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2011年05月08日

レコーディングダイエット実践中2011年05月07日のツイッター

rec_diet / マカロン
【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年05月06日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/jqCfmt at 05/07 02:23

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おはようございます。今朝は雲が多いけど晴れという感じかな。風は冷たいけど桜の蕾もまた少しピンク色を増してきました。あと数日で満開かな。起床計量!66.3kg14.2%700g減った。増減が激しいな〜。レコーディングダイエット #ohayo #sapporo #dietJP at 05/07 08:46

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あおったー!!あおったー!! RT @aottar: @rec_diet レコーディングダイエット!! レコーディングダイエット!! at 05/07 08:51

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大川スロトレ18〜20日目メニュー終了!効いていることを確認しながら入念に。 #slotre at 05/07 11:44

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40cm踏み台昇降+読書30分終了!今日も、ステップ、読書とも気持良くできた。 #fumidai at 05/07 17:52

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【ブログ更新しました】ダイエット[1250日目]桜の開花宣言が出た:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/ieSMG2 #dietJP at 05/07 20:34

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本当? RT @diettr: @rec_diet さんにオススメのダイエットに効く商品は…「DHC プロティンダイエット 専用 シェーカー コップ」→http://amazon.jp/dp/B0037HPGC0?tag=9v-22 at 05/07 22:27

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重くて確認できず。無念 RT @asterzion: デイリー 筋肉のマジシャン 鮎川しおん is out! http://bit.ly/flTpuj ▸ Top stories today via @rec_diet @ayadiet at 05/07 22:40
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ダイエット[1251日目]こんな増減は初めて?

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.0kg
体脂肪率:14.5%
BMI:22.3
二回目測定
体重:67.7kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.5
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   甘夏 30Kcal   リンゴ 20Kcal   バナナ 60Kcal   コーヒー   イタリアンエスプレッソラッテ 54Kcal   カフェオレ大人のほろにが 58Kcal   朝食計392Kcal   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時10分 漬物 10Kcal   ラーメンサラダ 400Kcal キャベツ・ミニトマト 20Kcal キウイ 10Kcal ゆでたまご 70Kcal ハム 70Kcal ドレッシング 100Kcal   昼食計680Kcal   トイレ中一日ゴン様400    CD高さ40cm踏み台昇降(スローステップ)+読書30分
夕食
19時0分 クリアアサヒ 230Kcal   焼酎お湯割り 170Kcal   漬物 5Kcal   豚肉 300Kcal   お好み焼き 600Kcal ニラ・キャベツ ソース・マヨネーズ 200Kcal   夕食計1505Kcal
おやつ
15時0分 缶コーヒー神戸居留地炭焼珈琲 62Kcal
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は700gも増えて67.0kg(40.0kg減、あと4.0kg)
体脂肪率は0.3%増えて14.5%



今朝の体重は700グラムも増えた。なんでだろう???

ここ数日の体重の増減は、長い(?)レコダイ生活の中でもあまり経験したことがないのではないかな?
あれ?これって昨日も書いたっけ?記憶も不安定になるお年頃だからお許しを。

でもさ。
ドカ食いしたり、ゴン様フィーバーがあったとか、特別なことがあったならわかるんだけど、この一週間くらいの体重の増減は、ほんとレコダイ生活の中でも経験してないんじゃないかな?

っていうか、今現在くらいの体重になってから、ここまで大きく増減することってあったかな〜?

今朝は700グラム増えたでしょ。
昨日は700グラム減って、一昨日は400グラム増えて、その前は800グラム減って、その前が300グラム増えて、その前が700グラム減って、500増えて、500増えて、400増えて・・・。

でもまぁ、体脂肪率が14%台なのだから安定していると言えないこともないのかな?

