg)
体脂肪率は0.3%減って17.1%



道東の釧路では、今、桜が見頃のよう。

札幌ではすっかり散ってしまったのに、津軽海峡を渡るスピードよりも、釧路まで行くスピードのほうが桜前線は遅かった感じ。


桜が満開だったころの話ですが、近所に素晴らしい桜並木があると聞きました。
たまに通ることがあ道路だったので、そんな近くでそんな素晴らしい桜が見られるならと、すぐに見に行きました。


・・・が、実際に見てみると、それほど素晴らしくない・・・。
たしかにきれいなことはきれいなんだけど・・・。


「聞いて極楽見て地獄」
Though I heard the place was like a paradise, I see it is like Hell.
There's a big difference between what you see and what you hear.
(見ると聞くとでは大違いだ)



いやいや、もちろん「見て地獄」ってことはなくて、とても美しかったんだけど、期待が膨らみ過ぎたんだろうね。
たぶん、今まで見たり、テレビや写真などで見たことのある、最高の桜並木の映像が、無意識のうちに広がってしまっていたのかも。

何も知らずにその道路を通った時に、「こんなところにこんな桜並木があったのか!」って気づいたのだったら、「素晴らしい桜並木」になっていたろうに。そのくらいは美しかったからね。

でも、知らないうちにハードルが上がっていたんだろね。
「素晴らしい桜並木」と聞いてから見たら、普通の桜だった。
同じ桜並木なのにね。


ダイエットでも、同じようなことがあるね。
「聞いて極楽見て地獄」ダイエット。


ダイエットの場合は、本当に地獄に落ちてしまうこともあるから気をつけないと。

そんなことは分かっていても、「聞いて極楽見ても極楽」なダイエットを求めてしまうんだけどね。
さらに付け足せば、「食べて極楽」もかな。

「運動せずに極楽」とか、「何もせずに極楽」とかね。

極楽ダイエット!
でも、極楽ダイエットだと、なんだか丸々と太って幸せそうなイメージがするな〜。

その点では、地獄のほうが、ガリガリに痩せそう。


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2012年05月19日

レコーディングダイエット実践中2012年05月18日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年05月17日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/1THPoEmt at 05/18 01:35

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝も青空と太陽が気持ちいい。あったかい。具曜日が金環食?札幌は6:33〜9:22とかって言ってたか?ピークは7:50前後らしい。と言ってもこちらは部分日食だけど。でもカチューシャ蝕と言うらしい。 at 05/18 08:27

rec_diet / マカロン
起床時計量67.6kg17.1%100グラム増えた。ゴンちゃん2回来たから減ってると思ったのに・・・。まぁいいか。 at 05/18 08:29

rec_diet / マカロン
大川スロトレ15~17日目メニュー終了。がんばったり、がんばらなかったりだな。がんばれないのか? #slotre at 05/18 12:40

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1627日目]聞いて極楽見て地獄:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/jWrXKw2t #dietJP at 05/18 20:22
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ダイエット[1628日目]紺屋のあさって

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.5kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.5
二回目測定
体重:68.7kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.9
食事
朝食
腹筋腹割プロジェクト     266kcal
昼食
540kcal
夕食
1300kcal
おやつ
160kcal    今日の合計:2266kcal



今朝の体重は100g減って67.5kg(39.5kg減、あと4.5kg)
体脂肪率は0.3%増えて17.4%



NHKで、「ダイエット成功のために適量の炭水化物が必要」という内容の番組をやっていたようで、気になったので探してみました。

ヤフー・ダイエット・ダイアリーからのアドバイスで、脂肪を燃焼させるためには野菜も必要、というのをいただいていたんですが、炭水化物も同じのようで、体を動かすエネルギー源の"火種"となって脂肪を燃焼させる働きがあるとのこと。
摂取量が少なすぎると体についた余分な脂肪を減らすことはできないそうです。


また、適切な量の炭水化物は、脳の働きをスムーズにしたり、たんぱく質の燃焼を防いで筋肉量を保ったりするなどの効果もあるのだそうです。


しかしながら、昔から言われているように、炭水化物を過剰に摂取すると脂肪につくり替えられて体内に蓄積し、肥満の原因になるみたい。


そこで、炭水化物の1食の目安量なのですが、

例えばごはんなら
男性30〜40歳代で大きめの茶碗1杯(250g)
50〜70歳代で大きめの茶碗1杯弱(200g)
女性では茶碗1杯(150g)

芋類や果物は炭水化物を含みますが、主食とは別に適量をとりたい食品。


ごはんを最後に食べるのがGI値的にも良いということだったことと、ごはんでカロリー調整をしていたこともあって、ごはんを抜いたり、ごはんを減らしたりしてきたのですが、一日じゃなく一食で200〜250グラム食べてもいいようなので(食べていいじゃなくて食べた方がいい、食べるべきってことか?)、今後は気にしないで食べようかな。


ごはんは水分が多いし、水分を保持したままずっと腸内を進むらしいしので、そのせいで体重が増えるような悪いイメージも持たれがちだけど、水分なので気にすることはなくて、逆に便秘には良いらしいし、うつ対策にもなるらしいし、今回のように脂肪燃焼にも必要ってことなので、気にしないで食べるべきものなのだろうね。


どんなに良い物でも食べ過ぎはダメで、食べなさ過ぎもダメみたいだよね。
ダイエットやっているといつも思うけど、ダイエットだけじゃなく何においても、結局、バランスが必要になるみたいだよね。なんかどんなことでも、結局、そうみたいな気がしてる。


「紺屋のあさって」
You can't trust people to meet deadlines.
(約束の期限はあてにならない)



紺屋と言えば、「紺屋の白袴」の方が有名だと思うけど、当時(当時って江戸時代?)の紺屋ってのは、本当に忙し足ったことがうかがえるよね。

忙しくて自分の袴を染める時間がなくて、白袴のままで、「明後日には仕上がりますから〜」って言うけど、「紺屋の明後日」と周知のとおり、約束の期限は間に合わない。

でもまぁ、「紺屋のあさって」ってことが知れ渡っているほどなら、遅くなるのもご愛嬌なのかな?


