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2011年10月05日

ダイエット[1401日目]お腹との対話をしっかりと

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.2kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.7
二回目測定
体重:69.9kg
体脂肪率:15.8%
BMI:23.3
食事
朝食
大川スロトレ16日目メニュー
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は500g減って68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg)
体脂肪率は0.2%増えて17.0%



おお!
500グラムも減った。

この二日間で
1.4キロ減ったわけだ。


一昨日の体重増は何だったんだろう???

でもこの体重減少だって
同じようなものかもしれないしね。



お腹との対話に
力を入れることにした。

「お腹にたまってきたよ〜」

というお腹からの声を
無視することが多かった気がするから。


『いいや、食べちゃえ』
これが、多かったような。


摂取カロリーの問題じゃないかも。

合計カロリーがいい感じだとしても
お腹がそこそこなら
そのあたりで食べるのをやめないとね。


もちろんね。
カロリーに問題ないなら
食事内容に問題がある場合もね。
考えてみないとね。



普通の食事量に戻せば
体重は戻るはず。

経験からもそう思っていたのに
そうならないということは

何か
どこかに
問題があるはずだからね。



一昨日の大幅な体重増のおかげで
少し真剣さを取り戻せたような。

そんな気がするよ。

いやいや
それまでだって
真剣にやっていたけどね。

きちんと考えることを
していなかったところあるから。


だって
普通にすれば
戻ると思っていたからね。


いつまでたっても
戻らないことがわかって

やっと真剣に考えるようになったと。

そういうことか。



まぁ考えているだけじゃ
何も変わらない。

行動しなきゃね。

うん。


まずは67キロ台だな。

67キロ復帰なるか。

少しずつ
小さな目標をクリアしていきたいね。

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タグ:対話 お腹
posted by マカロン at 19:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年10月06日

レコーディングダイエット実践中2011年10月05日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年10月04日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/QR3h90hg at 10/05 03:37

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝も快晴の青空と太陽が気持ちいい。気温も高めで嬉しいな。起床時計量68.2kg17.0%500g減った。二日で1.4kgも減ったことにはなる。この勢いで一気に67キロ台復活と行きたいところ。63キロ台を出したとは遠い昔で薄れゆく記憶記録… at 10/05 08:26

rec_diet / マカロン
@bluelamat ゆっきーさん!今日の17時30分から、阿部寛さんの徹子の部屋の再放送ありますよ。放送予定、北海道と鹿児島が一緒ならですけどね。 at 10/05 08:37

rec_diet / マカロン
大川スロトレ16日目メニュー終了!腹筋もあった。 #slotre at 10/05 11:40

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降30分終了。今日はなんだか長かった。汗は出たけど。#fumidai at 10/05 18:07

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1401日目]お腹との対話をしっかりと:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/MzeI6j7g #dietJP at 10/05 19:41
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ダイエット[1402日目]去年流行ったダイエットを覚えてる?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.5kg
体脂肪率:17.2%
BMI:22.8
二回目測定
体重:69.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:23.0
食事
朝食
大川スロトレ17日目メニュー/腹割プロジェクト お腹の表情が変わってきたぞ(*^^)v
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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今朝の体重は300g増えて68.5kg(38.5kg減、あと5.5kg)
体脂肪率は0.2%増えて17.2%



一気に67キロ台に
行きそうな勢いだったけど

まぁしょうがないか。

お腹の声を聞く前に
美味しそうな料理を食べたからね。


と言っても
そんなに食べたわけじゃないけど。



ところで

今年の流行のダイエットって何?

カービー?カーヴィー?ダンスって言うんだっけ?
それとも、ロングブレス系?



去年話題になったダイエット
って何だったって?

思い出せない・・・。

去年は「巻くだけダイエット」だったかな?



その前、一昨年は?

骨盤ダイエット?
朝バナナかな?


流行になって
一世風靡したダイエット

今でも続けている人っているのかな?


そもそも成功した人はいるのか?

