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2011年10月10日

ダイエット[1406日目]部活経験者は実年齢マイナス20歳

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.3kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.7
二回目測定
体重:69.3kg
体脂肪率:15.8%
BMI:23.1
食事
朝食
大川スロトレ22日目メニュー 腹割プロジェクトの日だったけど腹筋痛い感じなので今日は休みにした。
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は昨日と同じ68.3kg(38.7kg減、あと5.3kg)
体脂肪率は0.2%増えて17.0%



体重が前日と同じって
久し振りかも。

微妙に体脂肪率が増えていくのが
気になるっちゃ〜気になるが。


まぁいいでしょう。
減る頃のはずだから。


さて

「部活経験者は実年齢マイナス20歳」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111010-00000011-mai-soci

というニュース記事見出しを発見!

文部科学省が体育の日に合わせて公表した「体力・運動能力調査」なんだけど、中学・高校で運動部での活動を経験した人は、経験しなかった人に比べて最大で20歳ほど若い人と同じ程度の体力があることが分かったんだって。


20歳も下の若者と同じってすごいよね。


男子は40〜44歳の中学・高校の運動部経験者が、25〜29歳の未経験者を上回ったんだって。

ということは、私は25〜29歳の体力があるってことなのか?
突然、若返った気分。

まさに浦島太郎状態?

あ!違うか!
【逆】浦島太郎状態か(*^^)v


女子の場合も45〜49歳の中学・高校の運動部経験者が20〜24歳の未経験者より高かったってよ。

45〜49歳の部活経験熟女が、実は20〜24歳の乙女だったとは!(@_@;)


でもでも記事の最後に
文科省の分析が出てる。

継続的な学校時代の運動部での経験が、その後の運動・スポーツ習慣につながり・・・

だって。

学生時代に部活やってても
その後に何もしていなかったら
ここまでの若返りはない

ということになるのかも。

そりゃそうだよね。


でもそうそう。

筋トレの話だと

昔鍛えた筋肉は、その後何もしないでいても、トレーニングを再開したら、何もしたことのない人より早く筋肉つくらしいからね。

若いころの運動はやっぱりいいのかも。


ただそれでもやはり

運動を継続させることが肝心なのは同じなのかもね。


でもさ。

運動することで疲労したり
かえってストレスになる場合

運動しないほうが
健康でいられそうな気もするけど。


それにしても
体力年齢か。

実際のところ
果たして何歳くらいの体力なのかな〜?

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posted by マカロン at 19:39 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年10月11日

レコーディングダイエット実践中2011年10月10日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年10月09日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/GR4bqFcw at 10/10 04:56

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝はどんより曇り。雨になるのかも。体育の日か。起床時計量68.3kg17.0%体重昨日と同じで体脂肪率がまた増えた。むむむ。まずはこの68の壁を乗り越えたいところ。今日も一日がんばろう! at 10/10 08:28

rec_diet / マカロン
大川スロトレ22日目メニュー終了。腹割プロジェクト実施日だったはずと思うけど、腹筋痛が少しあるので今日も休ませた。昨日腹筋がスロトレにあったからせいかな。明日は回復するか。  #slotre at 10/10 11:35

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降30分終了。速いペースで。汗かいた。 #fumidai at 10/10 18:30

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1406日目]部活経験者は実年齢マイナス20歳:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/A8wiMUKf #dietJP at 10/10 19:39
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ダイエット[1407日目]食べ残せなかった

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.4kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.8
二回目測定
体重:69.0kg
体脂肪率:15.7%
BMI:23.0
食事
朝食
大川スロトレ23日目メニュー/腹割プロジェクト まだちょっと腹筋痛い感じだけど、間隔空き過ぎが嫌なのでやった。スロトレに腹筋あったけどそれはナシにしてね。
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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今朝の体重は100g増えて68.4kg(38.6kg減、あと5.4kg)
体脂肪率は0.4%減って16.6%



昨日の夕食前体重は
いい感じだったのに。


まぁしょうがないか。


夕食後にも白湯を飲むようになったから
ちょっと読めなくなったし


朝の体重や体脂肪率の意味も
ちょっと変わってくるかな。



今日のお腹との対話。


お昼はいい感じで話せたけど
夕食はちょいと。


何か満腹を感じて
残したかったんだけど


前に残したのを
レンジでチンして
あたため直したものだし


何か残してばかりだと
心配されそうだし


「もう痩せなくていい」
とか言われそうだし


それにやっぱり
作ってくれた人に悪い気もするし。


まぁ
いつも残したものは
翌日とかに
きちんと食べてるんだけどね。


残せるものしか
残さないようにしてるから。
うん。


でもさすがに
残していたものを
チンしたのに

それをまた残すのは
悪くなりそうだしね。


とは言っても

食べ過ぎというわけではなくて
お腹との対話の問題

ってことなんでけどさ。


そもそも
食いしん坊だから

食べ物を捨てたことなんて
記憶にないくらいだし(*^^)v


それが太る素?元?


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posted by マカロン at 20:01 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年10月12日

レコーディングダイエット実践中2011年10月11日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年10月10日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/MxlcULUu at 10/11 03:57

rec_diet / マカロン
あはようございます。あれ?さっきまで快晴で元気な太陽だったのに曇ってきた。でも今日は晴れの天気予報のはず。秋晴れ復活に期待。復活期待なのはこっちもだけど起床時計量68.4kg16.6%100g増えたけど0.4%減った。夕食前が良かったから夕食が多かったのか。でもね〜。 at 10/11 08:33

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降30分終了。今日も速いテンポで汗かいた。速いテンポのほうが時間が経つのも早いかも。#fumidai at 10/11 18:11

rec_diet / マカロン
そう言えばスロトレ報告したっけか?大川スロトレ23日目メニュー/腹割プロジェクト スロトレの腹筋種目はせずに。まだ腹筋張りがあるような。でも2日空いたので腹筋を。どうなるかな。 #slotre at 10/11 18:13

rec_diet / マカロン
@bluelamat 明日が満月なんですね。まんまるお月様出てます。 at 10/11 18:14

rec_diet / マカロン
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ダイエット[1408日目]ビタミンEのサプリメントで前立腺がんリスクが増加

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.6
二回目測定
体重:69.6kg
体脂肪率:15.6%
BMI:23.2
食事
朝食
大川スロトレ24日目メニュー
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g減って68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg)
体脂肪率は0.2%減って16.4%



惜しいー!
また68ジャストどわぁ。


まずはこの68の壁を破りたいところ。

破れないなら
横からヒョイとかわせれば。


今夜や今シーズン初の「おでん」

おでんは、ネタ(タネ?)を
全種類食べようとすると
ついついカロリーオバーすっからね。

おでんはいつも鬼門。
でも、オイスイ〜。

また食べたいワン!犬


栄養バランス考えると
面倒くさくなって
サプリメントでお手軽に!
って考えたことあるけど・・・。

ビタミンEのサプリメントの摂取と
前立腺がんリスクの強い相関性が
見られたとする研究結果のニュース。

サプリメント・ダイエットって
考えたことある人
少ないないのでは?

前立腺がんってのは
男だけのガンなのかな?

実験に参加した人で
発症率が高かったなんて
参加すべきでなかったよね。

だって、
ビタミンEサプリメントの
摂取をやめたあとも危険みたい。

ビタミンだからって
危険がないわけじゃないんだね。

ビタミンならいいじゃん!
って思っちゃうもんな。
薬じゃないからってね。

サプリメントだけで
ダイエットする人って
いるかもしれないし

サプリメントだけで
暮らしている人っているよね。

どうなんだろね。


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posted by マカロン at 20:30 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)