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2011年12月16日

レコーディングダイエット実践中2011年12月15日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年12月14日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/3NdkDGZo at 12/15 04:03

rec_diet / マカロン
「ダルに1球団以上の入札あり」 http://t.co/V0au6kqS #yjfc_darubish_yu (ダルビッシュ有) at 12/15 08:39

rec_diet / マカロン
朝の報告できなかったので。起床時計量67.4kg16.1% 500gと1.2%も減った。おかしい。昨日も菓子パン高カロリー食べたのに。体重も体脂肪率もこの減り方は不自然。きっと水分だな。油断できないがどうなるか。 at 12/15 12:32

rec_diet / マカロン
そうそう、今朝は少し雪かき。少しだけどほんとに。腹筋腹割プロジェクトも済み。ちょいと回数できなかった。がんばれ! at 12/15 12:33

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1472日目]車の運転でやせた?:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/UBfKuQ91 #dietJP at 12/15 20:06
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1473日目]目標?基準?わかんないけどさ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.5kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.5
二回目測定
体重:69.3kg
体脂肪率:15.3%
BMI:23.1
食事
朝食
大川スロトレ
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は100g増えて67.5kg(39.5kg減、あと4.5kg)
体脂肪率は0.5%増えて16.6%



今朝のところは
100グラム増えただけで済んでる。


でも体脂肪率は
0.5%増えたけど。


やはり増えるのか?


変な減り方だったのだから
増えて当たり前なのか?


変な増え方をしていたのが
減ったのだとしたら
今が正常値付近なのか?


って、そもそも
どこが正常値の範囲なのか?


ダイエットは
体重よりも体脂肪率を見るのが
正しいのだとしたら

体脂肪率が15〜20%なら
オッケーってこと?


サイズが標準とされる範囲なら
オッケーってことか?


体も心も健康で
毎日健康で
明るく楽しく
パワフルに
エネルギッシュに

そんなふうに暮らせるなら
良い体重で
ダイエットも順調ということか?


そんなこと言うと
100キロ以上あったころだって
元気で健康だったかも・・・
だけどね。


じゃあ何を目指すかってなると

自分で「ココ」という
目標を決めて

それを維持してみて
問題なく暮らせるようなら


それがソレなのかな。

わかんないけどさ。


やっぱり、
いつも言ってるけど、

自分自身が
どうやって生きていきたいか?
ってことになるのかな。


太っていても
太ってなくても
自分の生き方や人生に満足
できているのなら

それでいいはずだよね。

これも、わかんないけどさ。

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タグ:目標 基準 不明
posted by マカロン at 19:45 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月17日

レコーディングダイエット実践中2011年12月16日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年12月15日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/IOMVzsos at 12/16 03:46

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は快晴・・・薄い雲もかかってるのかな?でも太陽も出てるし。しかし寒い。日中も氷点下で真冬日の予報。軽く雪かきもしたけど必要なかったかも。起床時計量67.5kg16.6%100g増えた。このあたりの数字に慣れてしまってはいけないな。そんな雰囲気だから。 at 12/16 08:24

rec_diet / マカロン
大川スロトレ25~27日目メニュー終了。例によって腹筋種目は除く。 #slotre at 12/16 12:27

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1473日目]目標?基準?わかんないけどさ:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/8kicqMFZ #dietJP at 12/16 19:45
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ダイエット[1474日目]心と体が軽くなる本物のダイエット もう自分をいじめない!

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.8kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.6
二回目測定
体重:70.0kg
体脂肪率:16.2%
BMI:23.3
食事
朝食
トイレゴンちゃん中四日。300    大川スロトレ
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は300g増えて67.8kg(39.2kg減、あと4.8kg)
体脂肪率は0.1%増えて16.7%



むむむ、増える方に行ってるぞ。


こんな本を見つけたよ。
心と体が軽くなる本物のダイエット もう自分をいじめない!