ダイエットは体重が重要ではなく、体脂肪が重要だもんね。

家庭用の体脂肪計は厳密には正確じゃないからと、あまり信用してないところがあったりするけど、数値は別にして、増減とか安定しているかどうかの目安にはなるのかもしれないもんね。

本当に14%台なのかは別にしても、1%くらいの幅で安定しているわけだから、体重の大きな揺れ幅に動揺することなく、食生活を安定を図るべきだよね。

今日はホント数か月ぶりとかかもしれないけど、余計なものは食べなかったからね。

やっと昨年の食生活に戻れそうな感じになってきた。

朝のカフェオレやカフェラッテ系飲料や、チョコレートなどのスイーツがなくなれば、一日200キロカロリー以上が減るわけだしね。板チョコ一枚とか食べてた時と比べたら、500とか600キロカロリー減ることになるんだし。

明後日くらいにはそういう食事内容に戻れると思うよ。

たぶんね(^○^)

応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート)
他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん
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タグ:増減
posted by マカロン at 21:13 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年05月09日

レコーディングダイエット実践中2011年05月08日のツイッター

rec_diet / マカロン
大泉洋は「昼間に出ると視聴率を下げる」というジンクスがあったのか。 #bsasahi at 05/08 01:25

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 え!電池で動いてたんだ!私の電池もそろそろ切れます。お先におやすみします。 at 05/08 01:56

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rec_diet / マカロン
@candydiet 「水曜どうでしょう」の再放送を深夜にBSでやってて見てたんですが、当時はそうだったみたいです(^ム^) at 05/08 08:29

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おはようございます。今朝は黒い雲が広がっていたけど太陽も強く今はかなり晴れてきました。桜もまたさらにピンクになってる。でも寒い感じ。起床計量!67.0kg14.5%700g増えた。また大きく増えた。特別なことないのにこの増減の繰り返しは珍しいと思うけど何だろう?(p_-) at 05/08 08:39

rec_diet / マカロン
@candydiet ファイトあり〜(毎度あり〜の節でw)!なんか不思議な増減なのです。お父様と夢で楽しく過ごされたんですね。天国は楽しいみたいで良かったですね\(^o^)/ at 05/08 11:41

rec_diet / マカロン
大川スロトレ22〜24日目メニュー終了!男子ゴハンを見ながらだったので途切れ途切れになってもうた。でもまずまずかな。 at 05/08 11:42

rec_diet / マカロン
40cm踏み台昇降+読書30分終了!今日も気持ちよくできた #fumidai at 05/08 17:53

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@candydiet 増えた原因がハッキリしてるなら気にならないんですけどね。って言っても大丈夫だと信じてますけどね(・へ・) 夢で会えるなんていいな〜。ウォーキングお疲れ様っす!まだ歩いてるのかな? at 05/08 17:56

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ダイエット[1252日目]春なのに黒い服ばかり

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.5kg
体脂肪率:14.0%
BMI:22.1
二回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.7
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal   甘夏 20Kcal   リンゴ 30Kcal  バナナ 60Kcal   コーヒー   カフェラッテ 58Kcal   カプチーノ 58Kcal   朝食計396Kcal   トイレ二日連続ゴン様550   大川スロトレ3日分20分
昼食
12時15分 チキンカツ弁当 788Kcal   そうめん 150Kcal つゆ 麩 玉子 ねぎ   漬物 10Kcal   昼食計948Kcal   踏み台昇降休み
夕食
19時0分 たくあん 10Kcal   青海苔入り玉子焼き 120Kcal   ウインナー 200Kcal   煮物 30Kcal 昆布フキ人参 20Kcal 油揚・高野豆腐 60Kcal 蒲鉾 80Kcal   あさり酒粕味噌汁 50Kcal   玄米 300Kcal   夕食計870Kcal    今日の合計2304キロカロリー
おやつ
13時50分 FIRE 香る挽きたて 60Kcal   WONDA 金の微糖 30Kcal   おやつ計90Kcal
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レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑)


今朝の体重は500g減って66.5kg(40.5kg減、あと3.5kg)
体脂肪率は0.5%減って14.0%



今朝もなぜか500グラムも減って、やっぱり不安定な動き。
体脂肪率も0.5%も減ってるし。

で、今日もゴン様が来たのに、夕食前の体重は400グラムも増えてるし。

なんだかよく分からないので、このことはあまり考えないようにしよう(^_^)/~
まあ、大丈夫でしょ。
このままでいれば、すぐにストンと落ちるはず。

さてさて、札幌の桜もどんどんピンク色を増して、春を実感したり満喫したいところなのですが、雨が多く、今週も雨の日が多いみたい。

それでもやっぱり春のファッションというか装いというか、衣替えの季節でもあるわけなのですが、このところ外出するたびに困るのが、「春っぽい」服を持っていないことなんですよね。

