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2012年01月06日

レコーディングダイエット実践中2012年01月05日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年01月04日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/8hypUyBB at 01/05 02:47

rec_diet / マカロン
おはようございます。今朝は強風。雪はまだ降ってないけど、このあと大荒れになるとか。また雪かきだな。かかってこいや〜。で、起床時計量70.1kg18.1%600g増えて70キロ台になってもうたし、体脂肪率18%台に。これで気合い入った。今日から真面目に真剣に頑張る。 at 01/05 08:35

rec_diet / マカロン
今年最初の腹筋腹割プロジェクト終了。ちょっと時間が足りなかったので、かなり手抜き。でもウォーミングアップということでよしとしよう。 at 01/05 13:03

rec_diet / マカロン
にしても、ひどい天気。吹雪で雪も積もってる。夜、雪かきだな。でも、雪かきが楽しみになっているのでいいお。 at 01/05 13:04

rec_diet / マカロン
すごいドカ雪。重い雪だったし。楽しい雪かきだけど、さすがに・・・。でもなんと、南区しか降らなかったの?他は降ってないとか。今年はこっちが多いのか?(T_T) at 01/05 20:22

rec_diet / マカロン
@bluelamat そうですよね。人生の春を思いっきり満喫しないとね。未来の彼女のためのダイエットか、なるほど。それを信じてやるしかないっすね。むふふ。 at 01/05 20:24

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1493日目]気合いが入った朝:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/5k401GVC #dietJP at 01/05 22:21
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ダイエット[1494日目]疲れた胃腸を休ませる

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.9kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.9
二回目測定
体重:69.8kg
体脂肪率:16.3%
BMI:23.2
食事
朝食
雪雪かき45分     大川スロトレ
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は1200g減って68.9kg(38.1kg減、あと5.9kg)
体脂肪率は0.1%減って18.0%



体脂肪率はまだ18パーセントのままだけど
体重は1.2キロ減った。


昨日は、かなり食事を減らしたからね。


体重が増えすぎたから
という理由もあるけど

胃腸がかなり疲れている
という実感があったから。


胃腸を休ませたいという
気持ちが強かった。


久し振りに1200キロカロリー
くらいだったからね。

本当に久しぶりだろう。


お腹が空くのが
こんなに気持ちいいとは
これまた久しぶりの感覚。


それにしても、

昨日はドカ雪で
雪かき、たいへんだった。


聞いたところによると
どうやら我が家付近だけしか
こんな大雪にはなっていないらしい。


同じ札幌でも
こういうことがよくあるのが冬の風物詩(?)。


45分くらい雪かきしたのかな。


ドカ雪が降ったということは
翌日の朝は
今度は除雪車が
たくさんの雪を玄関先に
置いていく可能性が高いわけで・・・
(たまにきれいなときもあるから期待するが・・・)


案の定、今朝は
どっさりと思い大きな雪のかたまりが
壁を作っていた。


重くて大変で
雪捨て場の山も傾斜がきつくなってきたから
捨てるのも大変で。


朝から45分くらい運動できた。


でもさすがに最後の方は
力が入らなくなっていたな。

鍛え方が足りないか。

「雪かきダイエット」は
まだまだ続くけど、

効果があるといいな。

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タグ:胃腸
posted by マカロン at 19:51 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年01月07日

レコーディングダイエット実践中2012年01月06日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年01月05日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/taoK3krl at 01/06 02:43

rec_diet / マカロン
@kupuru513 やっぱり、今年はこっちが多いんでしょ?いっつもはそちらの多さを可哀想に思っていたのに・・・あはは。今朝は降雪は少なくて軽かったんですが、大雪の後ですから除雪車の置いていった雪が多くて重くて。また大変でした。これでやせてくれないとやってられんわ〜ww at 01/06 08:48

rec_diet / マカロン
おはようございます。今朝は青空と太陽で風もなく穏やかで清々しい朝だけど、また雪かきが大変だった。45分くらいまたやったかな。また降るって言ってたけど明日からの連休はいい天気らしい。起床時計量68.9kg18.0%1.2キロ減った。昨日はかなり食事を減らしたからね。 at 01/06 08:51

rec_diet / マカロン
大川スロトレ11~13日目メニュー終了。雪かきの疲労が残る体で筋トレ。ちょっと楽した。 #slotre at 01/06 12:19

rec_diet / マカロン
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ダイエット[1495日目]大雪ノロノロ大渋滞

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:17.5%
BMI:23.0
二回目測定
体重:70.0kg
体脂肪率:16.6%
BMI:23.3
食事
朝食
トイレゴンちゃん中4日。450。物足りない     大川スロトレ
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は100g増えて69.0kg(38.0kg減、あと6.0kg)
体脂肪率は0.5%減って17.5%



体重は100グラム増えたけど
摂取カロリーを大きく減らした後だから
このくらいの反応は当然なのかな?


でも、体脂肪率が0.5パーセント減った。

しかし、まだまだ高値だな。


今日は苫小牧まで車で。

札幌の大雪の影響なのか
もうどこもかしこも大渋滞で
時間がかかり
非常に疲れてしまったよ。


大きめの交差点手前になると
渋滞だし、


幹線道路のような大きな道路でも
いや、大きな道路だからか

雪で3車線のうちの
1車線がつぶれてしまうから
どうしても渋滞になってしまう。


残った2車線も完全な
2車線ではないからね。

狭い、狭い。


今日は天気が良かったから
その点ではまだ良いのだろうけど

これでツルツルに凍結してたら
さらにノロノロになっていただろうね。


とは言え、やはり冬道は
凍結の不安が付きまとうから
神経は使うからね。


丸丸一日かかっちゃうから
疲れっちゃうわ〜((+_+))


「疲れた」とかも
口にしないほうがいいと
言われるけど

疲れたときは
しょうがないよね?
しょうがないのかな?


言わないほうがいいって
いうことなら

言わないほうがいいか。


冬のロングドライブは
車内も暖房で暑くなりがちだしね。


まぁ、美味しいチーズカレーラーメンを
食べたからいいか。


七草粥も食べたし

朝少し雪かきしただけで済んだから

また明日から元気にがんばろう!

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posted by マカロン at 20:13 | 絶好調絶好調 | Comment(3) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年01月08日

レコーディングダイエット実践中2012年01月07日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2012年01月06日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/LPIkdCNQ at 01/07 02:45

rec_diet / マカロン
おはようございます。今朝も青空と太陽で清々しい朝。少し雪かき。七草粥を朝から食べると言われ、予想してなかったからお断りした。でも食べればよかったと少し後悔。予定してないことに弱い性格なのかな?w 起床時計量69.0kg17.5%100g増えたが0.5%減った。うむ。 at 01/07 08:38

rec_diet / マカロン
出かける前にスロトレやった。15~17日目メニュー。腹筋種目は除く。 #slotre   苫小牧に行ったけど、札幌市内は大雪のせいでどこも渋滞してて時間がかかり疲れた。行きも帰りも。こんな道までというところさえ・・・。 at 01/07 18:16

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1495日目]大雪ノロノロ大渋滞:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/dlUmttLY #dietJP at 01/07 20:13
posted by マカロン at 00:01 | Comment(1) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)