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2011年12月06日

レコーディングダイエット実践中2011年12月05日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年12月04日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/DeQAIkPj at 12/05 03:47

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は吹雪。昨日の雪は雨で融けたのにまた積もるのか?融けたと言っても道路だけで根雪になりそうだけどね。起床時計量67.9kg16.1%100g増えて0.1%増えた。がんばれー! at 12/05 08:58

rec_diet / マカロン
大川スロトレ1~3日目終了してる。111周目に突入。 #slotre at 12/05 18:32

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1462日目]非常識だよね:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/nHjjUY3I #dietJP at 12/05 19:56
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ダイエット[1463日目]新しいメモ帳

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.7
二回目測定
体重:68.9kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.9
食事
朝食
腹割プロジェクト
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は200g増えて68.1kg(38.9kg減、あと5.1kg)
体脂肪率は0.7%増えて16.8%



ついに68キロ台に増えてしまった。
体脂肪率も0.7パーセントも増えてるし・・・。


いい感じで減っていたのにな〜。

まぁでも
ちゃんとしてるんなら
ちゃんとなるはず。

なるようになるに決まってる。


でも
なるようにならないこともあるのが
ダイエットだったりするわけで。

この点でも
人生と同じかな。

思うようには行かないよね。

思うように行くときもあるけどさ。


そうそう、
今日から新しいメモ帳!

体重と
体脂肪率と
摂取カロリー合計と
ゴンちゃんと

あと他に
運動のことや
起こったこと
気づいたことなどなど
諸々を書いていたメモ帳。


先頭ページを見てみると
記録し始めたのは
2009年4月1日。

2年8ヶ月前くらいか〜。


このメモ帳、
100円ショップで
見つけたんだけど

一日ごとに分かれてて
下にはメモ欄もあって
すごく使いやすかった。


100円ショップなのに
こんな立派なノートあるんだな〜
と喜んだことを覚えてる。


もうすぐ終わりそうだったので
同じモノを探しに行ったんだけど
見つからなかった。

別の100円ショップにも
行ってみたけど
ない。


もう一軒行ってみたけど
やっぱり見つからない。


普通の大きな文房具店にも
行って探したんだけど

やっぱり同じようなのがない。

今見てみたら
「To Do List」
って書いてあった。

メモ帳や手帳コーナーを探したから
見つからなかったのか?


このデザイン使いやすくて
都合が良かったのにな〜。


でもしょうがない。

普通のメモ帳を
同じ形式で
使うしかないな。


今朝はさっそく
書き間違えたし。


慣れるまで少し時間がかかるかな。


いや〜でもホント、
こんなに使いやすかったのに

もう一度、出会いたいな。

文房具も一期一会があるのかもね。

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タグ:メモ帳
posted by マカロン at 20:26 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月07日

レコーディングダイエット実践中2011年12月06日のツイッター

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【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年12月05日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/UvUe8mvJ at 12/06 04:11

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あはようございます。今朝は青空も太陽ものぞくけど灰色の雲も多い。一日曇りの予報。雪は降らないかも。12月の予報が修正され寒くて雪も多い可能性が。そんな雰囲気だもんね。道路ツルツルだから気をつけて。起床時計量68.1kg16.8%200g増えて68キロ台に。体脂肪率も激増。 at 12/06 08:44

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たいじゅう、体脂肪率、摂取カロリー、ゴンちゃんなどなどを記録しているメモ帳がいっぱいになり、今日から新しいものに。使っていたような、いい感じの使いやすいものが見つからなかったので普通のメモ帳になってしまったのが残念。まぁしょうがない。 at 12/06 08:46

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rec_diet / マカロン
腹筋腹割プロジェクトは、やった。でも時間がなくて急いでやったから不十分だった。昼食のカレーライス、ご飯を3分の1くらいにした。でも、おやつにロールケーキを。まぁ、いいか。 at 12/06 22:38
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ダイエット[1464日目]リバウンド・メンタリティー

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.9kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.6
二回目測定
体重:69.5kg
体脂肪率:15.3%
BMI:23.1
食事
朝食
大川スロトレ
昼食
歩いた方がいいのにな
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は200g減って67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg)
体脂肪率は0.1%減って16.7%



少し減って67キロ台に戻れた。


でも体脂肪率もそうだけど
また高めのままだな。


こんなふうに
微妙に僅かずつ
リバウンドしていくのか?


リバウンドと聞くと
ダイエッターにとっては
最も聞きたくない言葉の1つ
かもしれないよね。


でも今日
初めて聞いた言葉があったよ。


それは

「リバウンド・メンタリティー」

という言葉。



ダイエットで
リバウンドを繰り返している人。

そう、私のような人の
精神的な病気とか
ネガティブな思考癖みたいな
ものかと思ったら、


何だか違うみたい。


今は主に
サッカー界で使われているようで


「逆境に打ち克つ精神的な強さ」

のようなことを言うみたい。


同点に追いつかれても落胆せずに
試合を進めていく精神的な強さ

とか、

ミスを犯したり
思い通りの結果が出なかった時の
「気持ちを切り替える力」


こういうことを
「リバウンド・メンタリティー」
というらしいよ。

知らなかった。


「リバウンド」というと
嫌なイメージしかなかったけど


リバウンド・メンタリティーなら
ダイエッターにとっても
良い印象を持てるような気がするね。


ダイエットがうまく行かなくても
そこから這い上がるメンタリティー。


ダイエットでリバウンドしても
そこから負けないぞと
あきらめずに立ち上がるのが
リバウンド・メンタリティー。


バスケットボールで
リバウンドが取れなくても
がんばって
リバウンドを取るのが
リバウンド・メンタリティー。


でもホント、
ダイエットでリバウンドしても
そこであきらめずに
リバウンド・メンタリティーを
発揮する。


「ダイエット成功のために
リバウンドしよう!」

ということになっちゃうのかも。

体重をリバウンドさせずに
心をリバウンドさせよう!

ってことだよね。


リバウンドさせよう!

リバウンドしよう!

リバウンドは良いことだ!

リバウンドすべき!


う〜ん・・・


ダイエットの概念が変わるね。

ダイエットの革命だ(笑)


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posted by マカロン at 19:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年12月08日

レコーディングダイエット実践中2011年12月07日のツイッター

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@kupuru513 おっ!ロールケーキでしたか。美味しいから困りますよね(>_<) at 12/07 08:28

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あはようございます。今朝は雪が降ってきた。どんより暗い空。ずっと雪の予報だもんな((+_+))起床時計量67.9kg16.7%200g減って67キロ台復活。しかしまだどちらも高め。がんばろう! at 12/07 08:32

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大川スロトレ4~6日目メニュー終了。 #slotre at 12/07 11:56

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posted by マカロン at 00:01 | Comment(1) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)