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2012年01月08日

ダイエット[1496日目]自分を信じて

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:23.1
二回目測定
体重:70.9kg
体脂肪率:16.5%
BMI:23.6
食事
朝食
腹割プロジェクト
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g増えて69.4kg(37.6kg減、あと6.4kg)
体脂肪率は0.1%減って17.4%



400グラム増えた〜。

先日、胃腸休めとダイエットを
兼ねるように、食事を減らした
けど、その反動もあるのかな?


昨日の食事量は普通より少ない
と思ったけど、
カロリー的にはそうでもない。
だからかな?


車の運転で疲れたから
疲れるとカロリー消費した気分
になっちゃうよね。


運転中に水分摂れないから
その反動もあった気がする。

体が水分を渇望していたから
ガブガブ飲んだけど
飲んだ分が出てない感じだし。


水分飢餓状態だった体は
きっと心配で貯め込んだのかも。


食事量を減らして
いい感じで痩せたから
そのまま行くかと思ったけど

そう計算通りに行かないのが
ダイエットだよね。


でも、食事量を抑えたつもりが
体重増えるとガッカリ。


まぁ、気を落とさずに
正しいことをしているのなら
信じるしかないよね。


自分を信じていこう!


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タグ:自信
posted by マカロン at 21:36 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年01月09日

レコーディングダイエット実践中2012年01月08日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年01月07日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/u7t2QKDA at 01/08 02:41

rec_diet / マカロン
おはようございます。今朝は曇り少々青空。雪は降らなかったようで雪かきなし。昨日家を空けてたからかすっかり冷え切ってしまった感じで寒い。起床時計量69.4kg17.4%400g増えた。夕食軽かったと思うから増えたのは水分保持だな、たぶん。 at 01/08 08:32

rec_diet / マカロン
腹筋腹割プロジェクト終了。やはり効く〜。 at 01/08 11:43

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1496日目]自分を信じて:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/MuqfhqKj #dietJP at 01/08 21:36
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1497日目]体脂肪率は気まぐれだけど

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.3kg
体脂肪率:16.5%
BMI:23.1
二回目測定
体重:69.8kg
体脂肪率:16.6%
BMI:23.2
食事
朝食
大川スロトレ
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今朝の体重は100g減って69.3kg(37.7kg減、あと6.3kg)
体脂肪率は0.9%減って16.5%



体重は100グラム減ったけど
まだ69キロ台。


それにしても、
なかなか減りませんな〜。



しかし、
体脂肪率が0.9パーセントも減った。


体脂肪率は気まぐれなので
あまりあてにはできないが


18.1%まで行っていたのが
一気に減っているから
良い兆しと見たいところ。



体重はなかなか減らないが
新しい決意による行動が
きちんと成果を出していると
見たい。



でも内心では
もっとストイックに
カロリー制限したい気分。


タイミングとしても
ちょうどいいかもしれないから

秘かに
厳しめのカロリー制限しようかな?


もう少し様子を見た方がいいか。

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posted by マカロン at 19:42 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年01月10日

レコーディングダイエット実践中2012年01月09日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年01月08日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/VyHCaSrO at 01/09 02:41

rec_diet / マカロン
おはようございます。今朝は曇り。雪は降らなかったから今日も雪かきはなし。水曜から大寒波が来るみたい。寒くても雪は多くなきゃいいな。寒すぎると降らないけどね。あ!でも運動になるから適度に降った方がいいか。起床時計量69.3kg16.5%なかなか減らないけど体脂肪率は激減。おけ? at 01/09 08:30

rec_diet / マカロン
大川スロトレ18〜20日目メニュー終了。腹筋種目除いた5種目。 #slotre at 01/09 11:47

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1497日目]体脂肪率は気まぐれだけど:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/OGsZ1iYU #dietJP at 01/09 19:42
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1498日目]柏原選手(山の神)とチョコレート

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.5kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.8
二回目測定
体重:69.6kg
体脂肪率:15.6%
BMI:23.2
食事
朝食
大川スロトレ
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は800g減って68.5kg(38.5kg減、あと5.5kg)
体脂肪率は0.6%増えて17.1%



よし!今朝は800グラム減った。


そうでしょ、そうでしょ!
そのくらい減っていいはずだったものね。


ただその分というか
何というか

体脂肪率はまた17%台に増えた。


体脂肪率の減少が続いたから
今度は体重の番だといいけど。


去年までとは
全然違う食生活なのだから


そろそろ成果が出ても
いい頃かもだったかも、かも・・・。


成果と言えば、


お正月の風物詩、箱根駅伝。


東洋大の「山の神」こと
柏原選手。


区間新記録を出して
学生生活最後の山登りで
有終の美を飾ったわけだけど、


彼が走っていた時に
アナウンサーが紹介していた話


さすがだな〜と印象に残った。


柏原選手は甘い物が大好きなんだって。
いつも我慢しているそう。


でも、どうしても食べたい時は
チョコレートを一粒だけ食べるそう。


きっと過酷な練習しているのだから
板チョコ一枚食べたって
きっと平気だろうから


「一粒だけなんて偉いな〜」
って思っていたら・・・


チョコを食べた分、
練習量を増やすんだって!!


すごいな〜〜。


食べることより
大切なことがある人は


きっちり節制できるのだろうね。

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posted by マカロン at 20:11 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)