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2012年04月12日

レコーディングダイエット実践中2012年04月11日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年04月10日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/dY7mj9OJ at 04/11 02:50

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は曇り。雨になるらしい。雪山とけるかな。ダルビッシュとナポリの会見良かったな〜。起床時計量67.8kg17.4%600グラムも増えた。一気に減って一気に増えた。ゴンちゃんかな。 at 04/11 08:37

rec_diet / マカロン
大川スロトレ11~13日目メニュー終了。やっぱり筋力落ちてるのを毎回実感する。 #slotre 雨だね〜。 at 04/11 12:45

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1590日目]思い立ったが吉日:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/qfXKkinp #dietJP at 04/11 20:39
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ダイエット[1591日目]鬼の居ぬ間に洗濯

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.2kg
体脂肪率:17.2%
BMI:22.4
二回目測定
体重:68.9kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.9
食事
朝食
大川スロトレ



今朝の体重は600g減って67.2kg(39.8kg減、あと4.2kg)
体脂肪率は0.2%減って17.2%



おお!今日は600グラムも減った。
また、動きが大きい時期なのか?


っていうか、もしかしたら(もしかしなくても?)、このくらいの変動は当たり前のことかもしれないね。
いちいち気にすることではないかも。


ただ、気にしなくなると、気づいたときには取り返すのが大変なところまで増えてたりするかもしれないので、気にしない振りしながら、気にしないようにすればいいのかな。


昔のダイエット・・・って言うか、昔やったダイエットって、どれも一人でこっそり、ひっそり、隠れてやっていたところがある。

男のくせにダイエット?なんて思われたくなかったし、ダイエットしているってことは太っていることを気にしているってことがバレルことだしね。


で、コソコソ隠れて一人でやるダイエットの場合、あきらめてダイエットを断念したとしても、その意志の弱さを誰にも知られることがないわけだから、簡単にやめちゃえるんだよね。


ダイエットを始めたことも、やっていることも、やめたことも誰にも知られないから、そういう点では無傷だけど、それでも、やっぱり、すべてを知っている自分は傷を負う。まぁ、その傷も誰にも知られないわけだけどね。


だから、誰かにダイエットを宣言してしまうのって、いいよね。
それに、私の場合は、ブログを始めたことが大きかった。


でもさ、監視の目に頼っていると、監視の目がない時に我慢が爆発してしまうなんてこともあるかもね。
そうなると、何のためのダイエットなのか、誰のためのダイエットなのか・・・。


「鬼の居ぬ間に洗濯」
When[While] the cat is away, the mice will play.
(猫がいないとネズミが遊ぶ)



トムがいない時のジェリーみたいだね。


鬼に川を占領されてるから、鬼がいないときに洗濯するしかないって意味かと思っていたけど、これってもしかして、「心の洗濯」って意味なのかもね。


ってことは、鬼の居ない時くらい心の洗濯をしたほうがいいよって意味なのかもね。


いつも応援ありがとうございます。
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2012年04月13日

レコーディングダイエット実践中2012年04月12日のツイッター

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あはようございます。今朝は快晴の青空と太陽が気持ちいい。春だね〜。そろそろタイヤ交換しても大丈夫なのかな。起床時計量67.2kg17.2%600グラム減った。動きが大きい。 at 04/12 08:35

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大川スロトレ15~17日目メニュー終了。いつも思うけど、筋力落ちてる。どんどん落ちてるのか? #slotre それにしても、いい天気。春だにゃ〜。 at 04/12 12:50

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ダイエット[1592日目]隗より始めよ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.5
二回目測定
体重:68.5kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.8
食事
朝食
腹割プロジェクト



今朝の体重は400g増えて67.6kg(39.4kg減、あと4.6kg)
体脂肪率は0.4%増えて17.6%



レコーディング・ダイエットをするようになってから変わったことの1つが、食べる順番に気をつけるようになったことです。


野菜から食べるのが良いということは、以前から知っていましたが、それでも昔は野菜は最後にしてたような。


今の私は、コース料理のような順番で食べているような。
と言っても、コース料理なんて食べたことあったっけ?


まずはスープ。
これは和食の場合、お味噌汁。


で、前妻じゃなくて、前菜。
野菜っすね。
キノコや海藻なんかも、このあたりに。


玉子料理とか、豆腐料理などがあれば、野菜の次かな。


で、お肉とか野菜とかのメインディッシュ(?)を。


何とか値(なんだったっけ?)では、ジャガイモなんかも最後の方へ。


最後にお米。
お米でカロリー調整してたこともあり、またお米は最後がいいとか聞いたのでね。
つまり、最後はおかずもなしに、お米や玄米だけで食べているのです。


まぁ、こういう食べ方は、日本ではダメと言われている食べ方なんだよね。
「これだけ食い」だったっけ?
あっちを食べて、こっちを食べてと、万遍なく食べるのがマナーとされているから。


「隗より始めよ」
Start with what is close at hand.
(手近なところから始めよ)
The person who made the suggestion should carry it out.
(言い出した人から始めよ)



「隗より始めよ」は、「貝より始めよ」じゃない。
海よりでも、下位よりでもないんだよね。


しじみサプリなんてのもあるし、しじみブームでもあるよね。
体には良さそう。
牡蠣も美味しくて大好き。
貝も最初の方に食べるかな?魚介類のポジションかも。


レコダイにおける、「隗より始めよ」は、食べている物を記録することになるのかな?


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2012年04月14日

レコーディングダイエット実践中2012年04月13日のツイッター

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あはようございます。今朝は曇ってる。雨になるのかな。太陽が出ないと、やはり寒い。でも昨夜寝る前に窓を開けて息をはいても白くならなかった。今年はじめてかな。春なんだな〜。起床時計量67.6kg17.6%400グラム増えた。むむむ? at 04/13 08:58

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腹筋腹割プロジェクトやった。腹割れろ!モーゼ!たまに日が差すけど風が強い。 at 04/13 12:35

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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)