うん
きっといるはず。



レコーディングダイエットは
続けている人が多いのかな?

成功している人は
多い気もするけど

どうなんだろうね。



数々のダイエットが
現れては消える。

ダイエットをするから太る。
そういう面もあるしね。


ダイエットなんてない時代も
あっただろうに。

今でもそういう国はあるだろうし。



ダイエットを趣味や遊び
そんなふうに楽しめるなら幸せだよね。

嗜好品というか
贅沢で
余裕のあるもの。



っていうか

ダイエットをやってる感覚がない
そんな毎日を目指しているんだったし

そんなふうに
ここ数年なっているんだった。


  ダイエット=普通
  ダイエット=毎日

そうなっていても
ちょっとしたはずみ(?)で

あっと言う間に
崩れて行く。


まぁいい、まぁいい。

毎日ダイエットで
一生ダイエット

これは変わらないんだから。

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posted by マカロン at 19:39 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年10月07日

レコーディングダイエット実践中2011年10月06日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年10月05日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://t.co/9ByhCFKK at 10/06 03:38

rec_diet / マカロン
@bluelamat おはようございます。見れませんでしたか、残念。私も気づくのが遅かったですね。DVDがない?私もです。いまだにVHSを使ってまっせ(*^。^*) at 10/06 08:48

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は曇り。でもそのぶん気温は高めなのか?雨になるみたいだからその後は寒くなるのかな。札幌市内にはクマの出没が相次いでいるよう。出くわしませんように。そう言えば夢に熊が出てたなw起床時計量68.5kg17.2%300g増えたか残念。でもガンバ! at 10/06 08:53

rec_diet / マカロン
@bluelamat 外部入力端子を使えば録画できるんですよ。でもそれだと、裏番組録画はできないんですけどね(T_T)  at 10/06 12:23

rec_diet / マカロン
大川スロトレ17日目メニュー/腹割プロジェクト だいぶ慣れてきたかな。でもそうなると雑になるから気をつけよう。あと、楽にもなってきたかな。お腹に少し変化も見えたし。 #slotre at 10/06 12:25

rec_diet / マカロン
踏み台昇降30分終了。今日は昨日より早く感じた。#fumidai at 10/06 18:10

rec_diet / マカロン
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posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1403日目]お腹の表情が変わってきた

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
体脂肪率:17.2%
BMI:22.9
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:15.3%
BMI:23.1
食事
朝食
トイレゴンちゃん中三日。850     大川スロトレ18日目メニュー
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ) 30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は300g増えて68.8kg(38.2kg減、あと5.8kg)
体脂肪率は昨日と同じ17.2%



300グラム増えた。

理由がわかんない、また。


増えるはずないのにな。

夕食後にも白湯を飲むように
スタイルを変えたからだな。

それ以外ない。

違うかもしれないけど。



腹筋を割るという
腹割りプロジェクト。

いつから始めたんだっけ。

メモ帳を調べてみると

 パラパラ・・・

えっー!9月7日ー!!

そうか
もう1ヶ月経つのか。

ついこの前だと思ってた。


でもそうか、ひと月か。

何となくだけど
お腹の表情が変わってきたぞ。


今まで横の線はあったんだけど
(毎月の写真ではわからないかもだけど・・・)
(自分だけはわかる、みたいな)

最近は縦に線が入ってきた感じ。

あと
一番、ろっ骨に近い部分の
腹筋も割れてきた。


やったことは報われるんかな。

やったことが
確実に報われるのは
ダイエットだけかと思ったけど


ダイエットよりも
筋トレのほうかも。

そうか、そうか。


ということは

ダイエッターよりも

ボディビルダーを目指した方がいいか?

調子に乗りました、

ごめんなさい。

ボディビルダーは
それはそれは大変なんですよね。


私の場合は

細マッチョビルダーを目指しているのか?


いやいや

元気な体

元気な人間を目指しているんだな、


たぶん・・・ね。

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タグ:腹筋
posted by マカロン at 19:44 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)