黒い服ばかりたくさんあるんです。春らしい明るい色の服を着たい気分なのに…。

強く意識していたわけじゃないけど、やっぱり服の力を借りて少しでも太って見えないようにと、黒や茶などの暗い色の服ばかり選んでいたのかもしれないです。

ってか、まちがいなくそうだな。
Tシャツだろうが、ジャージーだろうが、夏の服も冬の服も、なんでもかんでも黒ばかり。

明るい色の服を着ようとか着たいなんて思ったことなかったのかな?
いや、そんなことない。
一時期、ワイシャツやスーツに明るい色のものを選んだことがあったもんね。
白いワイシャツに紺や茶、グレーのスーツしか持ってなかったんだけど、一時期、オシャレ(?)になったことがあったんだ。

でも、その時でも私服はやっぱり黒ばかりだったんだろうな〜。
黒で痩せて見えるように、できるだけ目立たないようにって思っていたんだろうね。

レコーディングダイエットで40キロ痩せて、去年だったかその前だったか、ユニクロで細くなった体形に合う服をまとめて買った時があったけど、あのときだって、黒と白のシャツとか、黒いズボンしか買ってなかった。
失敗したな〜。

去年までは思わなかったけど、今年はなぜか明るい色の服を着たい気分。
春なんだから春色の汽車に乗りたいなって。

年齢的なものもあるのかな?わかんないけど。

それにしても、もっと春らしい天気・気候になってくれないと。
暖かく穏やかな日差しに包まれて気持良くなりたいものです。

雨ばかりで桜が散っちゃうよ(ToT)/~~~

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posted by マカロン at 20:38 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2011年05月10日

レコーディングダイエット実践中2011年05月09日のツイッター

rec_diet / マカロン
@chika2isa0 次男くんの電池は切れたんですね。長男くんも切れたかな。私の電池も切れまする。おやすみなさいませませ。 at 05/09 02:19

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【ブログ更新しました】レコーディングダイエット実践中2011年05月08日のツイッター:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/mHAr7N at 05/09 02:22

rec_diet / マカロン
おはようございます!今朝は気持ち良く晴れて青空と太陽と桜。気温も今月一番上がるとか。でもまた夜は雨みたい。起床計量!66.5kg14.0%500g減った。夕食多かったけど。今日もがんばっていきまっしょい!レコーディングダイエット #dietJP #ohayo #sapporo at 05/09 08:41

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@chika2isa0 ママの電池に充電しなきゃね(^_^)/~ at 05/09 08:43

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大川スロトレ25~27日目メニュー終了!空気イスもう少し粘れたな。ツイスト・クランチももうちょっと丁寧にやるべきかも。 #slotre at 05/09 11:33

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@chika2isa0 あはは、ドラマ見ちゃったんですね(~_~;) at 05/09 11:34

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よろしおす RT @oiran_mogi: @rec_diet マカロンはん、うちも昼を御一緒してもよろしおすかえ? #oiran at 05/09 11:37

rec_diet / マカロン
今日は踏み台昇降できず。夕食前体重が400も増えてる。ゴン様来たけど少しだったし、昼が多くなったかな。昨日の夜のお好み焼きが影響してるかも。少し遅れて反応することがよくあるから。でもまぁ大丈夫だけどね。 at 05/09 18:45

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【ブログ更新しました】ダイエット[1252日目]春なのに黒い服ばかり:レコーディング・ダイエット実践中〜40…|http://bit.ly/m2OnfF #dietJP at 05/09 20:38

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@bluelamat にゃはは、センスのいい彼女いいっすね。人生にも春が来て一石二鳥か〜。ん?センスが悪い彼女でもいいです(^ム^) 貧乏服?どんな服? at 05/09 21:03

rec_diet / マカロン
@candydiet ホントそうですよね。体重の動きは全然わかんない時があります。考えてもしょうがないことは忘れましょか(^^)/ 明日は大雨ですか。こちらも雨が続きそうです。ん?アイスクリンって初耳。バスクリンとかクリリンなら知ってるけど。 at 05/09 21:16

rec_diet / マカロン
@candydiet そういえば、深夜0時からNHKのBS1でチェルノブイリのドキュメントが3夜連続で放送されるんじゃなかったかな。 at 05/09 23:31
posted by マカロン at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | ツイッター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)