本の内容紹介を見ると、なんか良さそうな感じ。
なんかね、昔の自分に読ませてあげたい
そんな感じがしたのです。
基礎代謝量より少ないカロリーしか摂取していないのに、痩せないばかりか、太っていく。
太るのが怖くて運動ばかりしているのに、痩せない。厳しいダイエットをしても思うような効果を得られなくて、ダイエットにより心身が疲弊している人が、増えています。
ダイエットのバッドスパイラルは、気がつきにくく、気がついたところで抜けにくいのが、怖いのです。
この本は、ダイエットブログランキング、摂食障害ブログランキングで上位の人気ブロガーであり、多くの信頼を集めるダイエットカウンセラーのステップあやさんと、「快脳ダイエット」を提唱、多くの患者さんの健康を取り戻している横倉恒雄医師による、ダイエットのバッドスパイラルから抜け出すための熱いメッセージです。
重苦しくなった心と体に響きます。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ダイエットの繰り返しで疲れてしまったあなたへー。さまざまな運動にカロリー制限、糖質カット…。「痩せるはず」なのに結果が出ないのには理由がありました。心身の健康を取り戻した専門家2人の提言決定版。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ダイエットをさまようー今より幸せになりたくて(ダイエットをがんばれば人生は変わる?/ビギナーズラックが人を惑わせる ほか)/第2章 楽しく痩せよう!-これが決め手のダイエット(カロリー制限では痩せられない!/「太る」「痩せる」は脳が決める ほか)/第3章 まやかしのダイエットー本物の幸せを見極める(ダイエットの思い込みを捨て去ろう/「ねばならぬ」から解放されよう ほか)/第4章 幸せになれるダイエットー取捨選択で余裕を作る(したいことはいつだってそこにある!/生活の中で「快」を見つけよう ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
ステップあや(ステップアヤ)
ダイエットカウンセラー、栄養コンサルタント(米国)。1974年埼玉県生まれ。ロサンゼルス在住。拒食や過食、過剰運動を繰り返した18年の体験を元に、ダイエットに悩む人に向け活動。ブログ「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」が熱狂的支持を受け、ブログランキングで常に上位に。ダイエット依存・摂食障害に苦しむ人やその家族を対象とした「ココ・カラ美人生活塾」を主宰。オンラインや対面でも多くの相談に応じる。生活習慣美容研究会会員

横倉恒雄(ヨコクラツネオ)
医学博士、横倉クリニック院長。1947年東京都生まれ。日本大学医学部卒、慶應義塾大学医学部産婦人科入局、脳下垂体内分泌学研究で学位取得。東京都済生会中央病院に日本初の「健康外来」を開設し、聖路加国際病院理事長・日野原重明氏に師事する。「快食療法」「五感療法」を確立、新しい健康概念として「快脳ダイエット」を提唱。50歳で横倉クリニックを開設、「健康外来サロン」を併設し、患者さんとのコミュニケーションを第一とした診療を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


目次を見てもね、
第1章から何かひかれたのよ。
「ダイエットをさまようー今より幸せになりたくて」
・ダイエットをがんばれば人生は変わる?
・ビギナーズラックが人を惑わせる

ダイエットは頑張れば痩せるよね。
痩せたら人生変わると信じて頑張るけど
痩せたからって幸せになるわけじゃない。

ビギナーズラックが・・・っていうのも
こんなふうに言ってるのを初めて聞いたので
ポンと膝を叩いてしまったよ。
そうかもしれないね。
ダイエットって最初は成功率が高いでしょ?
そのファースト・ダイエットの成功が
たしかに人を迷わせることはあるかも。

第2章の「カロリー制限では痩せられない!」
っていうの、レコダイエッターとしては
すぐにはうなずけないところだけどね。

それでも、やはり
何だかとっても良いことが
書かれているような予感。


ステップあやさんのブログって
たぶん私も読んだことがあるような気が。

拒食や過食、過剰運動を繰り返した
18年の体験を元に書かれているから
なのかもしれないね。

考えてみれば
私も自覚してなかっただけで
同じような20年を過ごしていたのかも
しれないな。




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posted by マカロン at 20:12 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月18日

レコーディングダイエット実践中2011年12月17日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年12月16日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/zEKv9Fxq at 12/17 03:36

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝はまた一段と寒いね。全国的に寒いのかな。ドカ雪が降った地域もあるみたいだから降ってないだけラッキーかな。起床時計量67.8kg16.7%300g増えた。やはり増えるのか。 at 12/17 08:30

rec_diet / マカロン
大川スロトレ1~3日目メニュー終了。腹筋種目除く。112周目に突入。しかし、やはり筋力落ちている感じ。回数がどんどん減っている・・・とほほ。 #slotre at 12/17 11:49

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1474日目]:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/4F9hsNyH #dietJP at 12/17 20:12
posted by マカロン at 00:01 | Comment(2) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)