同じように、ダイエットも机上の計算どおりには行かないので、「ダイエットのあさって」でもあるかもね。
たしかに、ダイエットをやっていると、明後日がどうなっているかなんて予想がつかない。

だから、いついつまでに痩せる!なんていう目標は必要なのかもしれないけど、思うとおりに行くとは限らないからね。

とか何とか言って、いつまでたっても第二目標を達成できず、第一目標すら超えたままの自分をなぐさめるのであった・・・。

「マカロンの明後日」だな。
「ダイエットは明日から」というのよりはいいのかもしれないが。


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2012年05月20日

レコーディングダイエット実践中2012年05月19日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年05月18日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/4YW8LlCY at 05/19 02:01

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は曇りかな。青空も覗いているけど。ん?そうか、青空は覗かれているんじゃなくて覗いているのか。起床時計量67.5kg17.4%100グラム減っただけか。期待しすぎたかな。 at 05/19 08:24

rec_diet / マカロン
腹筋腹割プロジェクトやった。腹筋ぷるぷる。 at 05/19 11:48

rec_diet / マカロン
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ダイエット[1629日目]転がる石にはこけはつかない

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.5
二回目測定
体重:69.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:23.2
食事
朝食
273kcal 大川スロトレ
昼食
780kcal
夕食
1100kcal
おやつ
615kcal total=2768kcal



今朝の体重は100g増えて67.6kg(39.4kg減、あと4.6kg)
体脂肪率は0.2%増えて17.6%



明日は、いよいよ金環食。金環日食が正しいのか。
そうよ 太陽のリングです。

北海道は80%程度の部分日食なので、カチューシャ蝕とも言われているらしい。
それでも、皆既日食の地方は曇りなのだとしたら、部分日食でも晴れるほうがラッキーかも。

とは言え、前日の今日になって「日食メガネ」を買いに行っても、やっぱり品切れであるわけがないわけで。
一個買ってしまえば、この先ずっと使えるんだから、早めに買っておいても良かったな。

裸眼やサングランスでも太陽を見るのは良くないそうで、最悪だと失明もするとか。
映像はテレビやネットで見ることにして、暗くなっていく雰囲気だけでも味わえればいいか。

でも、去年か一昨年にもそんな経験はしたような気がするけど。
でもでも、やっぱりドリカムが歌っていた金環食が、ついに来るわけだから、やっぱりね。

でもでもでも、ドリの歌を聞いていた時は、金環食の太陽のリングをあげるような人とはとっくに巡り会っていて、結婚して子どもなんかもいる状況で、2012年の金環食を迎えると思っていたのにな〜(苦笑)
2012年の金環食を迎えても、まだ独身だったとはね〜、とほほ。

まぁいいか。
無事に、この日を迎えることができるのだから。


「転がる石にはこけはつかない」
A rolling stone gathers no moss.
(転々と職を変える人は成功しない)
(常に活動的であればさびつかない)


ローリングストーンズ、ミックジャガーですな。肉じゃが?
転石苔むさずですよね。

でも、もともとの意味は、「転々と職を変える人は成功しない」というものだったとは知らなかった。
下の意味は、主にアメリカではって注釈があるので、イギリスでは上の意味だけなのかな?


ダイエットの場合だと、転石したほうが良いのか?
それとも、一つのダイエットに固執したほうがいいのか?

一つのダイエットだけを続けると、体重が減らなくなったりすることもあるから、刺激を与えるためにも、次々と新しいダイエットを取り入れるのもいいって理論もあるよね。「いつまでもデブと思うなよ」でも岡田さんが書いていたし。

どんなダイエットでも最初の2〜3週間は効果がある感じがあるので、そのサイクルでいろんなダイエットをするのもアリなのかな?まさにローリングストーンズか?


というよりも、チョコチョコと運動とも言えないように活動でもいいから動き回ることのほうが、転石かもしれないね。
フットワーク軽く、ちょこちょこと動き回っているだけで、苔はむさないのかもしれない。
たしかに、苔がつくほど動かないとか動けない状態ってのは、いかにも太りそう。

とは言え、私は100キロ以上あったときも、それなりに身軽なフットワークではあったんだけどね。
腰の軽いデブだったのか。

それでも、やはり、太っていると汗もかきやすいから、湿っている感じもあるし、苔が生えそうな感じもするね。我ながら。

あ〜でもそうか。
いろんなダイエットを試していた点は転石ではあるのかもしれないけど、結局、全然ダメでリバウンドしまくりちよこだったんだもんな。

転がり方も大切なのかもしれないし、今のように「コレ」と言うものに出会ったのなら、転がらないほうがいいのかもしれないし。

でも、最近の場合は、やっぱり転がる必要があるのだろうけどね。


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posted by マカロン at 20:27 | 絶好調絶好調 | Comment(3) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)