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2011年11月01日

レコーディングダイエット実践中2011年10月31日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年10月30日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/CoQM9lA7 at 10/31 03:28

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は久し振りかな青空と太陽。ちょっと暖かい。今週は晴れが続くみたい。小春日和だね。起床時計量68.3kg16.3%体重は昨日と同じ。体脂肪率はまた16%台に増えた。67キロ台に戻らないけどそろそろかも。 at 10/31 08:30

rec_diet / マカロン
腹割プロジェクト済み。もっと回数増やせそうだけど、あまり時間は増やせない。う〜む。 at 10/31 12:30

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【ブログ更新しました】ダイエット[1427日目]四文字熟語:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/gwtuXnf1 #dietJP at 10/31 19:44
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月データ集計(46)

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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)













カメラ毎月恒例の裸写真公開比較です。

・・・が、前回から写真撮影は一時休止中です。

月のデータ集計部分の更新になります。



毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。
次項有写真を見るならクリックしてね
タグ:体型比較
posted by マカロン at 09:58 | Comment(2) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1428日目]わずかでも

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.7
二回目測定
体重:68.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.9
食事
朝食
大川スロトレ4〜6日メニュー
昼食
今日も踏み台昇降休み。サボリ?
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今朝の体重は200g減って68.1kg(38.9kg減、あと5.1kg)
体脂肪率は0.3%減って16.0%



なかなか67キロ台復活ならない。

体脂肪率も15%台に戻らず。

まぁいいか。
そろそろ減るでしょ。


今日から11月。
ということで10月データの集計をしたけどね。


最近の動きや
ここ数年のダイエット動向を思うと

月平均でわずかでも減れば
それだけでいいのかもって
気がしてきたよ。


10月平均体重は300グラムしか減らなかった。
でもこれはこれでいいのかもなって。

増えることに比べたら
当然オッケーだよね。

維持しかできなかった場合でも
それより良いわけだし。


300グラムなんて
誤差の範囲って感じだけど


一日単位じゃなく
月単位の平均で考えると

たかが300グラム
されど300グラム

って感じがしてきたよ。


月に1キロとか痩せるのが
理想と言えば理想のダイエットだけど


月平均で300グラムとか
100グラムだとしても

それはそれで
いいダイエットなのかも。


毎月平均で100グラム
それだけ痩せれば合格!

というダイエットなら
逆に気が楽かもしれないし。

じれったいことはじれったいけど
痩せないこと
減らないことに比べたら

それでもいいのでは?


ただ、
10月は体脂肪率が
0.7%も減った。

まだ7月の平均には
及ばないけど
0.7%も平均が減るのは

体重だけ見ると
進んでいないかのようなダイエットが

きちんと前進していると
思えるもんね。


でもやはり

摂取カロリーは
2000を切らないと
いい感じには減っていかないかも
今の自分の場合。


「月平均1900キロカロリー台」
という感じの目標を設定するかな。


このくらいの緩い目標なら
楽に達成できて
ダイエットもそれなりに進みそうだし。


うん
そうしてみるか・・・な?

どうしよう?(笑)

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
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posted by マカロン at 21:09 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年11月02日

レコーディングダイエット実践中2011年11月01日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年10月31日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/HoMsX6JU at 11/01 03:35

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝も青空と太陽が気持ちいい。今週はずっとこんな感じなのかも。今日から11月か早いな〜。11月は痩せるかな。いや痩せよう。やせぬならやせてみせようほととぎす。起床時計量68.1kg16.0%200g減った。体脂肪率はまだ16%台か。 at 11/01 08:39

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大川スロトレ4~6日目メニュー終了。もうちょっと頑張れそう。 #slotre at 11/01 12:23

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ダイエット[1429日目]ナンダ、ナンダ?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.6kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.5
二回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.7
食事
朝食
トイレゴンちゃん中1日。550    大川スロトレ8〜10日メニュー
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は500g減って67.6kg(39.4kg減、あと4.6kg)
体脂肪率は0.2%増えて16.2%



今朝は500グラムも減って
10日ぶりくらいの67キロ台。


嬉しいことだけど
500グラムも減る理由がないような。


怪しい数字。
信ぴょう性が低いね。



さらにさらに、

なんとなんと、

夕食前体重が

なんとなんと(しつこい?)


66.8キロにまで痩せている!

朝より800グラムも減ってるぞ!


なんでなん???


おかしい、おかしい。

ナンダ、ナンダ?



まぁこんなときは
10中8区・・・十中八九、
水分っていうか
利尿っていうか

そういう動きだと思うけどね。


たしかに
出る水分の回数も量も
多かったような気がしないでもない。


それにしても、

66キロ台なんて!

67キロ台になかなか
戻らないな〜って言ってた人が・・・。



66キロ台なんて
8月のイベント前以来だからね。


夕食前体重なので
基準としている朝ではないけど

それにしたって
予想していなかったから
びっくりくりくり、くりっくり!


利尿作用が強く働く要因も
思い当たらないけどね〜。



いったい
何が起きているのだか。


あんまり喜んでいると
明日になれば
がっかり・・・

なんてこともあるから

あんまり喜んでばかり
いられないんだろうけどね。



それにしたって
67キロ台に戻らないかな〜

って言ってたところに

突然の66キロ台だから


これは体重計が壊れたか?
はたまた自分の眼が壊れたか?


そんなふうに思ってしまうほどの
衝撃があったよ。


そう言えば
体重の10の位が変わる衝撃って
懐かしいな〜。


3桁が2ケタになったときの
衝撃なんて
すっかり忘れてしまっているよ。


どんな感じだったっけ???


今回の66キロ台は
そんな衝撃だったかも。

不意を突かれたってことでは
それ以上だったかもね。


あまりに差があり過ぎるから。

明日以降、
どうなるのかな?


もう先が読めません。

こんなに長いこと
ダイエットをレコーディングしてるのにね。


思うように行かないこと、
何が起きるか分からないこと、

それがダイエットであり
それが人生なのかしらん?


明日の朝はどうなっているんでしょう???

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posted by マカロン at 20:05 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)