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2011年07月10日

ダイエット[1314日目]理由がないからやるしかない

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.4kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.1
二回目測定
体重:67.5kg
体脂肪率:13.6%
BMI:22.5
食事
朝食
大川スロトレ3日分20分
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は400g増えて66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg)
体脂肪率は0.2%増えて15.0%



今日は400グラム増えた。

でも一昨日や、その前日と同じ体重か。



今日、踏み台昇降、さぼろうかな〜?って思った。

最近はずっと続いているから、たまに休もうかと。

休みも必要だしね、と。



でもね。

やらないでいい理由が見つからなかった。

何か言い訳があれば休めるのに。



やらなくていい理由がない。

それなら、やるしかない。



まあね。

始めるまでが億劫なだけ。

始めてしまえばやるしかない。

しばらくすると気持良くなってくる。


ま、それは解っていることだけどね。



「やらない」という選択肢がない。

理由がないのにやらなかったときは、サボったということか。



何も考えずに、やるだけだね。

考えるとサボりたくなるからね。



決めたことだからやる、とか

やらなきゃ太る、とか

そんなことも考えず

プラスもマイナスも考えず

何も考えないほうがいい。



考えるのは、やりながらだね。


それがいい!



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posted by マカロン at 20:31 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年07月11日

レコーディングダイエット実践中2011年07月10日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年07月09日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/paGsoK at 07/10 03:44

rec_diet / マカロン
あはようございます。録画していたなでしこジャパンを見ていたので遅くなりました。起床計量!66.4kg15.0% 400g増えた。でもさっきゴン様が来たのでどうなるかな。楽しみ。今日はスカッと晴れてる。暑くなくて爽やかな感じ。ずっとこんな感じだといいな〜。 #sapporo at 07/10 11:07

rec_diet / マカロン
大川スロトレ18〜20日目メニュー終了!暑いからキビキビとね。スロトレは短時間だしスピートがゆっくりだから、夏にも向いてるかもしれないね。 #slotre at 07/10 11:50

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降+読書30分終了!今日もあっと言う間。涼しくなってきたけど、やはり夏は汗が出る。気持ちいい。 #fumidai at 07/10 18:16

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1314日目]理由がないからやるしかない:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/nRNYRm #dietJP at 07/10 20:31
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1315日目]うちわダイエット

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
二回目測定
体重:67.0kg
体脂肪率:13.6%
BMI:22.3
食事
朝食
大川スロトレ3日分20分
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は200g減って66.2kg(40.8kg減、あと3.2kg)
体脂肪率は0.2%減って14.8%



今日は体重も体脂肪率も少しだけ減った。

もっとドカンと減ってほしい。

でも、まぁいいか。


さてさて。

札幌もこのところ夏らしい気温が続いています。

なかなか暑い。

湿度も高かったりする。


とは言え、まだ扇風機を使うほどではないんですけどね。

そう言えば、今年は扇風機を買う人が多いのでは?

本格的な夏が来る前から、扇風機が話題になっていたような。

もちろん節電のためですよね。


扇風機をまだ使ってない私。

たまに「うちわ」を使ったりしてます。

「うちわ」なんてバカにしてた。

でも、意外に涼しい!

ビックリ!


少し大きめの団扇がある。

これがとても気持ちいい。

小さいのはイマイチだね。


でも、うちわがこんなに効果的だとは知らなかった。


まぁもちろんね。

暑いとは言え、札幌の夏の気温ですからね。

「その程度の暑さだから団扇もいいけど…」

なんて声が酷暑地域から聞こえてきそう。


うちわを使っている思う。

「うちわダイエット」なんてできないかと。

うちわダイエットで暑くなっては本末転倒だけどね。

扇風機やエアコン、クーラーを使うよりはエネルギーを消費できるのは間違いないはず。


と言っても、カロリー的にはチョッコシだろうけどね。

でもわかんないよ。

父も積もれば山となる。あれ?

父になってる。


塵も積もれば山となる。

そうだ!

左手で使うようにしたいいかもよ。


「左うちわ」ってね。


でも、どうして「左うちわ」って言うんだろ?


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posted by マカロン at 20:03 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年07月12日

レコーディングダイエット実践中2011年07月11日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年07月10日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/qrJtTE at 07/11 03:49

rec_diet / マカロン
あはようございます。今朝は青空も見えるけど曇りかな。今日も暑くなりそう。夏だから当たり前か。起床計量!66.2kg14.8% 200g減った。昨日ゴン様来たのに65ならず。まぁしょうがないか。今日もがんばんね〜。 #sapporo #ohayo #dietJP at 07/11 08:27

rec_diet / マカロン
大川スロトレ22~24日目メニュー終了!けっこうがんばったかな。最後だけちょっと頑張れなかったかも。 #slotre at 07/11 11:53

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降+読書30分終了!今日もあっと言う間だった。すぐ終わると楽だ。 #fumidai at 07/11 18:13

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】ダイエット[1315日目]うちわダイエット:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/qdGS38 #dietJP at 07/11 20:03
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1316日目]命こそ宝

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.9kg
体脂肪率:14.5%
BMI:21.9
二回目測定
体重:66.9kg
体脂肪率:12.6%
BMI:22.3
食事
朝食
大川スロトレ3日分20分
昼食
CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は300g減って65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg)
体脂肪率は0.3%減って14.5%



今朝は65キロ台になった。

あまり期待してなかったの意外な感じ。

65キロ台が出ることが増えてきた。

でも、ギリギリなことが多い。

そこから先に進まないのよねん。

今回は果たして・・・。


朝のテレビ。

ベニシアさんが沖縄に行ってた。

山原・・・「やんばる」だね。

ヤンバルクイナのやんばるかな。


長寿の村に行ってた。

その村のおばあちゃん。

「とにかく毎日を楽しく過ごす」

これがモットーとのこと。

なるほどね。

毎日楽しく!

そうだよね。


あと紹介されてた言葉。

「命こそ宝」

本当は沖縄の言葉で紹介されてた。

それは覚えられなかった。


「命こそ宝」

なんか忘れてた感じ。

なんか妙に納得した。

というか、はっとした。


「毎日楽しく」

「命こそ宝」


沖縄に行ってみたいな〜。

海が真っ青だったよ。

ハイビスカスが咲いていたし。

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posted by マカロン at 20:13 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)